飲食美容法一直是改善皮膚暗黃最重要的方法之一，哪些食物能夠美白呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于改善皮膚暗黃的美白食物，希望大家喜歡!

　　改善皮膚暗黃的美白食物

　　飲食美容法：醋泡黃豆

　　取新鮮黃豆250克，以醋浸泡15日后，每日取10粒左右嚼食，可使皮膚柔嫩，色素變淡。醋豆含有磷脂及多種氨基酸，能促進(jìn)皮膚細(xì)胞的新陳代謝，并有降低膽固醇、改善肝功能及延緩衰老的作用。

　　飲食美容法：八寶茶

　　以適量紅棗、枸杞子、蓮仁、西洋參片、甘草片、冰糖、花生仁、紅茶沖泡的“八寶茶”，營(yíng)養(yǎng)豐富且有活血、清火、除燥、益神、和氣、養(yǎng)顏之功效。秋天飲一杯“八寶茶”，可以回神蕩氣、暖心益肺、潤(rùn)肌養(yǎng)膚。

　　飲食美容法：香蕉奶糊

　　香蕉6根，鮮奶250克，麥片200克，葡萄干100克，入鍋用文火煮好，再加點(diǎn)蜂蜜調(diào)味，早晚各吃100克。常食能潤(rùn)膚去皺。

　　飲食美容法：西紅柿玫瑰飲

　　西紅柿去皮、籽，黃瓜洗凈，鮮玫瑰花適量。將它們碾碎后過(guò)濾，加入檸檬汁、蜂蜜，每日飲用。西紅柿、黃瓜富含谷胱甘肽和維生素C，能促進(jìn)皮膚代謝，使沉著的色素減退，從而使肌膚細(xì)膩白嫩。

　　飲食美容法：多食新鮮果蔬

　　秋季皮膚干燥，宜經(jīng)常食用諸如白菜、青菜、胡蘿卜、豆芽、芹菜、豆制品、奶制品以及蘋(píng)果、香蕉、菠蘿、梨子、柑橘等新鮮果蔬。這些食物既含有大量的水分，更富有多種維生素和礦物質(zhì)，是“由內(nèi)而外”保養(yǎng)、調(diào)理肌膚所不可或缺的，它們是呵護(hù)肌膚重要的“物質(zhì)基礎(chǔ)”。

　　飲食美容法：栗子燉白菜

　　栗子200克，去殼切成兩半，鴨湯適量，煨栗熟透，再加白菜200克及調(diào)味料適量，燉熟即可。栗子健脾腎，白菜補(bǔ)陰潤(rùn)燥，常食可改善陰虛所致的面色黑黃，并可以消除皮膚黑斑和黑眼圈。

　　調(diào)理肌膚暗黃的方法

　　多喝紅糖水

　　紅糖是女性必備的食物，但女性一般會(huì)在例假前后飲用它，其實(shí)除了這個(gè)時(shí)間段可以飲用紅糖水之外，小編建議女性，每天都可以飲用。常喝這種水的功效是諸多的，對(duì)于女性而言，它可以起到補(bǔ)血的功效，從而調(diào)理女性肌膚暗黃的情況。

　　每天不必要總是喝多杯紅糖水，可以喝2-3杯即可，每次紅糖的量保持一小勺即可。想要以喝紅糖水的方式達(dá)到調(diào)理膚色的作用，一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持飲用才行，不可斷斷續(xù)續(xù)。

　　吃一小把花生米

　　花生米是男性的最愛(ài)，尤其是在喝酒的時(shí)候最喜歡配著花生米一起食用，但對(duì)于這種食物，女性也是可以經(jīng)常食用的。其實(shí)花生米也具有調(diào)理肌膚暗黃的作用。多數(shù)女性對(duì)于養(yǎng)生非常的注重，同時(shí)也會(huì)聽(tīng)信網(wǎng)上的一些傳言，對(duì)于花生米的食用量也是如此。

　　對(duì)于每天應(yīng)該吃多少花生米其實(shí)不必聽(tīng)信網(wǎng)上說(shuō)的食用幾顆，只要每天食用一小把就可以，每天堅(jiān)持食用它，不但可以改善自身的肌膚，而且還可以對(duì)人體起到補(bǔ)益的作用。

　　多吃熱食

　　在較冷的季節(jié)，人們喜歡吃較熱的食物，但一到夏季就偏愛(ài)于冷食，其實(shí)經(jīng)常吃冷食也是造成肌膚暗黃的原因之一。據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，80%以上的女性，她們的體質(zhì)都是偏向于寒性體質(zhì)的，如果長(zhǎng)期食用冷食，身體內(nèi)的寒氣就會(huì)加重。

　　體內(nèi)寒氣重不但易使身體健康出現(xiàn)異樣，而且也會(huì)使自身的膚色變差，所以，即使夏季再炎熱，熱食還是要吃的，尤其是早餐。其實(shí)熱食可以選擇在早上食用，每天早上食用熱乎乎的豆?jié){、粥、包子、面條等都是很不錯(cuò)的選擇，既可以保護(hù)胃的健康，又可以起到祛寒的作用，同時(shí)也可以調(diào)理肌膚暗黃的情況。

　　多吃蔬菜

　　常吃蔬菜對(duì)自身的健康是有益處的，因?yàn)槭卟酥泻休^多的維生素及其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是維生素C和鐵元素，這兩種物質(zhì)是調(diào)理膚色的關(guān)鍵，所以，小編建議大家可以多食用含有這兩種物質(zhì)的蔬菜是非常不錯(cuò)的選擇。

　　在食用蔬菜的時(shí)候，小編希望大家也注意蔬菜自身的屬性，畢竟每一種蔬菜自身的屬性是不同的，盡量避免食用涼性的蔬菜，這樣對(duì)自身的腸胃也是有益處的，對(duì)于這一點(diǎn)大家一定要切記!

　　多喝湯

　　每天吃飯的時(shí)候，幾乎每家每戶都會(huì)食用些湯，但對(duì)于夏季這個(gè)特殊的季節(jié)，人們較喜歡喝些清淡的湯，如冬瓜湯、絲瓜湯等，除了這些湯之外，小編建議自身皮膚暗黃的女性最好多喝些具有滋補(bǔ)作用的湯。

　　具有滋補(bǔ)作用的湯有很多，在這里小編推薦大家可以食用烏雞湯，在煮這種湯的時(shí)候，可以適量加些具有滋補(bǔ)作用的紅棗、龍眼等，這樣湯的作用就會(huì)翻倍，對(duì)人體的好處更多，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持食用，面部膚色就會(huì)有所調(diào)理!

　　適量飲用牛奶

　　現(xiàn)代人的生活條件越來(lái)越好，牛奶普遍成為人們每天必喝的飲品，其實(shí)喝牛奶不但可以起到補(bǔ)鈣的作用，而且還可以起到調(diào)理膚色的作用，在喝牛奶的同時(shí)可以用少量的牛奶涂于面部片刻再洗掉，這也是可以使肌膚變白嫩。

　　皮膚暗黃美白方法

　　1、出門不防曬，你就變黑妹哦!所以一定要記得防曬!全身都要均勻涂抹SPF指數(shù)不低于30的防曬霜。

　　2、定期去角質(zhì)，角質(zhì)層過(guò)厚沒(méi)有得到及時(shí)的處理，會(huì)變黃變黑，尤其T區(qū)位置，不定期用磨砂等去角質(zhì)護(hù)膚產(chǎn)品，整個(gè)臉部肌膚都會(huì)變得暗黃。但是，商場(chǎng)買的膜裝面膜(揭除式的)要少做，一個(gè)星期做一次就夠了，多了會(huì)損傷新長(zhǎng)的角質(zhì)。

　　3、即使不出門也要涂隔離霜，涂之前先洗干凈臉再上一層化裝水哦，能有效的鎖水。

　　4、面膜，保濕面膜比美白面膜更重要，只有毛孔得到有效的保濕補(bǔ)水狀態(tài)，美白的營(yíng)養(yǎng)才能被深沉的吸收，尤其是干性皮膚的美眉。

　　5、多吃番茄是很好的選擇，林志玲等許多明星都愛(ài)用番茄來(lái)美白，長(zhǎng)期吃能補(bǔ)充足夠的維生素C，以及由內(nèi)而外的美白肌膚，還能抗衰老。

　　6、美白產(chǎn)品一定只能晚上用，尤其是精華素類的產(chǎn)品，因?yàn)橥ǔＣ腊桩a(chǎn)品都有感光成分，白天用接觸到日光，會(huì)產(chǎn)生色斑，到時(shí)就不是美白了，你就要開(kāi)始關(guān)注祛斑了。所以一定要注意哦

　　7、睡前喝牛奶，牛奶是最好的美容營(yíng)養(yǎng)品，睡覺(jué)前喝還能促進(jìn)睡眠質(zhì)量的提升，讓你睡個(gè)真正的美容覺(jué)。

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