夏季吃什么食物防中暑 中暑后不能吃什么
中暑是典型的氣象過敏反應(yīng)。產(chǎn)生中暑的因素除了氣溫外,還有濕度、日照、高溫環(huán)境暴露時間、體制強弱、營養(yǎng)狀況、水鹽供給以及健康狀況有關(guān)。下面就跟小編來了解一下中暑要怎么救治吧!
夏季吃什么防中暑
1、喝湯。人出汗越多,消耗的體液就越多,喝湯不僅能及時為身體補充水分,又有利于消化吸收。綠豆酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等,都是平日里常見的消暑湯。
2、飲茶。溫茶能降低皮膚溫度1-2度,而冷飲只能讓口腔周圍變冷。飲茶會讓人感覺清涼舒適,渴感全消。而喝冷飲的人,周身不暢,渴感未消。高溫作業(yè)者,如能在溫茶中適當加點鹽,以彌補出汗過多而丟失的鹽分,對預(yù)防中暑更有效。
3、水果。水果汁多味甜,不僅生津止渴,還能清熱解暑。西瓜味甜汁液多,絕對是清暑解渴的首先。香瓜、黃瓜洗凈之后生食,或制作成果汁,都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量的維生素C,有非常好的清熱解暑作用,是高溫和野外作業(yè)人員經(jīng)常選用的果品和飲料。
4、青菜。天熱濕氣重,人們都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物,而青菜既有這種特點,又含有豐富的維生素和礦物元素。所以,應(yīng)盡量多吃青菜,如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃,也可放少許瘦肉絲炒熟吃。
夏日防暑降溫水果來幫忙
夏日炎炎,如何才能防中暑?高溫襲來,怎樣才能解暑氣?專家說,多吃些瓜果有助于緩解夏日的中暑情況,當然也要吃對了才管用:
綠豆:有清熱解毒、明目降壓、安神等功效。綠豆湯是常用的清暑解毒劑,常吃綠豆湯還可消暑養(yǎng)胃。
西瓜:性味甘寒。西瓜可緩解中暑、發(fā)熱、心煩、口渴等狀況。但胃寒、腹瀉的人不可多吃。
黃瓜:含維生素a、c及鈣、磷、鐵等成分,而且含鉀特別豐富。
絲瓜:絲瓜做湯喝,有消暑解熱、利尿、消腫的功效。
苦瓜:有清熱解毒、清心消暑、明目降壓的作用。據(jù)研究,苦瓜含有一種叫“多肽-p”類似胰島素的物質(zhì),有降糖功效。
木瓜:含蛋白質(zhì)、維生素b、c、g及蛋白酶、脂肪酶等,有清熱、解暑、助消化、健脾胃的效果。
草莓:草莓不但好吃,還有藥用價值。中醫(yī)認為它有去火功效,能清暑、解熱、除煩。
大豆:大豆在滋陰、去炎的同時還能補充因為高溫而大量消耗的蛋白質(zhì)。
中暑后不能吃什么
1、忌大量飲水。中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法,每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為,大量飲水不但會沖淡胃液,進而影響消化功能,還會引起反射排汗亢進。結(jié)果會造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失,嚴重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。
2、忌大量食用生冷瓜果。中暑后不能吃什么?中暑的人大多屬于脾胃虛弱,如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物,會損傷脾胃陽氣,使脾胃運動無力,寒濕內(nèi)滯,嚴重者則會出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。
3、忌吃大量油膩食物。中暑后應(yīng)該少吃油膩食物,以適應(yīng)夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔,使大量血液滯留于胃腸道,輸送到大腦的血液相對減少,人體就會感到疲憊加重,更容易引起消化不良。
4、忌單純進補。人們中暑后,暑氣未消,雖有虛癥,卻不能單純進補。如果認為身體虛弱急需進補就大錯特錯了。因為進補過早的話,則會使暑熱不易消退,或者是本來已經(jīng)逐漸消退的暑熱會再卷土重來,那時就更得不償失了。
夏日如何預(yù)防中暑
夏季天氣炎熱,溫度計上的指針就像燒開了鍋的水一樣,蹭蹭的往上長著,但是并不是溫度高就意味著一定會中暑。中暑的發(fā)生是綜合因素產(chǎn)生的,一般來說分以下兩種情況:
1、高溫、高輻射
此情況主要是指溫度很高、日照非常強烈、濕度小,也就是俗稱的干熱。此時,由于太陽強烈的照射和較高的溫度會導(dǎo)致身體中的水分大量散失,當水分不能得到及時補充時,就非常容易導(dǎo)致中暑的發(fā)生。
2、高溫、高濕度
此情況為夏季最常見的濕熱天,高溫加上濕度大,使得人體不能正常的排汗,同時此時,人的皮膚血流量會增加3倍以上,心輸出量增加50%~70%,因而可以使心衰的發(fā)生率增加1倍,使心臟病的死亡率增加1。5倍。
針對以上情況,科學(xué)家做了一系列的實驗,用數(shù)據(jù)來表明人體易中暑的條件,當溫度達到30~31℃,相對濕度為85%時,人體會有悶熱、不適的感覺,這時是易發(fā)中暑的較輕狀態(tài);當氣溫達到氣溫38℃,相對濕度達到50%時,人體會大量出汗,蒸發(fā)水分,出現(xiàn)脫水的情況;當溫度升至40℃,相對濕度即使在30%,也極易引發(fā)中暑的發(fā)生。
面對夏季易中暑的情況,我們要告訴大家一個字,那就是“防”,夏季避免中暑貴在預(yù)防:
飲食:
1、夏季溫度高,人體水分揮發(fā)較多,因此,要及時補充水分,不能等到渴了再喝,那時身體已經(jīng)是缺水狀態(tài)了。另外,身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發(fā)而被帶走,因此應(yīng)適當喝一些鹽水。
2、夏天是吃冷飲的季節(jié),但其實吃的越?jīng)鲈饺菀字惺?。因為人體局部的溫度短期下低會讓人體一下子無法適應(yīng)這么低的溫度,消化系統(tǒng)受到影響,繼而影響到全身的各系統(tǒng)功能的正常發(fā)揮。在炎熱夏季,就容易導(dǎo)致中暑的發(fā)生。
3、夏天要補充足夠的蛋白質(zhì),魚、肉、蛋、奶和豆類;另外,還應(yīng)多吃能夠預(yù)防中暑的新鮮蔬菜和水果,像西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、烏梅、黃瓜、綠豆等。
4、預(yù)防中暑還有3大寶貝供大家選擇:食醋、熱茶、豆?jié){。食醋可幫助消食,促進腸胃蠕動,同時能生津消暑;熱茶能幫助人體調(diào)節(jié)因高溫而引起的失衡,起到以熱制熱的作用,是很好的防暑飲品;豆?jié){富含豐富的營養(yǎng),夏季胃口不好,不愛吃東西,如果加之我們上文提到的中暑條件發(fā)生,就會很危險,此時喝上一杯豆?jié){,既補充了養(yǎng)分,又不會引發(fā)上火。
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