夏天如何預(yù)防中暑 夏天中暑怎么辦
夏天如何預(yù)防中暑？夏天中暑了怎么辦？下面學(xué)習(xí)啦小編為您介紹夏季防止中暑的妙招、夏天中暑的因素及治療方法。
夏季防止中暑四大招
第一當(dāng)然是水
白開水就可以。暑熱多汗，人體會(huì)丟失大量的水分，及時(shí)補(bǔ)充水分非常重要。尤其是戶外工作者，更應(yīng)當(dāng)提前和隨時(shí)地補(bǔ)充水分。汗多者可在水中加少量的鹽，以補(bǔ)充隨汗液排泄的鹽分。除了白開水，茶水、蔬菜湯、飲料等都是補(bǔ)充水分，但需注意以清淡為主——茶以淡茶為好，菜湯忌過(guò)咸，果汁飲料不能過(guò)濃、過(guò)甜。水溫以常溫為宜，冰鎮(zhèn)的飲料雖然可口，但易引起胃腸痙攣，不推薦大量飲用?？傊?，夏天要多飲水，不能等到口渴才想到喝水。
第二是生姜
有人會(huì)問，生姜不是熱性的食物嗎，吃了生姜會(huì)出汗，夏天能吃生姜嗎?俗話說(shuō)：“冬吃蘿卜夏吃姜”，生姜確實(shí)是夏季非常好的一種保健食品。當(dāng)然，吃生姜也是有講究的，不是一天到晚地吃，也不是越多越好。生姜最好在早上吃。夏天大家生冷的食物吃得多，空調(diào)、電扇用得多，尤其是一夜過(guò)來(lái)，免不了受到寒濕的侵襲。早上少量地吃一點(diǎn)生姜，排排寒濕，更重要的是恢復(fù)和促進(jìn)人體的排汗功能——出汗是人體夏季應(yīng)對(duì)暑熱的最主要的生理機(jī)能，出汗可以散熱降溫，可以排出代謝廢物。所以夏天有汗好，無(wú)汗才可怕。當(dāng)然，沒有生姜的話，辣椒、大蔥、芥末等少吃一點(diǎn)也可以，道理是一樣的。
第三是綠豆
這個(gè)大家都很熟悉。綠豆是中藥里重要的解毒之品，對(duì)多種有毒物質(zhì)中毒(比如農(nóng)藥中毒、鉛中毒等)都有解毒作用。當(dāng)然我們最常用綠豆來(lái)解暑熱之毒。綠豆性寒，清解暑熱。大夏天、尤其是戶外活動(dòng)后飲一碗綠豆湯，對(duì)于排解暑熱是非常有利的。傳統(tǒng)的中醫(yī)認(rèn)為用于解暑的綠豆湯，煎煮的時(shí)間不宜長(zhǎng)。淘洗干凈的綠豆只要燒開一兩分鐘就可以了。這樣的綠豆湯冷卻后顏色是碧綠的，清熱的效果最好。綠豆還可以和百合、甘草等食物和藥物搭配，口感和療效會(huì)更好。但其性寒，脾胃虛弱、消化不良者少用。
最后介紹的是西瓜皮
也叫西瓜翠衣。西瓜皮在夏天是唾手可得的食物，它除了有清暑熱的作用外，還有很好的利尿功效。尿液是我們排泄代謝廢物的重要的途徑。大家都有這樣的經(jīng)驗(yàn)：相較冬季、夏天的尿液偏少而色深。這時(shí)多吃一點(diǎn)西瓜皮，可以增加尿液的排泄，有助于代謝廢物的排出。西瓜皮可以涼拌著吃，也可以炒著吃。當(dāng)然，用于解暑我們還是推薦煮湯喝，如果配上點(diǎn)金銀花、白茅根這些清熱生津的藥物，那就更理想了。
夏天外出要做好防曬工作
在外出時(shí),要做好防曬工作,戴太陽(yáng)鏡、遮陽(yáng)帽或使用遮陽(yáng)傘,穿透氣性好的棉質(zhì)或真絲面料衣服。烈日炎炎下長(zhǎng)時(shí)間騎車最好穿長(zhǎng)袖襯衫,或使用披肩,戴遮陽(yáng)帽。進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間戶外運(yùn)動(dòng)時(shí),要準(zhǔn)備好防暑藥品,如藿香正氣、十滴水、仁丹等。中午至下午2時(shí)陽(yáng)光最強(qiáng)時(shí),盡量不要呆在戶外,有條件的可適當(dāng)進(jìn)行午休?？照{(diào)溫度不要開得過(guò)低,室內(nèi)外溫差太大也會(huì)導(dǎo)致中暑。
飲食方面,首先應(yīng)注意補(bǔ)充水分。夏季人體水分揮發(fā)較多,不能等渴了再喝水,那時(shí)身體已是缺水狀態(tài)。另外,身體中的一些微量元素會(huì)隨著水分的蒸發(fā)被帶走,應(yīng)適當(dāng)喝一些鹽水。
食物方面,要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì),如魚、肉、蛋、奶和豆類;另外,還應(yīng)多吃能預(yù)防中暑的新鮮蔬果,如西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、烏梅、黃瓜等。關(guān)于冷飲,其實(shí)吃的越?jīng)鲈饺菀字惺?。因?yàn)槿梭w局部的溫度短期降低會(huì)讓人體一下子無(wú)法適應(yīng),消化系統(tǒng)受到影響,繼而影響到各系統(tǒng)功能的正常運(yùn)行。
夏天中暑怎么辦
發(fā)現(xiàn)自己和其他人有先兆中暑和輕癥中暑表現(xiàn)時(shí),首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境,選擇陰涼通風(fēng)的地方休息;并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。還可以在額部、顳部涂抹清涼油、風(fēng)油精等,或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。如果出現(xiàn)血壓降低、虛脫時(shí)應(yīng)立即平臥,及時(shí)上醫(yī)院靜脈滴注鹽水。
對(duì)于重癥中暑者除了立即把中暑者從高溫環(huán)境中轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處外,還應(yīng)該迅速將其送至醫(yī)院,同時(shí)采取綜合措施進(jìn)行救治。
夏天中暑的因素
1.高溫、高輻射
此情況主要是指溫度很高、日照非常強(qiáng)烈、濕度小,也就是俗稱的干熱。此時(shí),由于太陽(yáng)強(qiáng)烈的照射和較高的溫度會(huì)導(dǎo)致身體中的水分大量散失,當(dāng)水分不能得到及時(shí)補(bǔ)充時(shí),就非常容易導(dǎo)致中暑的發(fā)生。
2.高溫、高濕度
此情況為夏季最常見的濕熱天,高溫加上濕度大,使得人體不能正常的排汗,而且此時(shí),人的皮膚血流量會(huì)增加3倍以上,心輸出量增加50%~70%,因而可以使心衰的發(fā)生率增加1倍,使心臟病的死亡率增加1.5倍。
3.發(fā)生中暑的氣象條件
中暑的發(fā)生不僅和氣溫有關(guān),還與濕度、風(fēng)速、勞動(dòng)強(qiáng)度、高溫環(huán)境、曝曬時(shí)間、體制強(qiáng)弱、營(yíng)養(yǎng)狀況及水鹽供給等情況有關(guān)。
誘發(fā)中暑的因素很復(fù)雜,但其中主要因素還是氣溫。根據(jù)氣象特點(diǎn),可將發(fā)生中暑現(xiàn)場(chǎng)小氣候分為兩類:一類是干熱環(huán)境,這是以高氣溫、強(qiáng)輻射熱及低濕度為特點(diǎn),環(huán)境氣溫一般可較室外高5-15℃,相對(duì)濕度常在40%以下;另一類為濕熱環(huán)境,即氣溫高,濕度高,但輻射熱并不強(qiáng)。由于氣溫在35-39℃時(shí),人體2/3余熱通過(guò)出汗蒸發(fā)排泄,此時(shí)如果周圍環(huán)境潮濕,汗液則不易蒸發(fā)。
據(jù)實(shí)驗(yàn),導(dǎo)致中暑發(fā)生的條件:①相對(duì)濕度85%,氣溫30-31℃;②相對(duì)濕度50%,氣溫38℃;③相對(duì)濕度30%,氣溫40℃。
中暑的程度可以分為三級(jí):①先兆中暑。高溫環(huán)境中,大量出汗、口渴、頭昏、耳鳴、胸悶、心悸、惡心、四肢無(wú)力、注意力不集中,體溫不超過(guò)37.5℃;②輕度中暑。具有先兆中暑的癥狀,同時(shí)體溫在38.5℃以上,并伴有面色潮紅、胸悶、皮膚灼熱等現(xiàn)象;或者皮膚濕冷、嘔吐、血壓下降、脈搏細(xì)而快的情況;③重癥中暑。除以上癥狀外,發(fā)生昏厥或痙攣;或不出汗,體溫在40℃以上。
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