春季肝火旺調(diào)理方法簡單又有效
飲食燥熱、睡眠不足、天氣變化等原因會導致肝火旺盛，而且春季的時候天氣比較干燥，容易引起肝火旺的發(fā)生。那么春季肝火旺要如何進行調(diào)理呢?以下是小編推薦春季肝火旺調(diào)理方法知識，歡迎閱讀!
春季肝火旺調(diào)理方法
1、多喝檸檬水
很多人會質(zhì)疑，檸檬水和肝火旺有什么關系。首先，水是加速身體新陳代謝的一個媒介，其次檸檬的酸性能促使肝臟生成膽汁，有利于幫助身體排出雜質(zhì)和毒素。
減輕肝臟負擔是每天必做的功課，也是預防癌癥的小細節(jié)。建議每天喝8杯左右的水，千萬不要偷懶哦。
2、舒暢情志降肝火
中醫(yī)認為，肝為“將軍之官”主疏泄，主藏血，情志致病易“怒傷肝”。因此我們往往認為肝火旺導致易怒，但情緒上的大起大落、暴躁易怒也容易刺激肝郁化火，導致肝火上升。
因此要降肝火，最重要方法之一就是暢情志，心平氣和，也就是要注意調(diào)整心情，穩(wěn)定情緒。透過發(fā)泄和轉移，也可使怒氣消除，保持精神愉快。
3、苦味食品降肝火
“苦”味食品乃為“火”的天敵，降肝火的苦味食品有苦瓜，不管是涼拌、炒還是煲湯，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能達到一定的降肝火的目的。
苦味食品還有苦菜、苦丁茶、芹菜等，都可以對降脂平肝、減肥消暑、緩解疲憊等起到不錯的療效。
4、保證充足的睡眠
休息時間影響著肝臟的健康。晚上的11點到凌晨3點的這段時間，血液會流經(jīng)肝臟、膽，身體應該處于完全的休息狀態(tài)，肝臟的代謝和修復才能順利的進行。長期睡眠時間不足的人，容易導致肝火上升的問題。
所以，人們應注意勞逸結合，不要熬夜，保證充足的睡眠。建議每天晚上10點左右應該準備上床休息，保證每天有8個小時的睡眠時間。
5、要適量運動
在春季進行適合時令的戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進新陳代謝，強身健體，又可怡情養(yǎng)肝，達到護肝保健目的。
養(yǎng)成固定運動習慣，每周至少兩次、每次時間30分鐘左右，可以活絡神經(jīng)系統(tǒng)，幫助分泌腦內(nèi)啡，對抗憂郁保肝。需要注意的是，嚴重肝病患者應該多臥床休息，避免劇烈運動和勞動，待病情穩(wěn)定再適量活動。
6、清淡飲食降肝火
要降肝火首先就要遠離易致肝火旺盛的食物。刺激性的食物容易導致肝火上升，如辛辣、燥熱、煎炸的食品，如辣椒、生姜、胡椒、咖喱……吃多了都會讓肝火上升，而油膩的食物則會加重肝臟的負擔。
因此春季養(yǎng)肝在飲食上，要注意清淡，以性平味甘清潤的食材為主，如百合、栗子、石斛等。養(yǎng)肝“宜省酸增甘”，也就是要少吃酸味食品，以防肝氣過盛。可以多吃甜品食物，以健脾胃之氣，如大棗、山藥、銀耳等。
7、中藥護肝
中醫(yī)認為肝不可補，一補即上火，補脾、補腎即可養(yǎng)肝。對于脾虛的人，服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實熬粥。對于腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞。對于肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等都可護肝。
另外，一些簡單的藥材也有助于清火，比如藥療方面，肝太熱者可用金菊花、溪黃草、夏枯草、白芍等平肝息火的藥材合煎飲服，亦或者中草藥茶飲保健，如黃連、黃芩等。
肝火旺的原因
人體內(nèi)臟氣血調(diào)節(jié)導致肝火旺
1.肝火旺是人體內(nèi)臟氣血調(diào)節(jié)出現(xiàn)問題，調(diào)節(jié)失衡導致有內(nèi)熱癥出現(xiàn)。
2.脾氣暴躁的人容易肝火旺。脾胃不好時會口苦，因為脾對應的是口，然后，肝火旺會引起心火旺，人一旦上火就會影響到脾胃，因此就口苦。
不良的飲食生活習慣導致肝火旺
1.肝腎同源，肝腎有著密切的關系，如果人體的腎不好，那么肝就會不好，容易肝火旺。然而適量的酸性食物是養(yǎng)肝的。所以，可以食用酸性食物，比如：火腿、龍蝦、豆腐、空心粉等。
2.加工食品吃多了。肝火旺的最主要的原因是加工食品吃多了，因為現(xiàn)在的加工食品幾乎都有防腐劑、添加劑等有毒物質(zhì)，而肝恰恰是解毒的，當毒素超出了肝解毒的范圍時，肝肯定受不了導致肝火旺。
3.睡眠不好，導致肝火大。人一旦休息不夠，人的器官就開始罷工，影響肝功能的運作，導致肝火旺。
4.飲食搭配不當。對于那些喜歡吃上火的食物，如：辣椒等，肉類吃多，然而青菜卻很少吃，這種人就會有肝火旺的癥狀。所以，要科學飲食，均勻搭配。
調(diào)節(jié)肝火旺的食物
1、大豆：含有豐富的蛋白質(zhì)，還能夠滋陰、去火。
2、草莓：草莓中含有的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì)，多吃草莓具有養(yǎng)肝名目、清熱解暑、除煩的作用。
3、“苦”味食物：主要包括苦瓜、杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜等，能夠消除疲勞。
4、西紅柿：含有豐富的維生素，營養(yǎng)豐富，還能夠清熱解毒，平肝去火。
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