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中暑的癥狀_如何預(yù)防中暑

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  在夏季,從事室外工作的人群要做好防暑工作,這樣才能減少中暑發(fā)生,那么如何緩解中暑呢?下面學(xué)習啦小編為你解答。

  中暑的癥狀

  輕度的中暑,通常表現(xiàn)為體溫在38度以上、頭暈、口渴,同時伴有面色潮紅、大量流汗、皮膚灼熱。也有可能出現(xiàn)四肢濕冷的情況。患者往往面色蒼白、血壓下降、脈動增快。輕微的中暑情況如果能夠得到及時的處理,還是可以在幾小時內(nèi)恢復(fù)的。

  而重度中暑,顧名思義,是中暑癥狀中最嚴重的。如果患者不能得到及時的救治,甚至可能產(chǎn)生生命危險。

  中暑后如何快速處理

  如果發(fā)現(xiàn)自己和其他人有先兆中暑和輕癥中暑表現(xiàn)時,先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境,選擇陰涼通風的地方休息;并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。還可以在額部、顳部涂抹清涼油、風油精等,或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。如果出現(xiàn)血壓降低、虛脫時應(yīng)立即平臥,及時上醫(yī)院靜脈滴注鹽水。

  對于重癥中暑者除了立即把中暑者從高溫環(huán)境中轉(zhuǎn)移至陰涼通風處外,還應(yīng)該迅速將其送至醫(yī)院,同時采取綜合措施進行救治。

  若遠離醫(yī)院,應(yīng)將病人脫離高溫環(huán)境,用濕床單或濕衣服包裹病人并給強力風扇,以增加蒸發(fā)散熱。在等待轉(zhuǎn)運期間,可將病人浸泡于湖泊或河流,或甚至用雪或冰冷卻,也是一種好辦法。

  若病人出現(xiàn)發(fā)抖,應(yīng)減緩冷卻過程,因為發(fā)抖可增加核心體溫(警告:應(yīng)每10分鐘測1次體溫,不允許體溫降至38.3℃,以免繼續(xù)降溫而導(dǎo)致低體溫)。

  為避免外出發(fā)生中暑,人們在夏季出門時,一定要備好防曬工具。從10點到16點太陽是最火辣的,要避免在陽光下行走。如果必須此時外出,則一定要做好防護工作,比如打遮陽傘、帶遮陽帽、太陽眼鏡。除此此外,充足的水和飲料也是必須的。

  如何預(yù)防中暑

  1、充足睡眠養(yǎng)足精神

  夏天的中午,烈日當頭,酷暑炎炎,人們最容易疲勞犯困。我們不僅晚上要睡好休息好,而且適當?shù)奈缢粫坏梢员荛_高溫而且可以養(yǎng)足精神, 使我們的大腦和身體的各系統(tǒng)都得到放松, 不僅利于工作和學(xué)習, 而且也是預(yù)防中暑的很好措施。

  2、適當飲水補充水分

  高溫酷暑的夏天,不論運動量大小都要及時補充水分;千萬不要等口渴時才飲水,因為口渴表示身體已經(jīng)缺水了。

  3、補充鹽分和礦物質(zhì)

  對于暴露在烈日下的工作人員,由于汗液的大量排出,可以通過飲用鹽開水或含有補充含有鉀、鎂等微量元素的運動型飲料補充鹽分和礦物質(zhì)。

  4、健康飲食增強營養(yǎng)

  夏天為了預(yù)防中暑,同時應(yīng)注意飲食,多吃些清淡的食物少吃些高油高脂食物,盡量減少人體熱量攝入。夏季的營養(yǎng)食物應(yīng)該是高熱量、高蛋白、高維生素A 、B1 、B2 和C??梢远喑苑褱⒕G豆湯、豆?jié){、酸梅湯等食物

  5、合適穿著輕薄、色淺

  夏天穿著的衣服應(yīng)該選擇質(zhì)地輕薄、寬松和淺色的衣物(如白色、灰色等)并戴上寬檐帽和墨鏡或遮陽傘,有條件的可以涂抹防曬值SPF 15及以上的UVA/UVB防曬霜。

  6、戶外活動攜帶防暑藥品

  據(jù)統(tǒng)計,夏季10時至16時在烈日下行走,中暑的可能性是平時的10倍。因此夏天出行應(yīng)盡量避開中午前后時段,戶外活動應(yīng)盡量選擇在陰涼處進行并攜帶防暑藥物,如人丹、清涼油等。若出現(xiàn)中暑癥狀就可及時服用防暑藥品緩解病情。

  7、室內(nèi)避暑適度降溫

  高溫酷暑,要盡可能待在家中避免外出,在家中要通過空調(diào)、電扇來降溫。如果氣溫達到35攝氏度以上,電扇已無助于調(diào)節(jié)人體的熱平衡,則可通過洗冷水澡或開空調(diào)等通過物理方式來進行人體降溫。

  8、駕車出行注意控溫

  比如高溫時駕車出行應(yīng)該注意車內(nèi)溫度,千萬不要為了省油而不開空調(diào),當離開停車場時切勿將兒童和寵物留在車內(nèi)。

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