肝脾不和怎么調(diào)理_有哪些癥狀
脾胃虛弱時(shí)該如何調(diào)理比較好?重點(diǎn)可以在飲食方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。選對(duì)護(hù)肝的方法,才能有助于對(duì)身體的幫助。以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理調(diào)養(yǎng)脾胃不和方法的內(nèi)容,希望大家喜歡!
調(diào)養(yǎng)脾胃不和方法
1、饑飽要適度
宋代的蘇東認(rèn)為,飲食適度是長(zhǎng)壽的最基本條件。經(jīng)常是“已饑方食,未保先止”,他認(rèn)為這樣能夠“寬胃以養(yǎng)氣”。清代的尤乘認(rèn)為:“飲不可過(guò),過(guò)則濕而不健;食不可過(guò),過(guò)則臃滯而難化”。所以很多的養(yǎng)生學(xué)家,都提倡在飲食方面要節(jié)制。
2、飲食速度要慢
在《養(yǎng)病庸言》中有提到:“不論粥飯點(diǎn)心,皆宜嚼得極細(xì)咽下。”《醫(yī)說(shuō)》表示:“食不欲急,急則損脾,法當(dāng)熟嚼令細(xì)。”咀嚼是食物消化的開(kāi)始,是胃腸消化的根本基礎(chǔ)。因此,在飲食方面,講究細(xì)嚼慢咽。
3、飲食時(shí)間要定時(shí)規(guī)律
在《千金要方》中表示“飲食以時(shí)。”就是說(shuō)飲食必須要定時(shí),要有規(guī)律,才能夠使身體及時(shí)獲得維持生命的營(yíng)養(yǎng)要素。
4、生氣后不要進(jìn)食
雇人說(shuō):“食后不可便怒,怒后不可便食。”這說(shuō)明了,在進(jìn)食的時(shí)候要心平氣和,煩躁易怒等不良情緒,都會(huì)影響到消化問(wèn)題,應(yīng)當(dāng)盡力排除,這樣才有利于胃的消化。
5、進(jìn)食謹(jǐn)和五味
《素問(wèn)·生氣通天論》中指出:謹(jǐn)和五味,骨正筋柔,氣血從流,腠理以密。表示了主食和副食要多樣化的重要意義,食物要雜,并且多樣化,這樣才有利于健康,有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收。
6、飲食清淡為主
唐代藥王孫思邈提倡飲食要清淡,“常宜輕清甜淡之物,大小麥曲,粳米為佳;勿進(jìn)肥濃、羹膚、酥油酪飲”等。他還主張“善養(yǎng)性者,常須少食肉,多食飯。”
7、飲食的甜和咸不要過(guò)度
《素問(wèn)·奇病篇》中表示:“甘者,令人中滿(mǎn)。故其氣上溢,轉(zhuǎn)為消渴。”吃糖過(guò)多的話(huà)會(huì)傷害到脾胃,并且生痰損害牙齒,容易患上消渴,也就是糖尿病?!肚Ы鹨健分姓f(shuō):“咸者傷筋,多食咸則筋脈傷。”現(xiàn)代的研究證明,鹽吃多了,會(huì)導(dǎo)致心血管疾病的高發(fā),尤其是容易讓人患上高血壓,可以使人減少壽命。
8、食物溫度要適中
“適溫而食”,“食飲者,熱無(wú)灼灼,寒無(wú)滄滄”,這是《內(nèi)徑》中關(guān)于飲食寒熱要適中的忠告。食物過(guò)熱過(guò)燙過(guò)冷過(guò)冰,都會(huì)對(duì)消化道造成一定的傷害,過(guò)寒則會(huì)傷害脾胃,即使是在炎熱的夏季,也不要任意吃冷飲。
9、飲食要干凈清潔
漢代醫(yī)圣張仲景在《傷寒雜病論·禽獸魚(yú)蟲(chóng)禁忌》中說(shuō):“穢飯、餒肉、臭魚(yú),食之皆傷人”。
10、餐后養(yǎng)生很關(guān)鍵
孫思邈在《千金方》中說(shuō):“食畢當(dāng)漱口數(shù)次,令人牙齒不敗,口香。叩齒三十六,津令滿(mǎn)口,則食易消化,益人無(wú)百病。飽食則臥,食不消成積,乃生百病。”
脾胃不和的癥狀
1、黑眼圈:脾胃血?dú)鉁啙?/p>
胃經(jīng)是氣血充沛的一條經(jīng)絡(luò),而眼袋的地方正是胃經(jīng)的起始點(diǎn),比較容易沉淀濁物,所以熬夜的人常會(huì)有黑眼圈,這正是血?dú)鉁啙岬捏w現(xiàn)。
中醫(yī)方法:盡可能緩解壓力;保證充足的睡眠,不宜熬夜;少看刺激的電影、電視;調(diào)節(jié)飲食,少食多餐,多食易消化吸收的蛋白質(zhì),如蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)等,少食辛辣食物。
2、嘴唇無(wú)光澤:脾氣虧虛
如果一個(gè)人脾氣健運(yùn),則口唇紅潤(rùn)有光澤、肌膚彈性良好;反之脾氣虧虛,則口唇淡白無(wú)光澤,甚至萎黃,而且常脫皮。
中醫(yī)方法:脾氣虧虛者可以把午飯時(shí)間提前到11時(shí),因?yàn)榇藭r(shí)脾氣最旺,消化食物、吸收營(yíng)養(yǎng)能力最強(qiáng)。而脾臟最弱的時(shí)間是19~23時(shí),可于晚飯1小時(shí)后吃1個(gè)水果,以幫助健脾。
3、鼻翼發(fā)紅:脾胃有熱
如果一個(gè)人鼻翼發(fā)紅,常說(shuō)明脾胃有熱。
中醫(yī)方法:脾胃有熱者可按摩足三里穴,每次5分鐘,每天2~3次,同時(shí)配合按摩胃經(jīng)的內(nèi)庭穴(在足第二趾、第三趾趾縫之間)效果更佳。
4、肌肉松弛:脾胃虛弱
如果一個(gè)人肌肉松弛、沒(méi)有彈性,或肌肉少而肥肉多,多因脾胃虛弱所致。
中醫(yī)方法:脾胃虛弱者可經(jīng)常運(yùn)動(dòng)腳趾和按摩小腿。
胃熱者,食物殘?jiān)滦芯徛?,水分易流失,到大腸時(shí)已變得很干,從而導(dǎo)致便秘,而與此相對(duì)的,大便常不成形,很稀,多半為脾胃虛寒所致。
中醫(yī)方法:便秘者可嘗試推腹法,即一只手放在左側(cè)肺部下緣,另一只手壓在上面,用力均勻地按摩,此法可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),加速食物殘?jiān)南滦?。而腹瀉者可溫灸中脘穴(臍上4寸處)、足三里穴(掌心按住膝蓋,中指末端向外一橫指處)、關(guān)元穴(臍下3寸處)等穴位,同時(shí)每天飲用1杯生姜大棗紅糖水來(lái)改善癥狀。
養(yǎng)脾胃的食物
1、高粱
高粱性溫,能夠很好的保健脾胃,所以具有很好的健脾和胃以及溫中消積的作用,特別適合那些脾胃弱以及容易消化不良的人群服用。另外,高粱之中含有比較多的尼克酸,這種物質(zhì)處于游離型,所以更加容易被我們的身體所吸收,脾胃弱的人群可以適量的多吃一些高粱米粥。
2、鯽魚(yú)
鯽魚(yú)有健脾利濕,和中開(kāi)胃,活血通絡(luò)、溫中下氣之功效,對(duì)脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋補(bǔ)食療作用;產(chǎn)后婦女燉食鯽魚(yú)湯,可補(bǔ)虛通乳。
3、蓮藕
中醫(yī)認(rèn)為,蓮藕味甘性涼,能清熱生津,涼血止血,補(bǔ)益十二經(jīng)脈血?dú)?,平體內(nèi)陽(yáng)熱過(guò)盛、火旺,熟食蓮藕能補(bǔ)益脾胃、止瀉、益血、生肌。蓮藕散發(fā)出一種獨(dú)特清香,還含有鞣質(zhì),有一定健脾止瀉作用,能增進(jìn)食欲,促進(jìn)消化,開(kāi)胃健中,有益于胃納不佳,食欲不振者恢復(fù)健康。
4、紅棗
紅棗之中含有大量的糖類(lèi)、微量元素以及維生素等等,日常多服用能夠起到很好的補(bǔ)益脾胃的作用。除此之外,紅棗之中含有環(huán)磷酸腺苷活性,這種物質(zhì)能夠很好的起到強(qiáng)身健體以及保護(hù)肝臟的作用。
5、羊肉
煮羊肉湯加大麥。大麥既可健脾益氣,又有助消化,加入羊肉湯則可以健脾開(kāi)胃,故對(duì)脾胃虛弱者頗為有益。先用羊肉熬湯,大火燒沸,再用文火煮熟。然后將羊肉撈起,用湯煮大麥,文火燉熬,等大麥?zhǔn)焱讣纯伞?/p>
6、猴頭菇
猴頭菇味甘、性平,入脾、胃、心經(jīng),具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)虛、抗癌、益腎精的功效。對(duì)食欲不振、腹瀉、胃及十二指腸潰瘍、神經(jīng)衰弱、眩暈等病癥,均有很好的食療效果。老年人、體質(zhì)虛弱的病人食用猴頭菇,還有滋補(bǔ)強(qiáng)身作用。
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