夏季如何預防中暑_預防中暑怎么做
預防中暑是我們都需要做的,夏季了我們怎么樣預防中暑呢?夏季預防中暑有什么好方法嗎?夏季如何預防中暑這個問題由學習啦小編來為您解答!
夏季如何預防中暑
1、要經(jīng)常補水,不能等渴了再喝水,那時身體已是缺水狀態(tài)。身體中的一些微量元素還會隨著水分的蒸發(fā)被帶走,應(yīng)適當喝一些鹽水。喝的時候要慢慢喝,不要渴了就猛喝。要喝溫開水,不要喝冰水。要定時飲水,不要等口渴時再喝。要喝燒開過的水,不要喝生水。要喝新鮮溫開水,不要喝“陳”水。
2、充足的睡眠,可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,有助預防中暑。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風口和電風扇下,以免患上空調(diào)病和熱傷風。
3、少吃冷飲,因為大量吃冷飲,因為人體局部的溫度突然降低會影響到各系統(tǒng)功能的正常運行,容易中暑。
4、要補充足夠的蛋白質(zhì),如魚、肉、蛋、奶和豆類。
5、多吃能預防中暑的新鮮蔬果,如西紅柿、西瓜、苦瓜等。
6、出門記得要備好防曬用具,最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出,一定要戴遮陽帽、戴太陽鏡、涂抹防曬霜,帶上充足的水。
7、外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物,少穿化纖類的衣服,以免大量出汗時不能及時散熱。
8、防暑降溫藥品,如十滴水、仁丹、藿香正氣水等一定要備在身邊。
9、多吃些含鉀豐富的食物,如大豆、花豆、蕓豆、豌豆、紅豆、毛豆、蘿卜纓、馬鈴薯、油菜、芹菜、菠菜、海帶、山藥、萵苣、紫菜、桂圓、棗、香蕉等,此外,在牛奶、鯉魚、鱔魚、堅果等中也有一定含量。
10、積極治療各種原發(fā)病,增加抵抗力,減少中暑誘發(fā)的因素。
11、可采用刮痧的方法,即用刮痧板或酒精消毒過的紗布,上下刮背脊兩側(cè)、肋骨兩側(cè)或額頭,出現(xiàn)暗紫色即可,也可涂上清涼油刮。
12、從事戶外活動的時候要放慢速度,慢慢地適應(yīng)氣溫的轉(zhuǎn)變,不要逞能。
13、當過于炎熱的時候應(yīng)該用冷水沖淋頭部及頸部,讓水分蒸發(fā)幫助散熱。
14、中暑有可能導致身體在連續(xù)幾天內(nèi)逐漸虛脫,所以如果出現(xiàn)體重在數(shù)天內(nèi)直線下降的情況,應(yīng)加以留意。
15、夏天外出要戴帽子,減緩頭頸吸熱的速度,特別是禿頭或發(fā)量不多的人。
16、外出不要打赤膊,以免吸收更多的輻射熱,通風的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
17、多吃各種瓜類:冬瓜利尿消炎、清熱解毒。絲瓜解暑祛風、化痰涼血??喙响钍钋逍?。黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物,降低膽固醇。南瓜補中益氣,消炎止痛。
預防寶寶中暑的好方法
1、注意天氣預報
注意收聽高溫預報,合理安排寶寶的作息時間。如遇高溫天氣,尤其是每天的中午和午后(11~14點),盡量減少帶寶寶外出,并適當寶寶午睡的時間,飲食宜清談,多喝些淡鹽開水、綠豆湯,每天勤洗澡、擦身。
2、高溫減少戶外活動
戶外活動雖然能鍛煉身體,但夏季酷暑天氣來臨時,應(yīng)該盡量避免讓孩子到高溫戶外活動35度以上的高溫下帶孩子曬太陽的做法是不可取的,應(yīng)盡量選擇清晨或晚上比較涼爽的時間去活動,出去要給孩子用防曬霜,戴帽子,要保證充足的水份補充,準備小手巾或濕巾。
如遇帶寶寶參加野外活動、外出旅游或觀看露天體育比賽,一定要帶上防暑工具,如遮陽傘、太陽鏡等,不要讓寶寶在太陽下長時間曝曬,并注意到陰涼下休息。
3、室內(nèi)要多通風
即使是讓寶寶待在空調(diào)房間,也要在早晚定時開窗通風。開空調(diào)一定要注意不要讓室內(nèi)外的溫差太大,同時要注意,不能在寶寶在空調(diào)房呆太久,也不能讓空調(diào)、風扇對著寶寶吹,以防遇涼感冒。寶寶身體的體溫調(diào)節(jié)功能并沒有完全發(fā)育成熟,當脫離空調(diào)環(huán)境后可能會更容易中暑。
4、家中常備防暑藥品
家中應(yīng)常備些防暑藥品,如藿香正氣--用于頭痛頭暈、皖腹脹痛、嘔吐泄瀉、胃腸型感冒等。炎熱的夏季,寶寶們?nèi)菀字惺?,而寶寶病了,常常會令家長備感焦慮。所以,爸爸媽媽們可要將這簡單的五招學好了,以備不時之需哦!
5、多補充水分
夏季出汗多,要盡可能讓寶寶多飲水,每隔半個小時父母就要提醒孩子喝點水??梢赃m當飲用淡鹽水,補充流失的鹽分。除此之外,還可以讓寶寶喝一些新鮮的綠豆湯等有清涼解暑功效的湯,把煮好的湯晾涼,讓孩子隨時都可以飲用。
6、飲食均衡
夏天炎熱,寶寶有可能胃口不佳,這時要注意均衡營養(yǎng),讓寶寶適量多吃新鮮的蔬菜和水果,比如西瓜、桃、黃瓜、西紅柿等,它們含有大量水分,有助于為寶寶補充體液。
7、根據(jù)氣候增減衣服
父母要根據(jù)氣溫環(huán)境的變化給孩子合理增減衣服。在炎熱的時候,成人穿多少,小孩就應(yīng)該穿多少,只要寶寶的小手和小腳摸上去不涼,就表明穿得比較適度。但要注意寶寶的小肚皮比較薄,因此易著涼,引發(fā)拉肚子。媽媽最好給胸腹蓋上保溫的被子或者帶上個小肚兜,尤其是睡覺時。衣著要寬松、柔軟、衣料以薄薄的全棉紗類為佳,既可使寶寶的皮膚免受刺激和過敏,又可因汗液容易被吸收而感到身上涼爽,千萬不要給寶寶用易使皮膚受到刺激的化纖類物品。
夏天如何給室內(nèi)降溫
1、安裝隔熱窗簾
所謂的隔熱窗簾,其實與傳統(tǒng)窗簾一樣,都才薄薄一片,但價格卻非常便宜,不到幾千元,就可以利用布本身的材質(zhì)及編織技術(shù),讓光線與熱源反射,能有效抑制室內(nèi)溫度上升,并具防止透視的作用,從屋外無法看見室內(nèi)情形,非常有效地阻隔熱度與調(diào)節(jié)光線,提升冷暖房的效果,幫助節(jié)省能源。
2、讓空間對流
空間對流的話,屋內(nèi)就會涼快許多,特別是高樓的房子,如果有流動的風,連電扇都可免吹。當然,若是沒辦法采用自然風對流,那么運用電風扇配上冷氣,也是一個快速冷房的好撇步,最重要的是還可以省下大大電費哦!
3、電扇朝外扇
當一整天的熱量聚集在屋內(nèi)時,晚上要打開窗戶通風降溫。最關(guān)鍵的是風扇的扇葉要朝窗外吹,將熱風排出、冷風吸進。每天用容器裝水放在冰箱里,制上幾塊冰,當室內(nèi)空氣悶熱時,就在電扇前放一大碗冰塊,隨著冰塊的融化、蒸發(fā),吹過來的風也會變涼爽。
4、調(diào)節(jié)室內(nèi)燈光
夏季白天較長,陽光充足,如果室內(nèi)燈光太亮,會使人感覺煩躁。可以用低瓦數(shù)的冷光燈替換暖光燈,注意盡量不要開啟過多的射燈和裝飾燈。
5、掛上濕窗簾
當戶外的空氣較為干燥時,把窗簾浸濕或在窗口掛上濕浴巾,蒸發(fā)的水分會使吹進的微風清涼宜人。窗簾或百葉窗盡量選擇反射性強的白色,它們可將45%的熱量阻擋在窗外。也可以用冷水泡濕抹布,但不要完全擰干,把它們掛在室內(nèi)中央容易取放的位置。例如,把濕抹布掛在吊燈上。
6、簡易米冰袋
找一只棉襪子,里面塞滿大米,用麻繩拴緊口,在冰箱里冷凍2小時。上床前用冰袋在床單上滾動降溫。大米富含淀粉、結(jié)構(gòu)緊致,可以將冷氣保存很長時間。
7、淺色讓心靈沈凈清涼
室內(nèi)空間的色彩也是影響視覺的一大主因,在夏季時分,可以將屋內(nèi)的擺飾換上清爽舒適的顏色,例如淡綠、淺白或是淺黃等淺色系色彩,讓屋子呈現(xiàn)一片平和的視覺享受,沒有笨重的顏色打擾了心靈,視覺帶來了莫大的舒暢和清涼感。
8、酒精兌水拖地
高濃度的酒精加四倍清水或75度的酒精兌水三倍,用拖把蘸混合的酒精拖地板,家里就會瞬間清涼很多,因為酒精的揮發(fā)把熱量帶走了。
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