肝是人體排毒的重要器官，對于它的保護(hù)可不能忽視。隨著人們生活水平的不斷提高，在飲食中攝入的脂肪量也不斷攀升。從而會有很多人得脂肪肝。下面，學(xué)習(xí)啦小編來為你介紹脂肪肝的自然療法。

　　脂肪肝的自然療法：運動治療脂肪肝

　　脂肪肝患者宜選擇中等強(qiáng)度的有氧運動。在這個大原則下，大家可以根據(jù)自己的興趣愛好及作息時間合理安排自己喜歡的運動方式，運動方式的選擇與脂肪肝的程度無關(guān)。

　　在確定合理的運動方案之前，*做全面的體檢，對于老年人尤其要注意，因為脂肪肝患者容易合并有心腦血管系統(tǒng)疾病，有些運動并不適合，因此體檢是必要的。對于老年人，步行是*的運動方式。運動過程中要注意循序漸進(jìn)，逐漸增加運動量，將心率或脈搏控制在每分鐘125次的中等強(qiáng)度范圍以內(nèi)。另外，老年患者*不要離家太遠(yuǎn)，*和其他朋友一起運動。老人還應(yīng)隨身攜帶急救藥品及健康記錄卡，以防出現(xiàn)意外情況。

　　常規(guī)的有氧運動包括步行、慢跑、游泳、騎自行車、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、廣播體操、跳繩等，脂肪肝患者都可以選擇。最佳運動方式為大步快走，每次至少走3公里。

　　脂肪肝患者應(yīng)根據(jù)運動后勞累程度和脈搏確定適當(dāng)?shù)倪\動量，以運動時脈搏加快(以170減去實際年齡)，運動后疲勞感于10-20分鐘內(nèi)消失為宜。鍛煉后如果有輕度疲勞感，但是精神好，體力充沛，食欲、睡眠俱佳，說明運動量合適。

　　每次運動持續(xù)30～60分鐘，每周堅持至少3～5次。

　　運動前適當(dāng)熱身5-8分鐘，活動四肢關(guān)節(jié)、頸腰，以防肌肉、韌帶損傷，運動后不要馬上坐臥休息，應(yīng)適當(dāng)放松，使心率、呼吸逐漸恢復(fù)至運動前的水平。

　　脂肪肝運動療法注意事項

　　1、必須在嚴(yán)格控制飲食的基礎(chǔ)上進(jìn)行才可達(dá)到最佳的運動療效;

　　2、運動治療前后要有準(zhǔn)備運動，運動后要有放松運動，避免心腦血管意外或肌肉損傷的發(fā)生;

　　3、運動療法的指導(dǎo)以個體教育指導(dǎo)為佳，根據(jù)各人的病情及體力，指導(dǎo)患者從較低強(qiáng)度的運動逐漸過渡到較大強(qiáng)度的運動;

　　4、對已有肝功能損害的患者來說，初期運動量不宜過大，應(yīng)按常規(guī)運動量減少10-20%，但運動的時間可稍許延長。其實，陳玉蓉一開始就采取每天10公里的步行鍛煉在醫(yī)生看來有些操之過急。

　　以上就是小編對于如何運動治療脂肪肝的相關(guān)介紹。適量的運動是一件對身體很有益的事情，但是并不是所以脂肪肝患者都適用這個方法，有些患者需要通過正規(guī)專業(yè)的治療，加上運動、飲食輔助才能有效治愈脂肪肝。

　　中醫(yī)治療脂肪肝的偏方

　　陳皮二紅飲

　　陳皮、紅花各6克，紅棗5枚。水煎，取汁代茶飲。此方可活血化瘀、行氣化痰。適用于氣滯血瘀型脂肪肝。

　　丹參陳皮膏

　　丹參100克，陳皮30克，蜂蜜100毫升。丹參、陳皮加水煎，去渣取濃汁，加蜂蜜收膏。每次20毫升，每日2次。此方可活血化瘀、行氣祛痰。適用于氣滯血瘀型脂肪肝。

　　佛手香櫞湯

　　佛手、香櫞各6克，白糖適量。佛手、香櫞加水煎，去渣取汁加白糖調(diào)勻，每日2次。此方可疏肝解郁、理氣化痰。適用于肝郁氣滯型脂肪肝。

　　丹參山楂蜜飲

　　丹參、山楂各15克，檀香9克，炙甘草3克，蜂蜜30毫升。四味藥加水煎，去渣取汁加蜂蜜，再煎幾沸，每日2次。此方可活血化瘀、疏肝健脾。適用于瘀血阻絡(luò)型脂肪肝。

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