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吃什么緩解眼睛疲勞 8款食療方保護眼睛

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  近視眼開始變得越來越低齡化,各類眼睛疾病隨之而來。你知道如何進行眼睛保健嗎?下面學習啦小編分享了8款食療方保護眼睛,希望能幫助到你。

  8款食療方保護眼睛

  1、枸杞鯽魚湯

  原料:鯽魚一尾(約2000克)、枸杞10克。

  制作:將鯽魚洗凈去內(nèi)臟,和枸杞一起煮湯,吃肉飲湯。

  功效:一方用白魚或其他魚代鯽魚也可??煞乐菇曆?,視物模糊現(xiàn)象。

  2、桃棗杞雞蛋羹

  原料:核桃仁300克、紅棗250克、枸杞子150克、豬肝200克。

  制作:將核桃仁微炒去皮,紅棗去核,并與鮮豬肝同切碎,放瓷盆中加少許水,隔水燉半小時后備用。每日取2-3湯匙,打入2個雞蛋,加糖適量蒸為羹。

  功效:本方有益腎補肝、養(yǎng)血明目的作用??芍委熃?、視力減退,或伴有頭昏健忘、腰膝酸軟等癥者。

  3、蠣蘑菇紫菜湯

  原料:鮮牡蠣肉250克,蘑菇200克、紫菜30克、生姜、麻油、鹽、味精各適量。

  制作:先將菇、姜煮沸一刻鐘,再入牡蠣、紫菜略煮,調(diào)以上述佐料,連湯吃下。

  功效:此方具有滋腎養(yǎng)肝、補血明目之功效,善治近視,視物昏花,或久病體虛、頭昏目眩者。

  4、生瓜子棗豆糕

  原料:花生米100克、南瓜子50克、紅棗肉60克、黃豆粉30克、粳米粉250克。

  制作:上述原料與棗肉共搗為泥,再調(diào)入些面粉,加適量油與水,調(diào)勻做糕,蒸熟,一日吃完。

  功效:有補脾益氣、養(yǎng)血明目之功。可用于治療近視、視物模糊,伴心悸氣短、體虛便秘者。

  5、枸杞燉豬肝

  原料:枸杞子20克、豬肝300克、食油、蔥、姜、白糖、黃酒、淀粉各少許。

  制作:用豬肝洗凈,同枸杞放入鍋內(nèi),加水適量煮1小時,撈出豬肝切片備用。油鍋燒熱,蔥、姜熗鍋放入豬肝片炒,烹白糖、黃酒兌入原湯少許,收汁,勾入淀粉,湯汁明透即成。

  功效:養(yǎng)護近視眼,緩解迎風流淚等癥狀。

  6、枸杞肉絲

  原料:枸杞100克、豬瘦肉300克、青筍(或玉蘭片)10克、豬油100克、佐料適量。

  制作:將豬瘦肉洗凈,切成6厘米左右的細絲,青筍同樣制作,枸杞子洗凈。待油七成熱時,下人肉絲、筍絲煸炒,加入料酒、醬油、食鹽、味精,放入枸杞,翻炒幾下,淋人麻油即可。

  功效:枸杞可滋補肝腎,潤肺明目。豬肉富含蛋白質(zhì),通過補益身體,使氣血旺盛,以營養(yǎng)眼內(nèi)各組織。

  7、雞肝羹

  原料:雞肝50克食鹽、味精、生姜適量。

  制作:雞肝洗凈切碎,切成片,入沸水中氽一下,待雞肝變色無血時取出,趁勢加入生姜末、食鹽、味精,調(diào)勻即可。

  功效:雞肝中維生素A含量最高,本方可養(yǎng)肝明目,適用于各種近視。

  8、核桃仁

  原料:核桃仁泥1匙、黑芝麻粉1匙、牛奶或豆?jié){1杯、蜂蜜1匙。

  制法:核桃1500克去殼及衣,放在鐵鍋內(nèi),用文火炒,待炒成微黃后取出,冷卻,用搗自搗爛成泥。黑芝麻500克,去除泥沙,放在淘米籮內(nèi),用水漂洗后取出,放在鐵鍋內(nèi),用文火炒,炒干后取出并研細末。

  功效:長期服用,既能增加全身和眼內(nèi)營養(yǎng),也能增強睫狀肌力量及鞏膜的堅硬性,從而起到預防近視發(fā)生、加深的作用。

  電腦族抗輻射緩解眼睛疲勞的方法

  1、喝綠茶預防輻射

  有研究顯示,電腦族預防輻射就是每天早上喝綠茶(2-3杯)或者吃一只橘子。而茶葉中含有維生素A原,維生素A原被人體吸收后,轉(zhuǎn)化為維生素A。所以每天喝一些綠茶不僅可以抗電腦輻射,還有助保護眼睛視力。不習慣喝綠茶的還可以喝菊花茶。

  2、緩解眼睛疲勞的飲食

  我們都知道長時間的對著電腦工作,眼睛很容易疲勞,而眼睛的視力也容易下降。那么我們要如何緩解這癥狀呢?食物中的β-胡蘿卜素、維生素C、維生素A等元素都具有明目,緩解眼睛疲勞的作用。例如,含有β-胡蘿卜素的食物:胡蘿卜、菠菜、西紅柿、韭菜等黃綠色蔬果;含有維生素A的食物:動物的肝臟,蛋黃、還有魚肝油中都具有。而除了上面所說的這些食物具有護眼的功效外,枸杞,小米及新鮮的水果都可以。

  3、電腦族多吃高蛋白食品

  由于在電腦工作中,比較的單一,重復還有高速,這些特點對我們?nèi)梭w的骨骼會造成隱患,甚至是傷害。要減輕這對骨骼的傷害,平時就需要多活動身體,吃含鈣量比較高的食物,比如牛奶等一些有益骨骼的食物。

  生活中含有蛋白質(zhì)比較豐富的食物有,豆類的食物,魚,鴨肉,雞肉等,因為這些食物蛋白質(zhì)的豐富,所以,能較好的補充電腦族眼睛及身體上的營養(yǎng)。

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