產(chǎn)后臉色發(fā)黃怎么調(diào)理和食物推薦
很多人產(chǎn)婦發(fā)現(xiàn)自己的臉色黃黃的,為此她們也很苦惱,但是總歸是有一些調(diào)理方法的,其實調(diào)理方法也很簡單的,看完這篇文章你就知道了。以下是小編推薦產(chǎn)后臉色發(fā)黃調(diào)理知識,歡迎閱讀!
產(chǎn)后臉色發(fā)黃的調(diào)理
飲食調(diào)理
媽媽產(chǎn)后身體還很虛弱,所以皮膚看起來沒那么好是正?,F(xiàn)象。在這段時間,通過飲食調(diào)理是可以讓膚色得打改善的,飲食上注意,清淡為主,暫時還不要大魚大肉,吃很多油膩的東西。可以多吃含維生素C豐富的水果,蔬菜也要吃,因為水果和蔬菜中有很多我們皮膚所需要的元素,對改善暗黃是有幫助的。還有記得多喝水,喝水可以幫助把身體內(nèi)的毒素排出來。
肌膚暗黃跟缺水也有關(guān)系,所以媽媽們要多給肌膚補水,特別是現(xiàn)在這個天氣,天氣干燥皮膚已經(jīng)很干了,你還不趕緊給它補水,臉緊繃繃的非常難受。先補水,這樣涂抹其它的護膚品才能吸收,水分不夠,護膚品是很難被吸收的,還容易堵塞毛孔。在補水之前,可以先用按摩膏按摩一下,促進肌膚血液循環(huán),然后再補水,效果更好。
睡眠一定要夠
新媽媽們很多睡眠都不夠,因為半夜要起來給孩子喂奶或者換尿片,一天都沒睡到幾個鐘,這樣可不行哦。睡眠直接影響我們的皮膚,晚上睡不夠,白天一定要補回來,孩子睡的時候你也睡,休息好了才有精力照顧孩子,精神也會好一些。充足的睡眠才能讓肌膚得到修復,一直睡不夠皮膚的狀態(tài)就會繼續(xù)惡化。
產(chǎn)后臉色黃吃的食物
性平味甘的食物
平時多吃性平,味甘同時又屬溫熱性的食物。大米、黃豆、黑芝麻、花生、土豆、白菜、圓白菜、胡蘿卜、洋蔥、黑木耳、檸檬豬肉、主題、雞蛋,魚肉中的鯉魚、鯽魚、泥鰍、黃魚、鯧魚。另外我們?nèi)粘@镲嬘玫呐D桃矊儆谄叫允澄铩?/p>
多注意各種營養(yǎng)素均衡
特別要注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、葉酸、鐵、B族維生素。這是因為蛋白質(zhì)是天然的“造血原料”;葉酸可促進血紅蛋白的生成;B族維生素是保證各種營養(yǎng)素可以被均衡的吸收的關(guān)鍵元素。
主食類的選擇
日常可適當?shù)亩喑砸恍┑V物質(zhì)較為豐富同時又具有補氣補血作用的主食,比如說小米、大麥、糯米、粳米等等。
蔬菜類的選擇
日??蛇m當?shù)亩喑砸恍?a href='http://www.athomedrugdetox.com/xuexifangfa/shengwu/' target='_blank'>生物堿,葉酸,粘多糖豐富多的蔬菜。比如說黃花菜、黑木耳、菠菜、南瓜、山藥等等。
水果的選擇
除了要盡量選擇水份含量相對較多的水果,同時還要注意選擇那些葉酸、煙酸、黃酮類物質(zhì)相對較為豐富的水果,比如說像紅棗、龍眼、櫻桃、葡萄干等水果、
肉類的選擇
像豬肉、魚類、雞肉、兔肉等這些肉類都含有在豐富的核黃素、尼克酸、硫胺素等等對于補氣也具有一定的幫助的。
多喝水
科學家發(fā)現(xiàn)喝水最養(yǎng)好臉色了,特別是對于一些咖啡因攝入過多,長期生活在輻射環(huán)境中的白領(lǐng)們而言日常適當?shù)亩嗪纫恍┌组_水不管是對皮膚還是對身體都具有很大的幫助。
多注意補脾
中醫(yī)認為脾虛的女性也多會有臉色差的問題,因此這些女性平時建議多吃一些補脾促脾胃健康的食物,比如山藥,黃酒等等均具有一定的補脾功效。
產(chǎn)后臉色發(fā)黃的注意事項
1. 避免吃色素較重的食物
為了避免色素更多地沉積,產(chǎn)后新媽咪們要避免吃色素較重的食物。比如酒、濃茶、咖啡等比較刺激的飲品食物。
還有動物肝臟、豆類、桃子等食物。這類食物中富含維他命A,它會激活酪氨酸酶的活性,使皮膚發(fā)黑,所以要少吃。此外,少吃酸性食物也是值得注意的一點,以免體內(nèi)產(chǎn)生自由基,沉積毒素。
無論是任何季節(jié),當你出門時都要做好防曬措施,最推薦的還是“物理防曬”,打遮陽傘、帶寬沿的帽子、戴墨鏡等,也可以適當選擇一些安全性能高、無香精香料成分的物理性防曬霜,在出門前15分鐘涂抹,但晚上回家時一定要記得清洗干凈。
產(chǎn)后內(nèi)分泌變化很大,會造成皮膚屏障功能的損傷,皮膚容易變得暗黃、干燥,保濕就是恢復皮膚屏障功能的手段之一。
對于干性皮膚和中性皮膚的媽咪來說,單純喝水或者通過飲食來保濕是不足夠的,還需要適當使用一些保濕護膚品。考慮到哺乳期對孩子的影響,建議選擇原料天然、成分簡單、性質(zhì)溫和的保濕護膚品。
3. 補充維C
補充維生素C能夠有效減少黑色素的活躍,也可以幫助膠原蛋白生長,滋潤肌膚,并發(fā)揮抗氧化作用,預防肌膚過早老化。
除了直接去藥房買維C片片外,也可以通過食物來補充。比如西紅柿富含維生素C,多喝它有助于去除黃褐斑。檸檬也富含維生素C、鈣、磷、鐵等,不但能有效抑制黑色素的活躍,還有美白作用。
4. 保證休息
睡覺是最好的美容方法,對于產(chǎn)后身體還在恢復的媽咪尤其如此。照看寶寶十分辛苦。雖說可能又家婆、老公幫忙,但新媽咪們都希望事無巨細,親手來做。
照顧寶寶是個任重道遠的艱巨任務。媽咪們別太辛苦。有時候也支使一下老公,讓他們也多感受奶爸的職責吧。
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