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如何判斷心臟是否健康 調(diào)理心臟的方法

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  經(jīng)常出現(xiàn)容易疲勞或者是食欲不振、躺下就氣短等現(xiàn)象,這是什么原因?這時要當心是不是心臟不好的表現(xiàn)。下面是學習啦小編為大家整理的相關資料,供大家參考!

  心臟不好的癥狀

  第一,一躺下就氣短。

  患者平臥幾分鐘后出現(xiàn)氣短,坐起后才可稍微緩解。此時應考慮患者可能出現(xiàn)了心衰。這是由于平臥時回心血量增多,導致氣道阻力增加,患者出現(xiàn)氣短。此時應及時到心內(nèi)科就診,同時排除肺源性疾病的可能。

  第二,胸口沉重如有大石。

  就是平常所說的“胸悶”,若排除情緒因素及其他臟器如呼吸系統(tǒng)功能改變,此時應考慮患者可能存在心肌缺血。如胸悶持續(xù)數(shù)分鐘不能緩解,甚至出現(xiàn)胸口劇烈疼痛,則很可能出現(xiàn)了心絞痛甚至急性心肌梗死(簡稱“心梗”)。應盡快撥打120,趕往最近醫(yī)院,有條件的情況下可先自行含服硝酸甘油片或速效救心丸等藥。

  第三,衣服和鞋子突然變緊。

  衣服、鞋子變緊,不少人第一反應可能是自己胖了,但對心臟疾病患者來說,可能提示心功能受損。這是由于心排出量(心室每分鐘射出總血量)血下降,腎臟血流量減少,排出體外水分減少,出現(xiàn)下肢浮腫、體重增加(尤其3天內(nèi)增加超過2公斤),需及時就醫(yī)。

  第四,食欲不振。

  心臟功能受損的患者除了有食欲不振的表現(xiàn),還可能出現(xiàn)腹脹、惡心嘔吐、便秘、上腹痛等癥狀,多是由于右心功能衰竭,胃腸道淤血引起。

  第五,頭昏頭暈。

  頭昏頭暈在日常生活中比較常見,睡眠差、頸椎病、高血壓等是較常見原因。但伴隨血壓明顯偏低的頭暈頭昏,可能是心功能受損等所致,嚴重者還可能出現(xiàn)暈厥、心源性休克等危及生命的情況,此時應迅速就醫(yī)。

  第六,焦慮不安。

  正常人焦慮不安大多與情緒有關,而有人在情緒穩(wěn)定時仍覺心悸、心慌、坐立不安,這要考慮是否存在心臟疾病。心率增快、心律不齊是心慌焦慮常見原因,多由心臟功能性或器質(zhì)性改變導致,應早期干預,防止癥狀進一步加重。

  第七,咳嗽不止。

  多數(shù)人感冒會出現(xiàn)咳嗽、發(fā)燒等癥狀,且咳嗽在白天黑夜不會有很大差別。但一些人沒有發(fā)燒等其他類似感冒癥狀,唯獨咳嗽不止,夜間多于晚上,平臥時比坐起時明顯,此時要警惕是否心功能受到損傷。這可能是肺淤血使氣道受到刺激,可伴隨咳白色泡沫痰、痰中帶血絲,急性發(fā)作時甚至可出現(xiàn)粉紅色泡沫樣痰。

  第八,容易疲勞或終日乏力。

  很多心臟病患者起病便是以乏力或易疲勞開始,多是由于左心功能受損,心排出量降低,不能滿足外周組織灌注所致。

  第九,少尿且下肢浮腫。

  出現(xiàn)少尿和下肢浮腫,很多人常認為是腎臟出了問題。實際上,心臟功能受損會導致腎臟血流不足或體靜脈壓力過高,常出現(xiàn)少尿及下肢浮腫等。腎臟長期缺血,可致腎功能惡化,出現(xiàn)蛋白尿,血肌酐上升,并形成心衰加重的惡性循環(huán)。

  一旦出現(xiàn)上述“傷心”癥狀中任何一種或幾種,應及時就醫(yī)。遵醫(yī)囑排除相關疾病。明確診斷后應嚴格按照醫(yī)囑用藥等治療,切忌自行更改或停用藥物。

  調(diào)理心臟的方法

  “睡8”

  睡覺就是一種健康的生活方式,尤其是要注意自己的健康睡眠時間。每晚睡足8小時。高質(zhì)量的睡眠有益心臟健康。美國研究發(fā)現(xiàn),一個人每天睡眠時間(包括小睡在內(nèi)),如果不到5小時,患心絞痛、冠狀動脈性心臟病、心臟病發(fā)作和中風的風險是正常人的2倍多。睡眠習慣需要慢慢培養(yǎng),可以在兩周時間內(nèi),盡量做到每晚獲得8小時高質(zhì)量睡眠。

  “動10”

  適當?shù)倪\動也是很有必要的,繁忙的工作之余,最好就是進行合理的運動。每天至少中等強度運動10分鐘。運動確實有益心臟,能使心臟病發(fā)病危險明顯下降,這主要取決于運動的頻率而不是時間。梅奧健康指南建議,每天至少要運動30分鐘,底線是“即使運動10分鐘,也有益心臟健康”。如果每周身體活動60—90分鐘,可以使心臟病危險降低一半。運動形式可以多種多樣,爬樓梯、散步或隨意活動身體都可以,運動量及運動強度可以逐漸增加。

  “吃5”

  進行健康的飲食也是一種健康的生活習慣,尤其是要注意生活中盡心適當?shù)乃嬍场C刻斐詨?種水果蔬菜,有助于心臟健康。早餐至少包括1份水果或蔬菜。兩餐之間零食應含水果或蔬菜。每餐食物務必包括一定量的水果蔬菜。不要過于擔心哪些食物不該吃,而應該將食物底線設定為“每天至少吃5份水果和蔬菜”。

  保養(yǎng)心臟的方法

  1:心藏神

  道醫(yī)說心藏神,心的氣血充盈,神得以涵養(yǎng),那么人就頭腦清楚、神思敏捷、睡眠香甜。反之,如果人記憶力下降,睡眠淺而多夢,那就表明心氣、心血不夠用了,要趕快補充。

  2:大喜傷心

  道醫(yī)認為,大喜傷心。這就是說,過度驚喜會使心功能受損,比如范進中舉就是大喜傷心的典型例子。

  3:心開竅于舌

  道醫(yī)通過觀察舌的形態(tài)與色澤變化,還有語言表達的流利程度來判斷心的功能狀況。比如舍尖經(jīng)常潰瘍的人,就是心火旺;講話時頻繁出現(xiàn)斷點,就是太疲勞了,心氣虛弱不夠用了;舌根下的靜脈色澤紫黯而曲張,說明心血管多有動脈硬化。

  4:心火旺癥狀

  心火系統(tǒng)功能異常,常出現(xiàn)以下癥狀:心慌心悸、心前區(qū)疼、嘴唇指甲發(fā)青、口舌生瘡、失眠多夢、神經(jīng)衰弱、冠心病等。那么出現(xiàn)這些癥狀,道醫(yī)有哪些好的辦法呢?

  5:養(yǎng)心食療

  根據(jù)天人合一的五行養(yǎng)生文化,紅棗、紅椒、赤豆、櫻桃、雞鴨血、桂圓等紅色的食品和呵(he)這個發(fā)音都與心相關,歸屬于心火系統(tǒng),故能補心。清心火最佳的食物是蓮子和苦瓜,他們都是苦味的,苦味入心經(jīng)也歸屬于心火系統(tǒng),能夠清瀉心火。日常生活中多發(fā)“呵(he)”這個音對心功能也有幫助。

  6:經(jīng)絡調(diào)理

  在身體內(nèi)部我們可以通過敲心包經(jīng)、摩內(nèi)關、撞大陵、拍極泉的簡易方法來推動心氣、心血的運行。

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