夏季如何預(yù)防中暑_夏季預(yù)防中暑的常識(shí)
夏天天氣高溫，最容易發(fā)生中暑，那么夏天如何預(yù)防高溫，夏季預(yù)防中暑小常識(shí)有哪些呢？下面學(xué)習(xí)啦小編為你解答。
夏季預(yù)防中暑的常識(shí)
1、要經(jīng)常補(bǔ)水，不能等渴了再喝水，那時(shí)身體已是缺水狀態(tài)。身體中的一些微量元素還會(huì)隨著水分的蒸發(fā)被帶走，應(yīng)適當(dāng)喝一些鹽水。喝的時(shí)候要慢慢喝，不要渴了就猛喝。要喝溫開水，不要喝冰水。要定時(shí)飲水，不要等口渴時(shí)再喝。要喝燒開過的水，不要喝生水。要喝新鮮溫開水，不要喝“陳”水。
2、充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，有助預(yù)防中暑。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。
3、少吃冷飲，因?yàn)榇罅砍岳滹?，因?yàn)槿梭w局部的溫度突然降低會(huì)影響到各系統(tǒng)功能的正常運(yùn)行，容易中暑。
4、要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，如魚、肉、蛋、奶和豆類。
5、多吃能預(yù)防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜等。
6、出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)時(shí)在烈日下行走。如果此時(shí)必須外出，一定要戴遮陽帽、戴太陽鏡、涂抹防曬霜，帶上充足的水。
7、外出時(shí)的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，少穿化纖類的衣服，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱。
8、防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、藿香正氣水等一定要備在身邊。
9、多吃些含鉀豐富的食物，如大豆、花豆、蕓豆、豌豆、紅豆、毛豆、蘿卜纓、馬鈴薯、油菜、芹菜、菠菜、海帶、山藥、萵苣、紫菜、桂圓、棗、香蕉等，此外，在牛奶、鯉魚、鱔魚、堅(jiān)果等中也有一定含量。
中暑的原因和癥狀
高溫天氣，如果你感到頭暈、眼花、頭痛、惡心、胸悶、煩躁等癥狀，你可能就中暑了。中暑是人體在高溫和熱輻射的長時(shí)間作用下，機(jī)體體溫調(diào)節(jié)出現(xiàn)障礙，水、電解質(zhì)代謝紊亂及神經(jīng)系統(tǒng)功能損害癥狀的總稱，是熱平衡機(jī)能紊亂而發(fā)生的一種急癥?？梢苑殖扇N：
一種是在悶熱的房間里容易出現(xiàn)的熱射病，病人會(huì)感覺到頭痛、頭暈、口渴，然后體溫迅速升高、脈搏加快、面部發(fā)紅，甚至昏迷。
第二種是日射病，如果人們?cè)诹胰障禄顒?dòng)或停留時(shí)間過長，直接在烈日的曝曬下，強(qiáng)烈的日光穿透頭部皮膚及顱骨引起腦細(xì)胞受損，進(jìn)而造成腦組織的充血、水腫。由于受到傷害的主要是頭部，所以，最開始只有頭部溫度增加，高的時(shí)候可以達(dá)到39℃以上，然后有劇烈頭痛、惡心嘔吐、煩躁不安，繼而可出現(xiàn)昏迷及抽搐，但體溫不一定升高。
第三種叫熱痙攣，人在高溫環(huán)境中，身體會(huì)大量出汗，丟失大量鹽分，使血液中的鈉含量過低，引起腿部甚至四肢及全身肌肉痙攣。
①先兆中暑表現(xiàn)為大量出汗、頭暈、胸悶、惡心、四肢無力等癥狀。體溫正?；蚵杂猩撸缒芗皶r(shí)離開高熱環(huán)境，經(jīng)短時(shí)間休息后癥狀即可消失。
②輕度中暑既有先兆中暑癥狀，同時(shí)伴有嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降等癥狀。輕度中暑者經(jīng)治療后，一般4-5小時(shí)內(nèi)可恢復(fù)正常。
?、壑囟戎惺畲蠖鄶?shù)情況是在高溫環(huán)境中突然昏迷。此前常有頭痛、麻木與刺痛、眩暈等，皮膚灼熱而緋紅，體溫常在40℃以上。
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