氣血兩虛的女性會(huì)出現(xiàn)臉色蒼白沒有血色等等的癥狀，這種情況是非常不健康的。那么女性氣血不足如何調(diào)理，如何才能養(yǎng)出紅潤(rùn)的好氣色呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的氣血兩虛的調(diào)理方法相關(guān)資料，供大家參考!

　　氣血兩虛的癥狀

　　血液是人體生命活動(dòng)的重要物質(zhì)基礎(chǔ)，它含有人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在心肺之氣共同作用之下，內(nèi)至臟腑，外達(dá)筋骨，對(duì)全身各臟腑組織起著營(yíng)養(yǎng)作用。但如果由于各種原因引起氣血虧虛則可出現(xiàn)一系列的病證。主要可歸納為臟腑失于濡養(yǎng)、血不載氣兩方面引起的病證。

　　(1)臟腑失于濡養(yǎng)

　　臟腑失于濡養(yǎng)一般表現(xiàn)為面色蒼白，唇色爪甲淡白無華，頭暈目眩，肢體麻木，筋脈拘攣，心悸怔忡，失眠多夢(mèng)，皮膚干燥，頭發(fā)枯焦，以及大便燥結(jié)，小便不利等。

　　由于心主血，肝藏血，所以臨床上血虛主要表現(xiàn)在心肝二臟。心血不足表現(xiàn)為心悸怔忡，失眠多夢(mèng)，神志不安等。肝血不足，不能上榮則面色無華，眩暈耳鳴，兩目干澀，視物不清或雀目;不能濡養(yǎng)筋脈，則肢體麻木，筋脈拘急，肌肉顫動(dòng);由于中醫(yī)認(rèn)為肝主筋，爪為筋之余，肝血不足，爪甲失養(yǎng)，枯薄脆裂。中醫(yī)五行學(xué)說認(rèn)為，心為肝之子，肝為腎之子。根據(jù)虛則補(bǔ)其母和陽生陰長(zhǎng)的道理，在治療時(shí)補(bǔ)心常兼補(bǔ)肝，補(bǔ)肝常兼滋腎。在血虛較為嚴(yán)重的情況下，補(bǔ)血方內(nèi)還常加入補(bǔ)脾肺之氣的藥物。

　　(2)血不載氣

　　中醫(yī)認(rèn)為，血為氣之母，氣賴血以附，血載氣以行。血虛，氣無以附，遂因之而虛，故血虛常伴隨氣虛，病人不僅有血虛的癥狀，而且還有少氣懶言、語言低微、疲倦乏力、氣短自汗等氣虛癥狀。臨床常見血虛而致氣虛的慢性失血證。特別是在大失血情況下，氣隨血亡而脫，此時(shí)氣脫反而成為主要矛盾。大氣下陷則出現(xiàn)氣短不足以息，或努力呼吸有似氣喘，或氣息將停，危在頃刻。

　　氣血兩虛的調(diào)理方法

　　一、調(diào)脾胃

　　脾胃是氣血生化之源，《靈樞·決氣》中認(rèn)為血液是通過脾胃運(yùn)化而生成，所以如果治療血證就需要重視調(diào)理脾胃。

　　飲食調(diào)養(yǎng)可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，還可煎服“參芪術(shù)茶”：取黨參5克、黃芪5克、白術(shù)3克、淮山藥3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，沖飲至味淡，有補(bǔ)脾益氣、升陽止瀉之效。

　　二、養(yǎng)肝血

　　中醫(yī)認(rèn)為“肝郁則脾虛”， 肝藏血，主疏泄，有助脾胃運(yùn)化，所以養(yǎng)肝血也是調(diào)氣血非常重要的一個(gè)步驟。

　　暴怒的情緒會(huì)傷肝傷脾，導(dǎo)致氣血損耗，所以我們應(yīng)該注意切記生氣，熬夜，多注意睡眠，并且“久視傷血”，經(jīng)常用眼的人也需要注意眼睛的保養(yǎng)，防止耗傷氣血。

　　三、食藥膳

　　藥膳補(bǔ)氣血是比較常見的一種方式，見效也是比較快的，補(bǔ)氣可食“四君子湯”，取人參10克、白術(shù)9克、茯苓9克、炙甘草6克，與羊肉燉食即可。補(bǔ)血可用 “四物湯”， 取白芍、當(dāng)歸、熟地黃、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升時(shí)，空腹熱服。(本文旨在科普，患者需在醫(yī)師指導(dǎo)下用藥。)

　　例外在中藥當(dāng)中也不乏一些可以補(bǔ)氣養(yǎng)血的佳品，例如當(dāng)歸、川芎、熟地、枸杞、黃芪等等均有很好的調(diào)節(jié)機(jī)體補(bǔ)氣益血的功效。

　　四、遠(yuǎn)寒邪

　　中醫(yī)認(rèn)為，“血得溫則行，得寒則凝”，寒邪會(huì)讓血液瘀滯，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不暢，氣血生化受阻，這樣會(huì)給我們身體帶來比較大的傷害。

　　我們應(yīng)該注意遠(yuǎn)離寒邪，冬季應(yīng)注意保暖，夏季切勿貪涼，經(jīng)常溫水泡腳，經(jīng)常做一做按摩，對(duì)身體比較好好處。

　　五、多運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康非常重要，我們都知道經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人面色紅潤(rùn)有光澤，看起來生機(jī)勃勃，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)有助于脾胃將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血，供身體所用，還可以疏通經(jīng)絡(luò)，讓氣血充盈。

　　我們?cè)谶x擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)候最好選擇一些慢運(yùn)動(dòng)，切記劇烈的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。這樣才對(duì)身體健康更加有利。

　　進(jìn)補(bǔ)需要注意的地方

　　1、要盡量避免在沒有病的情況下進(jìn)行補(bǔ)食，本來人體健康就不需要過多進(jìn)食類魚肝油，葡萄糖的補(bǔ)品，如果過多服用的話，不僅僅是開支的加重，對(duì)于身體也會(huì)造成一定的負(fù)擔(dān)，重則是食物中毒引起人體不良反應(yīng)，較則流鼻血發(fā)胖。

　　2、防止單一進(jìn)補(bǔ)，人體是一個(gè)講究陰陽平衡的場(chǎng)所，單一的進(jìn)補(bǔ)對(duì)于人體陰陽平衡會(huì)造成影響，當(dāng)體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)平衡造成影響后，會(huì)對(duì)人的身體造成不良的影響，尤其是老年人，本身的身體器官都有不同程序上的減退，這時(shí)候如果單一進(jìn)補(bǔ)的話，很容易造成平衡失調(diào)，導(dǎo)致毒火的旺盛，更嚴(yán)重的，還會(huì)造成結(jié)腸炎。

　　3、避免以藥代食，在中醫(yī)里面一直說，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，是藥三分毒，說明，食補(bǔ)是一種符合人體補(bǔ)食的方式，如果只是單單用藥進(jìn)行補(bǔ)食的話，會(huì)容易對(duì)身體造成損傷。平常一些時(shí)候就已經(jīng)能夠?qū)ι眢w進(jìn)行補(bǔ)充的，比如，蘿卜，芝麻，扁豆等，對(duì)于身體都是有好處的。

　　4、在補(bǔ)食上，盡量要分清虛實(shí)。古代醫(yī)學(xué)講究，虛則補(bǔ)之，如果身體是虛的情況，就應(yīng)該補(bǔ)，如果不是虛的話，就正常的飲食，當(dāng)然，在選擇補(bǔ)品的時(shí)候，也應(yīng)該按照自身的身體情況選擇合適的補(bǔ)品進(jìn)補(bǔ)。否則也是會(huì)容易造成不良情況的發(fā)生。

　　5、健胃消食，對(duì)于身體虛弱的人來說，恢復(fù)脾胃功能是一件十分重要的事情，當(dāng)脾胃功能不良時(shí)，進(jìn)食再多的補(bǔ)品，對(duì)于身體也是無劑于是，因?yàn)?a href='http://www.athomedrugdetox.com/yangsheng/xiaohuanake/' target='_blank'>消化不了，為了保障營(yíng)養(yǎng)成分不至于流失，在食補(bǔ)前要先恢復(fù)脾胃功能。

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