調(diào)理氣血不足的方法 氣血不足怎么補(bǔ)
氣血充足的話,單從臉色來看就足以看的出來。那么氣血充不充足,要如何判斷呢?如果出現(xiàn)氣血不足,該怎么調(diào)理好?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的調(diào)理氣血不足的方法相關(guān)資料,供大家參考!
看氣血是否充足的方法
1.看眼睛
有如果眼睛有神,黑白分明,那么就代表氣血旺盛,相反如果是眼袋很大,眼皮沉重,有血絲,那么就可能代表你氣血不足!
2.看皮膚
一般氣血充盈的人的皮膚是紅潤(rùn)有光澤,緊致有彈性,反之如果氣血不足,就會(huì)出現(xiàn)皮膚粗糙,發(fā)黃發(fā)暗,或者出現(xiàn)斑點(diǎn)。
3.看頭發(fā)
氣血充盈的人頭發(fā)烏黑濃密,并且十分柔順,而如果頭發(fā)出現(xiàn)干枯,經(jīng)常掉發(fā),顏色發(fā)黃開叉等等,都有可能是氣血不足的表現(xiàn)!
4.看耳朵
如果耳朵是淡淡的粉色,并且有光澤無斑點(diǎn)飽滿則代表氣血充足,反之如果耳朵暗淡無光人們的氣血就已經(jīng)下降,如果耳朵已經(jīng)萎縮有斑點(diǎn)皺紋,就代表腎臟功能出現(xiàn)衰竭,這個(gè)時(shí)候我們就要多加注意了!
5.摸手的溫度
一般我們的體溫都是恒定的,手要是一直都是溫暖的話,那么就代表我們的氣血充足,如果我們手心發(fā)熱或者手腳冰涼,則可能表示我們氣血不足!
6.看手指的指腹
正常氣血充盈的人手指指腹保暖,肉多有彈性,但是如果氣血不足的話,那么手指指腹就會(huì)變得扁平薄弱或者指尖很細(xì)!
7.看指甲上的半月形
正常情況,血?dú)獬溆娜酥讣?除了小指)上都應(yīng)該有半月形,如果手指沒有半月形或者只有大拇指有半月形的話,那么代表身體有寒氣,循環(huán)功能較差,導(dǎo)致氣血不足,但是如果半月形過多或者過大的話,比較容易患上甲亢或者高血壓等疾病!
8.看手指甲上的縱紋
當(dāng)成人指甲上面出現(xiàn)縱紋的時(shí)候,一定要多加注意,這可能是氣血兩虧的表現(xiàn),是機(jī)體衰老的表現(xiàn)!
9.看牙齦
牙齦萎縮或者牙齒縫隙變大,都有可能是氣血不足的表現(xiàn),這個(gè)時(shí)候身體已經(jīng)在走下坡路,身體開始衰老!
調(diào)理氣血不足的方法
1.中藥調(diào)理
常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等,可以在醫(yī)師指導(dǎo)下選方煎服。
2.飲食注意
平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵等)、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)食物,如紅棗、蓮子、核桃、山楂、豬肝、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等,多喝木瓜銀耳湯。
3.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩的運(yùn)動(dòng)。另外“久視傷血”,長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前的人,應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng),防止過度用眼而耗傷氣血。
4.經(jīng)絡(luò)療法
經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩可以消散瘀血,可以堅(jiān)持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位。
調(diào)理五臟健康的方法
1.補(bǔ)心讓面色紅潤(rùn)
心主血脈,其華在面,即心氣能推動(dòng)血液的運(yùn)行,從而將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送到全身。而面部又是血脈最為豐富的部位,心臟功能盛衰都可以從面部的色澤上表現(xiàn)出來。心氣旺盛,心血充盈,則面部紅潤(rùn)光澤。若心氣不足,心血少,面部供血不足,皮膚得不到滋養(yǎng),臉色就會(huì)蒼白晦滯或萎黃無華。
方法可將桂圓肉和蓮子肉加入米熬粥,常服此粥可養(yǎng)心補(bǔ)血,潤(rùn)膚紅顏。或是一天吃20顆紅棗,幾個(gè)星期之后你就能見到容不光煥發(fā)的自己了。
“大姨媽”也會(huì)影響氣色經(jīng)期狀況也會(huì)反映在氣色上。如果月經(jīng)不規(guī)則,面色容易黯沉;經(jīng)期拖得長(zhǎng),容易貧血,面色蒼白或萎黃,所以從月經(jīng)的情況就可判定是否氣血充足。若月經(jīng)順,氣血充足,就會(huì)有好氣色。
2.潤(rùn)肺幫助肌膚保濕
肺主皮毛。人體通過肺氣的渲發(fā)和肅降,使氣血津液得以布散全身。若肺功能失常日久,則肌膚干燥,面容憔悴而蒼白。肺虛的人,皮膚干燥而沒有光澤、面容憔悴。
方法若能善用潤(rùn)肺的中藥,如百合、靈芝、杏仁、桑葉等,會(huì)幫助皮膚活化。很多感冒發(fā)燒的人病后都會(huì)出現(xiàn)面容憔悴、失眠多夢(mèng)的后遺癥,百合有較好的恢復(fù)作用。
痘痘肺熱和胃熱體質(zhì)最容易影響皮膚廢物毒素的代謝,大多數(shù)表現(xiàn)在皮膚方面,容易出油、毛孔粗大、長(zhǎng)化膿性的痘痘及粉刺??捎萌畿蜍摺⑦B翹、金銀花、黃芩、桑白皮等中藥,減緩臉都毒素的發(fā)炎,改善易起痘痘的膚質(zhì),讓毛孔更加細(xì)致。
3.補(bǔ)肝潤(rùn)膚去斑
肝主藏血,主疏泄,能調(diào)節(jié)血流量和調(diào)暢全身氣機(jī),使氣血平和,面部血液運(yùn)行充足,表現(xiàn)為面色紅潤(rùn)光澤。若肝之疏泄失職,氣機(jī)不調(diào),血行不暢,血液淤滯于面部則面色青。肝血不足,面部皮膚缺少血液滋養(yǎng),則面色無華,黯淡無光,兩目干澀,視物不清。
方法對(duì)肝臟失調(diào)者,中醫(yī)提倡食用“銀杞菊花粥”。其做法為將銀耳、菊花和大米熬粥,然后放入枸杞和適量蜂蜜。
色斑色斑是我們皮膚較容易出現(xiàn)的問題之所有皮下色素異常通稱色斑。我們最常見的色斑是雀斑和黃褐斑,中醫(yī)將黃褐斑的形成主要?dú)w結(jié)于肝淤。除了長(zhǎng)斑以外,還會(huì)出現(xiàn)臉色灰暗、黑眼圈,都可用舒肝理氣的中藥,如小茴香、薄荷、玫瑰花等來加以改善,可以幫助皮膚促進(jìn)新陳代謝,改善斑點(diǎn)和毛孔粗大的狀況。
4.補(bǔ)脾恢復(fù)肌膚彈性
脾為后天之本,氣血生化之源。脾胃功能健運(yùn)、則氣血旺盛,表現(xiàn)在肌膚上則會(huì)使皮膚柔潤(rùn),減少皮脂溢出,保持皮膚彈性,有防止皮膚衰老的作用。反之,脾失健運(yùn),氣血津液不足,則不能營(yíng)養(yǎng)顏面,其人必面色黯淡,肌膚粗糙、沒有光澤。
方法脾虛的人應(yīng)多服山藥、茯苓、甘草、薏仁、山楂等,可以改善肌膚粗糙。讓膚質(zhì)更細(xì)膩。
腎主藏精。腎精充盈,腎氣旺盛時(shí),五臟功能也將正常運(yùn)行,氣血旺盛,容貌不衰。當(dāng)腎氣虛衰時(shí),人的容顏黑暗、鬢發(fā)斑白、齒搖發(fā)落、未老先衰。腎陽虛體質(zhì)則會(huì)導(dǎo)致身體的退化,在皮膚方面容易讓肌膚呈現(xiàn)老化的狀態(tài),所以皺紋、黯沉都表現(xiàn)在臉上。
方法對(duì)于腎功能不好的人來說,其容顏?zhàn)钜资軗p,可多食服芝麻、核桃等,使皮膚變得潤(rùn)白、豐潤(rùn)。除了美容外,還能幫助毛發(fā)生長(zhǎng)發(fā)育。可用補(bǔ)腎陽方面的中藥,如桂皮、艾葉等來改善肌膚,以達(dá)到除皺、青春永駐的效果。
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