在高溫高濕或強輻射熱的氣象條件下，人們長期在戶外活動，就會導致體溫調(diào)節(jié)紊亂，發(fā)生中暑。那么預(yù)防中暑的方法有哪些？下面由學習啦小編為您詳細講解。

　　預(yù)防中暑的方法

　　1、預(yù)防中暑要出行帶好防曬工具

　　夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10時至16時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜。做好防曬措施。室外活動要避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬松。

　　2、預(yù)防中暑要準備充足的水和飲料

　　此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等一定要備在身邊，以防應(yīng)急之用。

　　外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應(yīng)少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動。

　　3、其他預(yù)防中暑的方法

　　充足的睡眠。合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達到防暑目的?？茖W合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質(zhì)和脂肪，補充體能消耗。切忌節(jié)食。

　　4、出現(xiàn)中暑癥狀的處理方法

　　立即將病人轉(zhuǎn)移至陰涼、通風處休息，有利于散熱。補充水及電介質(zhì)。用風油精或清涼油涂于病人的頭部太陽穴;口服人丹;十滴水;藿香正氣丸等藥物。重度中暑病人除以上3點處理外，應(yīng)立即轉(zhuǎn)送醫(yī)院救治。

　　中暑吃什么好

　　中暑病人的飲食應(yīng)選擇較為清淡、容易消化的食物，補充必要的水分、鹽分、熱量、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素及清暑類的食物。

　　冬瓜蓮葉粥：冬瓜10克，蓮葉1張，粳米60克，加水同煮粥吃。每天1劑，連服4~5天，用于預(yù)防中暑。

　　楊梅汁：鮮楊梅500克，白糖50克，置瓦罐中搗爛加蓋，7天后用紗布絞汁，再取汁入鍋中煮沸，待冷卻裝瓶內(nèi)備用，常飲。用于預(yù)防中暑。

　　薏仁燉鴨：冬瓜500克，薏仁30克，鴨1只，將鴨去毛及內(nèi)臟，洗凈切塊，冬瓜去皮切塊，與薏仁同放鍋中加水適量煮湯服食。有清利濕熱作用，適用于中暑先兆及輕癥患者。

　　荷花汁：鮮荷葉或荷花適量，水煎服?；蚨?00克，荷葉1張，水煎服。本品清熱醒胃，用于重癥中暑伴昏迷者。

　　苦瓜茶：鮮苦瓜1個，綠茶3克。將苦瓜去瓤切碎，與綠茶加水煎服。本品清熱醒腦，用于重癥中暑伴昏迷者。

　　鮮藕汁：鮮藕250克，切塊搗汁，灌服或自服。用于重癥中暑伴四肢抽搐者。

　　絲瓜花綠豆湯：綠豆100克，鮮絲瓜花3~6克，白糖50克，煮熟喝湯。用于重癥中暑伴四肢抽搐者。

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