如果做好預防工作，中暑是可以避免的。那么你知道預防中暑有哪些方法嗎?今天，學習啦小編為大家推薦預防中暑的方法措施。

　　預防中暑的方法措施

　　1、適當減少外出時間

　　衛(wèi)生專家建議，應盡量減少午后高溫時段的戶外活動或作業(yè)。當氣溫達到35℃以上，建議愛好運動的朋友要停止運動，并保持充足的飲水，同時，應隨身攜帶一些仁丹、風油精、清涼油、藿香正氣水等常規(guī)的防暑藥物。

　　2、行車注意四大事項

　　一是切忌拖鞋駕駛車輛，導致踩剎車不及時，極易造成交通事故;二是汽車在酷暑、高溫條件下行駛，發(fā)動機水溫上升較快，容易出現(xiàn)冷卻水沸騰現(xiàn)象;三是行駛中發(fā)現(xiàn)水溫表指示故障燈閃亮時，應立即停車并打開應急燈，等待救援車輛;四是高溫天氣會使輪胎溫度上升、胎壓增高，從而容易造成爆胎。

　　3、注意生活細節(jié)，避免室內外溫差過大引發(fā)空調病

　　海南省人民醫(yī)院的主任醫(yī)師王強說，從冰箱取出的食物切勿直接食用，應放置幾分鐘后再食用，冰涼的刺激性食品和物品也應少用，尤其是小孩和在生理期的女性。注意不要讓空調直吹頭部，室內外溫差不宜太大。

　　4、注意多吃果蔬及時補水

　　一些養(yǎng)生專家建議，高溫天氣時不能等到渴了再喝水，應適當喝一些鹽水。日常飲食要補充足夠的蛋白質，魚、肉、蛋、奶和豆類，多吃能夠預防中暑的新鮮蔬菜和水果，像西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、烏梅、黃瓜、綠豆等。

　　5、輕度中暑現(xiàn)象不能忽視

　　蘭州大學第一附屬醫(yī)院的鄭醫(yī)生說，若發(fā)現(xiàn)中暑病人應立即將病人轉移至陰涼、通風處休息，有利于散熱。用風油精或清涼油涂于病人的頭部太陽穴;口服人丹、十滴水、藿香正氣丸等藥物。重度中暑病人應立即轉送醫(yī)院救治。

　　6、戶外工作人員需要穿寬松、透氣性能良好、色淺的衣服

　　這一點全醫(yī)網(wǎng)在《“三伏天”運動的七項注意》一文中有提到，高溫戶外工作需采取必要的防暑降溫措施，攜帶必要的遮陽工具，避免陽光直接照射，并要縮短工作時間，保證充足睡眠，一旦感到不適就應即時休息。

　　夏天預防中暑的4個方面

　　飲水方面

　　首先應注意補充水分。夏季人體水分揮發(fā)較多，不能等渴了再喝水，那時身體已是缺水狀態(tài)。另外，身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發(fā)被帶走，應適當喝一些鹽水。

　　食物方面

　　要補充足夠的蛋白質，如魚、肉、蛋、奶和豆類;另外，還應多吃能預防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜等。大量吃冷飲容易中暑，因為人體局部的溫度突然降低會影響到各系統(tǒng)功能的正常運行。

　　外出方面

　　出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要戴遮陽帽、戴太陽鏡、涂抹防曬霜，帶上充足的水。此外，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、藿香正氣水等一定要備在身邊。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，少穿化纖類的衣服，以免大量出汗時不能及時散熱。

　　睡眠方面

　　高溫天氣體力消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，有助預防中暑。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。

　　夏季防中暑的食物

　　哈密瓜：瓜類都含有豐富的鉀，但哈密瓜的鉀含量是西瓜的三倍!哈密瓜瓜瓤的橙黃色源于胡蘿卜素，這是一種強大的抗氧化劑，可以幫助您抵抗烈日危害。

　　漿果類：甘甜可口的漿果類水果富含與阿司匹林成分相近的物質，可起到消炎作用，能有效減輕日灼帶來的傷害。此外，它們還是抗氧化劑維生素C的主要來源。葡萄、香蕉、番茄、柑橘等都是常見的漿果種類，適合在夏季食用。

　　菠菜：多葉的菠菜富含水分和大量鎂。菠菜的綠色來自于葉黃素，能使皮膚和眼睛免受烈日危害。

　　紅辣椒：富含維生素C的辣椒能有效促進汗液排放，起到降溫作用，大蒜和生姜也會起到類似的作用。

　　運動型飲料：在濕熱環(huán)境下進行運動，運動型飲料也許是一種較好的選擇。它能幫助您補充有價值的礦物質，并增進人體對液體的吸收。

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