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9大日常飲食幫你補(bǔ)足氣血

時(shí)間: 文局34 分享

  氣血不足對(duì)人體的影響是很大的,那么生活中我們?nèi)绾瓮ㄟ^(guò)食療來(lái)調(diào)理氣血呢?今天不如就讓小編帶你來(lái)看看哪些食物可以起到補(bǔ)氣血的功效吧。 以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的9大日常飲食幫你補(bǔ)足氣血,希望能幫到你。

  9大日常飲食幫你補(bǔ)足氣血

  1.當(dāng)歸:

  養(yǎng)血之圣藥,味甘辛質(zhì)潤(rùn)、性溫、無(wú)毒,補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤(rùn)腸通便,為婦科良藥,為補(bǔ)血要藥。用于心肝血虛、面色萎黃、眩暈心悸等。補(bǔ)血取當(dāng)歸頭、當(dāng)歸身;活血多用當(dāng)歸尾。

  注意:濕重腹脹及大便稀溏者不宜。食療多要與肉煲,其脂溶性的有效成分才容易出來(lái)。

  2.紅棗:

  甘,溫;歸脾、胃經(jīng);有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神之功,用于脾虛食少、乏力便溏、婦人臟躁等,是中國(guó)的傳統(tǒng)滋補(bǔ)品。

  注意:大棗雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,但血糖高者不宜,牙齒不好的也要少吃。

  3.紅糖:

  甘甜、溫潤(rùn)、無(wú)毒;入肝、脾;有潤(rùn)心肺、和中助脾、緩肝氣、補(bǔ)血、祛寒止痛、破淤之效。特別適合產(chǎn)婦、兒童貧血者使用。

  注意:因其有活血作用,孕婦不宜多吃。糖尿病患者不宜。

  4.阿膠:

  補(bǔ)血滋陰,潤(rùn)燥,止血。用于血虛萎黃、眩暈心悸、心煩不眠、肺燥咳嗽。阿膠一般用量為三至九克,宜飯前服用,具體用量要根據(jù)個(gè)體體質(zhì)情況來(lái)定。

  注意:服用時(shí),不要同時(shí)喝茶、吃白蘿卜,感冒時(shí)不要服用。因阿膠有止血作用,女性月經(jīng)期間服用如出現(xiàn)經(jīng)量變化請(qǐng)停止服用或減量服用,之后根據(jù)變化情況決定是否再次服用。孕婦、高血壓、糖尿病患者在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。

  5.何首烏:

  性微溫,味苦、甘,入肝、腎,有補(bǔ)肝腎、益精血、強(qiáng)筋骨、烏發(fā)、安神等功效。用于血虛,頭昏目眩,體倦乏力,眩暈耳鳴,腰膝酸軟,須發(fā)早白,高血脂癥。

  注意:生何首烏有小毒,泡酒更要注意有導(dǎo)致藥物性肝損害的可能。

  6.熟地黃:

  味甘,性溫,歸肝、腎經(jīng);補(bǔ)血滋陰、益精填髓。主治血虛萎黃、眩暈心悸、月經(jīng)不調(diào)、肝腎陰虧、潮熱盜汗、腰膝酸軟、耳鳴耳聾、頭目昏花、須發(fā)早白、消渴、便秘。

  注意:熟地黃比較滋膩,難以消化,多要配合陳皮、砂仁等健脾胃藥同吃。凡氣滯痰多、脘腹脹痛、食少便溏者不宜。

  7.桂圓肉:

  性溫味甘,益心脾,補(bǔ)氣血;具有良好的滋養(yǎng)補(bǔ)益作用,可用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。

  注意:龍眼含糖量高,食用后容易生濕熱。濕熱、痰濕重的人最好少吃。便秘、大便黏膩、腹脹、口干舌燥或者是小便黃赤的人群,消化不良、陰虛內(nèi)熱之人,最好別多吃。孕期女性有出現(xiàn)腹痛流產(chǎn)的可能故不宜多吃。糖尿病患者不能夠大量服用。

  8.黑芝麻:

  芝麻味甘、性平,入肝、腎、肺、脾經(jīng);有補(bǔ)血明目、祛風(fēng)潤(rùn)腸、生津通乳、益肝養(yǎng)發(fā)之功效??捎糜谥委熒眢w虛弱、貧血萎黃、頭暈耳鳴、咳嗽、頭發(fā)早白、大便燥結(jié)、乳少、尿血等癥。

  注意:黑芝麻沒(méi)有什么特別的禁忌癥。

  9.花生:

  調(diào)和脾胃,補(bǔ)血止血。其“補(bǔ)血”的作用主要是花生衣的功勞。因?yàn)榛ㄉ履軌蜓a(bǔ)脾胃之氣,所以能養(yǎng)血止血。同時(shí),花生還有生發(fā)、烏發(fā)的效果。

  注意:補(bǔ)血不宜炒著吃。

  氣血不足如何調(diào)理

  按摩能補(bǔ)氣血

  按摩血海、膈俞、膏肓俞、絕骨、足三里、三陰交、心俞、肝俞、脾俞等穴位,可以起到補(bǔ)血的作用。

  足三里是足陽(yáng)明胃經(jīng)之合穴,陽(yáng)明經(jīng)多氣多血,按摩或艾灸足三里可以旺盛后天之本,使氣血生化有源,具有益氣養(yǎng)血、健脾補(bǔ)虛、扶正培元之功。

  血海是脾經(jīng)之穴,為脾血?dú)w聚之海,具有祛淤血、生新血之功能。

  中醫(yī)認(rèn)為,膈俞為血之會(huì),功善補(bǔ)血止血,為治療一切血證之要穴;心俞、肝俞、脾俞可調(diào)節(jié)心肝脾三臟的功能,心主血,肝藏血,脾統(tǒng)血,心肝脾三臟都與血液的生成和貯存密切相關(guān)。膏肓俞為補(bǔ)益虛損的要穴,尤長(zhǎng)于補(bǔ)血滋陰。

  以上諸穴均有補(bǔ)血之功,艾灸、點(diǎn)按,若能持之以恒,定有意想不到的效果。

  調(diào)理肝臟能補(bǔ)氣血

  中醫(yī)認(rèn)為“肝郁則脾虛”,肝藏血,主疏泄,有助脾胃運(yùn)化,所以養(yǎng)肝血也是調(diào)氣血非常重要的一個(gè)步驟。

  暴怒的情緒會(huì)傷肝傷脾,導(dǎo)致氣血損耗,所以我們應(yīng)該注意切記生氣,熬夜,多注意睡眠,并且“久視傷血”,經(jīng)常用眼的人也需要注意眼睛的保養(yǎng),防止耗傷氣血。

  多多運(yùn)動(dòng)能補(bǔ)氣血

  運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康非常重要,我們都知道經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人面色紅潤(rùn)有光澤,看起來(lái)生機(jī)勃勃,這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)有助于脾胃將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血,供身體所用,還可以疏通經(jīng)絡(luò),讓氣血充盈!

  我們?cè)谶x擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)候最好選擇一些慢運(yùn)動(dòng),切記劇烈的運(yùn)動(dòng),如慢跑、游泳、打球、瑜伽太極拳等。這樣才對(duì)身體健康更加有利!

  氣足則血盈,氣血健旺,經(jīng)絡(luò)順暢,則百病不生。所以氣血也是養(yǎng)生過(guò)程當(dāng)中必不可少的一部分,對(duì)身體健康至關(guān)重要!

9大日常飲食幫你補(bǔ)足氣血

氣血不足對(duì)人體的影響是很大的,那么生活中我們?nèi)绾瓮ㄟ^(guò)食療來(lái)調(diào)理氣血呢?今天不如就讓小編帶你來(lái)看看哪些食物可以起到補(bǔ)氣血的功效吧。 以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的9大日常飲食幫你補(bǔ)足氣血,希望能幫到你。 9大日常飲食幫你補(bǔ)足氣血 1.當(dāng)歸: 養(yǎng)血之圣藥,
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