治失眠的中藥材和預(yù)防方法
失眠的痛苦相信很多人都經(jīng)歷過,想要治療好失眠,要調(diào)理好心理,其實也是可以吃一些中藥材的,而且效果還很不錯的哦。今天小編給大家整理了治失眠的中藥材知識,希望對大家有所幫助。
治失眠的中藥材
1、百合:
百合性微寒、味甘苦,可入心經(jīng)、肺經(jīng),具有潤肺止咳、清心安神的功效,適合有長期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養(yǎng)癥狀的失眠患者服用。用百合治療失眠的方法是:取百合,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
2、酸棗仁:
酸棗仁性平、味甘、可入心經(jīng)、肝經(jīng),具有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功效,適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。用酸棗仁治療失眠的方法是:酸棗仁,搗碎,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
3、柏子仁:
柏子仁性平、味甘,可入心經(jīng)、腎經(jīng)、大腸經(jīng),具有養(yǎng)心安神、潤腸通便的功效,適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養(yǎng)心癥狀的失眠患者服用。用柏子仁治療失眠的方法是:去柏子仁,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
4、珍珠母:
珍珠母是貝類動物貝殼的珍珠層,其性寒、味咸,可入肝經(jīng)、心經(jīng),具有平肝潛陽、清肝明目的功效,適合有頭目眩暈、耳鳴心悸、兩目干澀、視物昏花、脅肋隱痛、口干咽燥、心中煩熱等肝陰不足、肝陽上亢癥狀的失眠患者服用。用珍珠母治療失眠的方法是:用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
5、遠(yuǎn)志:
遠(yuǎn)志性微溫、味辛苦,可入肺經(jīng)、心經(jīng)、具有寧心安神、祛痰開竅的功效,適合有健忘驚悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖腫痛、心神不安、多夢等癥狀的失眠患者服用。用遠(yuǎn)志治療失眠的方法是:取遠(yuǎn)志,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
6、合歡皮:
合歡皮性平、味甘,可入心經(jīng)、肝經(jīng),具有安神解郁、活血消腫的功效,適合有郁悶不樂、煩躁不安、健忘等情志抑郁癥狀的失眠患者服用。用合歡皮治療失眠的方法是:合歡皮,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
7、首烏藤:
首烏藤也叫夜交藤,是多年生草本植物何首烏的藤,性平、味甘,可入心經(jīng)、肝經(jīng),具有養(yǎng)心安神、通絡(luò)祛風(fēng)的功效,適合有多夢、多汗、肢體關(guān)節(jié)疼痛等癥狀的失眠患者服用。用首烏藤治療失眠的方法是:取首烏藤,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
8、龍骨:
龍骨性微寒、味甘,可入心經(jīng)、肝經(jīng),具有定驚安神、平肝潛陽的功效,適合有心神不安、潮熱盜汗、夢遺遺精、心悸等陰虛陽亢癥狀的失眠患者服用。用龍骨治療失眠的方法是:取龍骨,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
9、延胡索:
延胡索性溫、味辛苦,可入肝經(jīng)、胃經(jīng),具有活血行氣、止痛安神的功效,適合有胸脅脘腹疼痛、痛經(jīng)或外傷腫痛等疼痛癥狀的失眠患者服用。臨床實踐證實,該藥有較好的催眠效果,隨著利用力量的增加,其催眠效果還會有所加強。用延胡索治療失眠的方法是:取延胡索,將其研成細(xì)末后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
10、琥珀:
琥珀性平、味甘,可入心經(jīng)、肝經(jīng)、膀胱經(jīng),具有定驚安神、活血散瘀的功效,適合有心悸不安、驚悸多夢、肢體疼痛等淤血擾心癥狀的失眠患者服用。用琥珀治療失眠的方法是:用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
預(yù)防失眠的方法
1、建立有規(guī)律的一日生活制度,保持人的正常睡醒節(jié)律。
2、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等,只要長期堅持,就會建立起“入睡條件反射”。
3、白天適度的體育鍛煉,有助于晚上的入睡。
4、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣,如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。
5、自我調(diào)節(jié)、自我暗示??赏嬉恍┓潘傻幕顒?,也可反復(fù)計數(shù)等,有時稍一放松,反而能加快入睡。
6、限制白天睡眠時間,除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外,應(yīng)避免午睡或打盹,否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
7、床就是睡覺的地方,不要在床上看書、看電視、工作。平時要堅持定時休息,晚上準(zhǔn)時上床睡覺、早上準(zhǔn)時起床的生活衛(wèi)生習(xí)慣。
8、多多親近自然,放松緊張煩躁的心情,可以去山區(qū)旅游、海邊吹風(fēng)、近郊旅游。通過適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?,可以讓自己的緊張的神經(jīng)得到有 效的緩解,心情好,睡眠也就好。同時,有花草樹木、山清水秀的地方,空氣中的離子含量比城市中較高,也利于人體神經(jīng)的養(yǎng)護(hù),提高睡眠質(zhì)量。
失眠的5大誤區(qū)
1、睡前運動
不但不能幫助睡眠,而且會讓原本已經(jīng)疲倦的肌肉更加緊張,大腦也會更清醒,反而睡不著。
2、吃點安眠藥
安眠藥可不能亂吃!服用安眠藥后的睡眠不同于生理睡眠,而是被動睡眠。因此,服藥后即便整夜入睡,醒來依然會感覺疲乏。
3、睡前讀書
睡前如果忘情于一些情節(jié)緊張的小說,只會讓大腦更興奮,睡著后做夢浮想聯(lián)翩。所以,睡前若想讀書,還是輕松的散文為好。
4、喝酒助睡
這可是很不明智的做法,睡是睡著了,可是卻容易呼吸困難、睡不安穩(wěn)、胃疼、口渴,醒來頭重混沌。
5、每天強制睡夠8小時
其實偶爾一兩次睡眠時間不夠并不會產(chǎn)生太大影響,因此,不要唯恐時間不足而精神緊張,這樣反而更睡不好,甚至導(dǎo)致惡性循環(huán)。
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