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什么是濕熱體質(zhì) 濕熱體質(zhì)如何調(diào)理

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  濕熱體質(zhì)如何調(diào)理?生活中不少人是濕熱體質(zhì),常常表現(xiàn)出口干口苦、長痘痘、性情急躁、容易發(fā)怒等癥狀,那么濕熱體質(zhì)如何調(diào)理呢?該如何排濕熱?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的,供大家參考!

  濕熱體質(zhì)的表現(xiàn)

  所謂濕,即通常所說的水濕,它有外濕和內(nèi)濕的區(qū)分。外濕是由于氣候潮濕或涉水淋雨或居室潮濕,使外來水濕入侵人體而引起;內(nèi)濕是一種病理產(chǎn)物,常與消化功能有關(guān)。

  所謂熱,則是一種熱象。而濕熱中的熱是與濕同時(shí)存在的,或因夏秋季節(jié)天熱濕重,濕與熱合并入侵人體,或因濕久留不除而化熱,或因“陽熱體質(zhì)”而使?jié)?ldquo;從陽化熱”,因此,濕與熱同時(shí)存在是很常見的。

  濕熱質(zhì)人的型體特征:形體偏胖或消瘦;

  常有表現(xiàn):面垢油光、多有痤瘡粉刺、常感口干口苦、眼睛紅赤、心煩懈怠、身重困倦、小便赤短、大便燥結(jié)或黏滯、男性多有陰囊潮濕、女性常有帶下增多。病時(shí)上述征象加重;

  舌象:舌質(zhì)偏紅怠黃膩;脈象:多見滑數(shù);

  心理特征:性情急躁、容易發(fā)怒;適應(yīng)能力:不能耐受濕熱環(huán)境。

  常見的皮膚病:痤瘡、濕疹、銀屑病、汗皰疹,濕癬、脂溢性皮炎、酒糟鼻等。

  濕熱體質(zhì)如何調(diào)理

  1、濕熱體質(zhì)的精神調(diào)養(yǎng)

  想要緩解濕熱體質(zhì),其實(shí)最重要的就是要調(diào)節(jié)自己的精神狀態(tài)。一般情況下,濕熱體質(zhì)的患者精神都會比較暴躁或者是煩悶,或者是經(jīng)常發(fā)怒。所以說,日常生活中我們一定要保持心態(tài)的穩(wěn)定,然后多聽一些具有舒緩精神作用的音樂,也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動。

  2、濕熱體質(zhì)的飲食調(diào)養(yǎng)

  平時(shí)可以適當(dāng)多吃的食物:薏仁、蓮子、茯苓、紅小豆、綠豆、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、蓮藕、空心菜、莧菜等。

  盡量少吃的食物:胡桃仁、鵝肉、羊肉、狗肉、鱔魚、香菜、辣椒、酒、飴糖、胡椒、花椒等甘酸滋膩之品及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱食品。

  3、濕熱體質(zhì)的起居調(diào)理

  濕熱體質(zhì)以濕熱內(nèi)蘊(yùn)為主特征,平常要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。不要長期熬夜,或者過度疲勞。要保持二便通暢,防止?jié)駸嵊艟?。注意個(gè)人衛(wèi)生,預(yù)防皮膚病變。居室環(huán)境宜通風(fēng)情節(jié),清爽舒服。改正不良嗜好,如戒煙限制酒。

  4、濕熱體質(zhì)的運(yùn)動鍛煉

  如果出現(xiàn)了濕熱體質(zhì),那么平時(shí)就一定要做好清濁以及祛濕的工作。這個(gè)時(shí)候可以進(jìn)行一些強(qiáng)度或者是運(yùn)動量比較大的運(yùn)動,常見的就有爬山、游泳、武術(shù)已經(jīng)中長跑等,這樣不僅能夠更好的消除身體中多余的熱量,同時(shí)還能夠排出多余的水分,起到清熱除濕的工作。健康專家告訴我們,想要達(dá)到清熱除濕的目的,那么最好能將力量還有中長跑結(jié)合起來一定鍛煉,這樣效果更佳。

  5、濕熱體質(zhì)的藥物保健

  如濕熱較重,可以通過吃些清熱祛濕的涼茶,或者中成藥要進(jìn)行調(diào)理,比如龍膽瀉肝丸(肝膽濕熱)、參芩白術(shù)散、茵陳蒿湯(脾胃濕熱)等清熱祛濕藥。也可以自己煮一些涼茶,比如、金銀花、雞蛋花、夏菇草、車前子、魚腥草等。

  治療濕熱體質(zhì)的偏方

  1、涼拌馬齒莧

  采新鮮馬齒莧100g,清水洗凈,切斷,用少許醬油、麻油拌勻食用。

  2、泥鰍燉豆腐

  泥鰍500g,豆腐250g,鹽3g。把泥鰍去鰓及內(nèi)臟,洗凈;豆腐切塊;泥鰍入鍋,加鹽、清水適量,置武火上,燉至五成熟時(shí),加入豆腐,再燉至泥鰍熟爛即可。清熱利濕。

  3、紅豆燉豬骨湯

  紅豆,蓮藕,陳皮,豬骨。將紅豆洗凈后瀝干備用;蓮藕去皮洗凈切塊備用;陳皮用水事先浸泡軟刮瓤洗凈備用;豬骨洗干凈后放入開水中約煮5分鐘去掉血水撈起備用。準(zhǔn)備砂鍋,放入全部材料,加入適量的清水,大火煮20分鐘,水開后調(diào)成小火燉2個(gè)小時(shí),之后下調(diào)味料即可。

  4、竹筍西瓜皮煲鯉魚

  鯉魚1條,鮮竹筍500克,西瓜皮500克,眉豆60克,生姜和紅棗各適量。竹筍去掉硬殼削去老皮,橫切片,用水浸泡1天備用;鯉魚去除腮、內(nèi)臟,但是保留魚鱗,洗干凈后用油稍微煎到黃色;眉豆、西瓜、生姜、紅棗洗干凈后,紅棗去核;將全部材料放入開水鍋里面,用大火煮沸后改用小火煲2個(gè)小時(shí),最后加食鹽食用。

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