男人調(diào)理腎臟的方法
冬季養(yǎng)腎有哪些方法?冬季寒冷,而寒氣又通于腎氣,可見在冬季養(yǎng)腎至關(guān)重要。中醫(yī)有什么冬季養(yǎng)腎的妙招,一起來看看吧。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的男人調(diào)理腎臟的方法相關(guān)資料,供大家參考!
男人調(diào)理腎臟的方法
1.飲食調(diào)理
冬季陽氣潛伏,萬物生機(jī)閉藏,腎氣最易耗損,飲食上宜用性溫益精之品,以補(bǔ)腎氣,固護(hù)腎精。如羊肉、狗肉、牛肉、烏雞、桂圓、胡桃、核桃、栗子、大棗、白薯等溫?zé)嶙o(hù)陽之品。但是需要提醒大家的是由于人的體質(zhì)有偏頗,耐受溫補(bǔ)有差異,不能一概而論,要辨證施補(bǔ)。
例如平時(shí)素體陰虛而有內(nèi)熱的人,溫補(bǔ)的羊肉、狗肉對他們來說就是“發(fā)物”,食之過多會更傷其陰,使內(nèi)熱更盛。另外,中醫(yī)講黑色入腎經(jīng),食用黑色食品,能益腎強(qiáng)腎。如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、魔芋、烏骨雞、甲魚、海帶、紫菜等。且與羊肉、狗肉這一類溫腎壯陽食品不同的是,這些黑色食品大多性味平和,補(bǔ)而不膩,食而不燥,對于腎氣漸衰、體弱多病的老人以及腎氣不充的少兒尤其適宜。
2.起居調(diào)理
冬季天寒地凍,體內(nèi)陽氣潛藏,中醫(yī)認(rèn)為應(yīng)“早臥晚起,以待日光”。也就是說人在寒冷的冬天要早睡晚起。早睡可以養(yǎng)人體陽氣,起床時(shí)間最好在太陽出來以后為益,尤其對于老年人而言,以免擾動體內(nèi)陽氣。天寒要適當(dāng)防寒保暖,添加棉衣棉褲,進(jìn)行適當(dāng)?shù)?a href='http://www.athomedrugdetox.com/tiyu/' target='_blank'>體育活動,如打太極拳或作慢跑、散步、跳繩、球類等運(yùn)動,護(hù)陽固精,以增強(qiáng)抵抗力和御寒力。另外,夜間忌憋尿,憋尿會使有毒物質(zhì)積存而引起膀胱炎、尿道炎等。
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn),許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此,不要過度熬夜,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,早睡早起,有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
3.針灸調(diào)理
人體所有的數(shù)千個(gè)穴位中,只有兩個(gè)是具有補(bǔ)腎功效的,一是氣海穴,二是關(guān)元穴。每天在這兩個(gè)穴位上做十分鐘灸法,可連接穴位的經(jīng)絡(luò),把熱能直接輸送到相應(yīng)的臟器或部位以增強(qiáng)身體能量或祛除疾病。(氣海穴和關(guān)元穴定位:并排合攏食指、中指、無名指、小指,四指的總寬度就是三寸,在腹部正中線肚臍下三寸處就是關(guān)元穴,一寸半處就是氣海穴。)
4.足部調(diào)理
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時(shí)不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
用具有補(bǔ)益作用的中藥液浸泡雙足時(shí),藥液會通過腎經(jīng)直達(dá)腎臟來對它進(jìn)行充養(yǎng)。每晚臨睡之前,用感覺比較燙的溫度的藥湯來浸泡雙足。
推薦常用具有補(bǔ)腎陰功效的中藥:熟地、黃精、山茱萸、女貞子、旱蓮草、補(bǔ)骨脂、肉蓯蓉、巴戟天等,每次可以選擇一兩種,每種150克,煎煮完畢后倒入腳盆即可。
5.打坐調(diào)理
打坐是一種很好的養(yǎng)腎功夫,無論在哪一種養(yǎng)生的理論里,都對它推崇備至。
簡單打坐方法:平坐床上,雙腿盤起,身體坐正,雙手自然下垂于關(guān)元穴附近,閉目、放松,吸氣時(shí)用鼻子吸天地輕清之正氣,呼氣時(shí)用口腔呼出臟腑的渾濁穢氣。不要去想任何事,就是放松即可。如果可以堅(jiān)持幾天,會感覺到腎臟不適所引起的問題都會有好轉(zhuǎn)的。
6.房事有節(jié)
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行,勞作有度,房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。
男人壯陽有三宜三不宜
三宜
1.西紅柿
西紅柿有益男人補(bǔ)腎壯陽的理由:西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌,幫助消化蛋白質(zhì)等,此外豐富的維生素C能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系,制造出骨膠原,強(qiáng)健血管。西紅柿對男人前列腺、精子的好處是不容置疑的。男人不妨每天都吃一餐西紅柿,最好熟吃。因?yàn)榉鸭t素是脂溶性物質(zhì),熟吃更容易吸收,不過,加熱不要超過30分鐘,否則番茄紅素就會被自動分解掉。
2.豆類:黃豆、黑豆、綠豆等
豆類有益男人補(bǔ)腎壯陽的理由:很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙,有利于女性,殊不知黃豆對男人也是絕佳食物。例如常吃黃豆制品的日本男人,罹患前列腺癌的幾率比西方男人低。而且黃豆對改善男人的骨質(zhì)流失一樣有效。男人過了60歲,骨質(zhì)會開始流失,情況和更年期婦女一樣嚴(yán)重。而且多吃黃豆可以補(bǔ)充卵磷脂,卵磷脂已被證實(shí)與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān)。
男人應(yīng)學(xué)會清淡飲食,特別是減少動物性油脂(肥肉、油炸肉類、動物內(nèi)臟等)和總的烹調(diào)油數(shù)量(一般不超過30克/日)。以豬肉為例,每天的平均肉量應(yīng)控制在二三兩;另外,吃豬肉時(shí)最好與豆類食物搭配,因?yàn)槎怪破分泻写罅柯蚜字?,可以乳化血漿,使膽固醇與脂肪顆粒變小,防止形成硬化斑塊。
3.南瓜子
南瓜子有益男人補(bǔ)腎壯陽的理由:男人40歲過后,大多數(shù)人有前列腺肥大的問題。美國一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,確實(shí)減少了患者尿頻的次數(shù),也改善了其他癥狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源,可以抗老化。南瓜子在一般超市即可買到,有些產(chǎn)品是多種堅(jiān)果混合,可以撒在沙拉上食用,或平日當(dāng)零食吃。
三不宜
1.肥肉
為了顯示自己的陽剛之氣,男人們在吃肉時(shí)可是絕不含糊。一口一塊,大快朵頤。但是那些肥膩膩的肉肉還是少吃為妙。因?yàn)榉嗜庵泻写罅康娘柡椭竞湍懝檀?,吃多了容易堵塞血管,包括輸?a href='http://www.athomedrugdetox.com/yangsheng/xueyenake/' target='_blank'>血液至性愛部位的血管,充血不充分,如何陽剛呢?何況這些都是細(xì)小的血管,最容易堵塞了。
2.芹菜
男性多吃芹菜會抑制睪丸酮的生成,從而有殺精作用,會減精子數(shù)量。據(jù)報(bào)道國外有醫(yī)生經(jīng)過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),健康良好、有生育能力的年輕男性連續(xù)多日食用芹菜后,精子量會明顯減少甚至到難以受孕的程度,這種情況在停菜后幾個(gè)月又會恢復(fù)正常。所以,如果是處于生育期的男性們,最好少吃芹菜。
3.精面
現(xiàn)在都流行吃粗糧、全麥的面食,這是有道理的。因?yàn)榻?jīng)常食用精白面粉制品,會削弱男性的生殖能力,并導(dǎo)致動脈阻塞,從而提高心臟病發(fā)作和產(chǎn)生陽痿的風(fēng)險(xiǎn)性。
最養(yǎng)腎的黑色食物
1.黑棗
含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為黑棗性溫味甘,具有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃功效。
2.黑木耳
中醫(yī)認(rèn)為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補(bǔ)強(qiáng)身之效。能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容,延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維,能補(bǔ)血,高血脂、心梗、腦?;颊叨嗍晨扇芩ǎ档脱“鍞?shù)量。
此外,還有李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等,也都是營養(yǎng)十分豐富的食物。腎不好的人,可以每周吃一次蔥燒海參,將黑木耳和香菇配合在一起炒,或燉肉時(shí)放點(diǎn)板栗,都是補(bǔ)腎的好方法。
3.黑米
具有健脾暖肝、補(bǔ)血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補(bǔ)充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時(shí)不要放糖。
4.黑蕎麥
可藥用,具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外,還含葉綠素、盧丁以及煙酸,有降低體內(nèi)膽固醇、降低血脂和血壓、保護(hù)血管功能的作用。它在人體內(nèi)形成血糖的峰值比較延后,適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。
5.黑芝麻
富含對人體有益的不飽和脂肪酸,其維生素E含量為植物食品之冠,可清除體內(nèi)自由基,抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。
6.黑豆
有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚,烏須黑發(fā)佳品。富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B族和維生素E,還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強(qiáng)活力、美容養(yǎng)顏有幫助。
男人調(diào)理腎臟的方法相關(guān)文章: