脂肪肝的運(yùn)動自然療法
肝是人體排毒的重要器官，對于它的保護(hù)可不能忽視。隨著人們生活水平的不斷提高，在飲食中攝入的脂肪量也不斷攀升。從而會有很多人得脂肪肝。下面，學(xué)習(xí)啦小編來為你介紹脂肪肝的自然療法。
脂肪肝的自然療法：運(yùn)動治療脂肪肝
脂肪肝患者宜選擇中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動。在這個大原則下，大家可以根據(jù)自己的興趣愛好及作息時(shí)間合理安排自己喜歡的運(yùn)動方式，運(yùn)動方式的選擇與脂肪肝的程度無關(guān)。
在確定合理的運(yùn)動方案之前，*做全面的體檢，對于老年人尤其要注意，因?yàn)橹靖位颊呷菀缀喜⒂行哪X血管系統(tǒng)疾病，有些運(yùn)動并不適合，因此體檢是必要的。對于老年人，步行是*的運(yùn)動方式。運(yùn)動過程中要注意循序漸進(jìn)，逐漸增加運(yùn)動量，將心率或脈搏控制在每分鐘125次的中等強(qiáng)度范圍以內(nèi)。另外，老年患者*不要離家太遠(yuǎn)，*和其他朋友一起運(yùn)動。老人還應(yīng)隨身攜帶急救藥品及健康記錄卡，以防出現(xiàn)意外情況。
常規(guī)的有氧運(yùn)動包括步行、慢跑、游泳、騎自行車、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、廣播體操、跳繩等，脂肪肝患者都可以選擇。最佳運(yùn)動方式為大步快走，每次至少走3公里。
脂肪肝患者應(yīng)根據(jù)運(yùn)動后勞累程度和脈搏確定適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量，以運(yùn)動時(shí)脈搏加快(以170減去實(shí)際年齡)，運(yùn)動后疲勞感于10-20分鐘內(nèi)消失為宜。鍛煉后如果有輕度疲勞感，但是精神好，體力充沛，食欲、睡眠俱佳，說明運(yùn)動量合適。
每次運(yùn)動持續(xù)30～60分鐘，每周堅(jiān)持至少3～5次。
運(yùn)動前適當(dāng)熱身5-8分鐘，活動四肢關(guān)節(jié)、頸腰，以防肌肉、韌帶損傷，運(yùn)動后不要馬上坐臥休息，應(yīng)適當(dāng)放松，使心率、呼吸逐漸恢復(fù)至運(yùn)動前的水平。
脂肪肝運(yùn)動療法注意事項(xiàng)
1、必須在嚴(yán)格控制飲食的基礎(chǔ)上進(jìn)行才可達(dá)到最佳的運(yùn)動療效;
2、運(yùn)動治療前后要有準(zhǔn)備運(yùn)動，運(yùn)動后要有放松運(yùn)動，避免心腦血管意外或肌肉損傷的發(fā)生;
3、運(yùn)動療法的指導(dǎo)以個體教育指導(dǎo)為佳，根據(jù)各人的病情及體力，指導(dǎo)患者從較低強(qiáng)度的運(yùn)動逐漸過渡到較大強(qiáng)度的運(yùn)動;
4、對已有肝功能損害的患者來說，初期運(yùn)動量不宜過大，應(yīng)按常規(guī)運(yùn)動量減少10-20%，但運(yùn)動的時(shí)間可稍許延長。其實(shí)，陳玉蓉一開始就采取每天10公里的步行鍛煉在醫(yī)生看來有些操之過急。
以上就是小編對于如何運(yùn)動治療脂肪肝的相關(guān)介紹。適量的運(yùn)動是一件對身體很有益的事情，但是并不是所以脂肪肝患者都適用這個方法，有些患者需要通過正規(guī)專業(yè)的治療，加上運(yùn)動、飲食輔助才能有效治愈脂肪肝。
中醫(yī)治療脂肪肝的偏方
陳皮二紅飲
陳皮、紅花各6克，紅棗5枚。水煎，取汁代茶飲。此方可活血化瘀、行氣化痰。適用于氣滯血瘀型脂肪肝。
丹參陳皮膏
丹參100克，陳皮30克，蜂蜜100毫升。丹參、陳皮加水煎，去渣取濃汁，加蜂蜜收膏。每次20毫升，每日2次。此方可活血化瘀、行氣祛痰。適用于氣滯血瘀型脂肪肝。
佛手香櫞湯
佛手、香櫞各6克，白糖適量。佛手、香櫞加水煎，去渣取汁加白糖調(diào)勻，每日2次。此方可疏肝解郁、理氣化痰。適用于肝郁氣滯型脂肪肝。
丹參山楂蜜飲
丹參、山楂各15克，檀香9克，炙甘草3克，蜂蜜30毫升。四味藥加水煎，去渣取汁加蜂蜜，再煎幾沸，每日2次。此方可活血化瘀、疏肝健脾。適用于瘀血阻絡(luò)型脂肪肝。
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