中醫(yī)調(diào)理脾胃方法和食譜推薦
中醫(yī)認(rèn)為人體的氣血是由脾胃將食物轉(zhuǎn)化而來,故脾胃乃后天之本,有的人因?yàn)槠⑽覆缓茫w質(zhì)也不怎么好,但是要如何通過中醫(yī)來調(diào)理。今天小編給大家整理了中醫(yī)調(diào)理脾胃方法知識(shí),希望對(duì)大家有所幫助。
中醫(yī)調(diào)理脾胃方法
一、情感因素對(duì)食欲、消化、吸收都有很大影響
因此保養(yǎng)脾胃,首先要保持良好的情緒。據(jù)研究,不良情緒可導(dǎo)致食欲下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等,而良好的情緒則有益于胃腸系統(tǒng)的正?;顒?dòng)。
二、飲食調(diào)攝是保養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵
因此,飲食應(yīng)有規(guī)律,三餐定時(shí)、定量、不暴飲暴食。以素食為主,葷素搭配。需常吃蔬菜和水果,以滿足機(jī)體需求和保持大便通暢。少吃有刺激性和難于消化的食物,如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物,生冷的食物也要盡量少吃
三、注意冷暖
俗話說“十個(gè)胃病九個(gè)寒”。這的確是經(jīng)驗(yàn)之談,因此注意冷暖十分重要。在春秋氣候變化無常時(shí),有虛寒胃痛的病人要注意保暖,避免受冷;有脾虛泄瀉的,可在臍中貼暖臍膏藥,同時(shí)還應(yīng)少吃生冷瓜果等,如感到胃脘部發(fā)冷,可及時(shí)服用生姜茶。
四、要堅(jiān)持參加適當(dāng)?shù)?a href='http://www.athomedrugdetox.com/tiyu/' target='_blank'>體育活動(dòng),如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能增加人體的胃腸功能,使胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng),消化液分泌增加,促進(jìn)食物的消化和營(yíng)養(yǎng)成分的吸收,并能改善胃腸道本身的血液循環(huán),促進(jìn)其新陳代謝,推遲消化系統(tǒng)的老化。還可在每晚睡覺之前,躺在床上用雙手按摩上下腹部,來回往復(fù)約40~ 50遍,可以助脾運(yùn),去積滯,通穢氣,對(duì)脾胃有良好的保健作用。
脾胃不好食譜推薦
粳米粥:粳米50克,葡萄干10克,以適量清水先煮粳米至九成熟,加入葡萄干,共同燉煮至稀爛即。
香菇牛肉湯:香菇10克泡好,瘦牛肉30克先用粉面裹好,湯沸后入香菇,再撥進(jìn)牛肉片,同時(shí)點(diǎn)入適量味精、食鹽、香油,煮沸后即可。
炒牛肚土豆絲:熟牛肚50克切絲,土豆80克,切絲后以清水淘洗掉表面淀粉,油鍋熱后加入少許蔥絲和碎蒜,遂入肚絲土豆絲爆炒,并點(diǎn)入適量牛肉湯和鹽、味精,土豆絲丸成熟即可。
扁豆餡包子:鮮扁豆兩份,雞肉一份,剁碎后加鹽、味精、鮮姜汁和花椒水拌勻作餡,以小麥粉起面作皮,捏成包子后,置籠中,旺火蒸20分鐘。
脾胃虛弱艾灸調(diào)理方法
點(diǎn)按中脘穴
中脘穴在人體前正中線任脈上,肚臍上4寸,是足陽(yáng)明胃經(jīng)的募穴,是胃經(jīng)經(jīng)氣結(jié)聚之處,點(diǎn)按中脘穴能夠促進(jìn)經(jīng)氣運(yùn)行,調(diào)節(jié)胃的功能。用手指點(diǎn)按或揉按中脘穴,每次2-3分鐘,至局部產(chǎn)生發(fā)熱感。
揉按心窩
心窩指中脘穴以上,胸骨以下的部位,是胃在體表的對(duì)應(yīng)區(qū),用手掌以順時(shí)針及逆時(shí)針方向各揉36圈以上,使局部感到溫暖、舒暢,有調(diào)節(jié)中焦氣機(jī),使胃氣通暢的作用。如果消化不良,胃脹癥狀明顯,可由心窩處開始重復(fù)由上至下推按的手法,注意不要由下至上推按。
推按兩肋
將兩只手的手掌放在身體兩側(cè),然后由乳房下緣向下推按至側(cè)腰部,以局部發(fā)熱為準(zhǔn),這樣按摩可以起到疏通肝膽經(jīng),調(diào)暢氣機(jī)的作用。經(jīng)常練習(xí)這些手法可以有效調(diào)節(jié)胃功能,達(dá)到養(yǎng)胃、暖胃,調(diào)暢中焦氣機(jī)、預(yù)防胃疾病的療效。
艾灸中脘穴
用艾條灸中脘穴10-15分鐘,或用艾罐灸20-30分鐘。中脘穴位于腹部正中線,臍上4寸處,相當(dāng)于五指的寬度。中脘穴有調(diào)胃補(bǔ)氣、化濕和中、降逆止嘔的作用,灸療可改善胃疾。
艾灸足三里穴
外膝下3寸,脛骨外側(cè)月一橫指處,用艾條灸10-15分鐘或艾罐20-30分鐘。經(jīng)常用此法施灸,具有補(bǔ)益脾胃、扶正培元、調(diào)和氣血、祛邪防病之功效。
猜你感興趣: