為什么會(huì)長(zhǎng)痔瘡 如何有效預(yù)防痔瘡
中老年人是比較容易得痔瘡的,患上這種疾病的原因有很多種的,但是主要也是因?yàn)橐恍┎涣剂?xí)慣而引發(fā)的。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的讓你長(zhǎng)痔瘡的原因,供大家參考!
讓你長(zhǎng)痔瘡的原因
久坐久站
現(xiàn)代社會(huì)的工作形式,多以坐或站為主,特別是白領(lǐng)和教師等人群,常常一坐或一站就是一天,缺乏運(yùn)動(dòng)是通病。而這也為痔瘡等肛腸疾病,埋下伏筆。久坐則血脈不行,血脈不行致濁氣淤血,流注肛門(mén)而生痔,久站也能導(dǎo)致痔瘡發(fā)生,都是痔瘡的高發(fā)人群。
過(guò)度飲酒,飲食過(guò)辣
飲食不健康的人尤其容易長(zhǎng)痔瘡。嗜食辛辣刺激食物,如食胡椒、辣椒、生蔥、生蒜,大量飲酒,均可使直腸肛門(mén)粘膜受到刺激,局部充血,誘發(fā)痔瘡。此外,嗜食肥甘厚味,飲食過(guò)細(xì)過(guò)精,食物中粗纖維含量少,致使大便少或困難,久之均可誘發(fā)痔瘡。痔瘡患者生活失節(jié),飲食無(wú)定時(shí),起居無(wú)規(guī)律,致人體生物節(jié)律紊亂,便無(wú)定時(shí),每日時(shí)有時(shí)無(wú)。居處潮濕寒冷,可使直腸肛門(mén)靜脈淤積,發(fā)生痔瘡。
腹壓增加
因肝硬變、肝充血和心臟功能代償不全等和腹腔內(nèi)腫瘤、前列腺肥大等疾病都可使腹內(nèi)壓增加而形成痔瘡,當(dāng)然也包括妊娠。
蹲廁看報(bào)
少人有帶份報(bào)紙入廁的習(xí)慣,其實(shí)這樣的生活習(xí)慣,為肛腸健康埋下了不小的隱患。入廁時(shí)間一般以3~5分鐘為宜,可一旦帶了報(bào)紙進(jìn)去,入廁的時(shí)間就被大大延長(zhǎng)了。排便時(shí)間過(guò)長(zhǎng),可使腹壓增高,肛門(mén)直腸部充血,痔靜脈曲張,甚至可導(dǎo)致直腸粘膜,與肌層分離脫出,肛管隨糞便下移,久之容易產(chǎn)生痔瘡。
運(yùn)動(dòng)不足
腸蠕動(dòng)減少,糞便下行遲緩,形成習(xí)慣性便秘,是引發(fā)痔瘡的病因之一。
習(xí)慣問(wèn)題
比如飲食過(guò)飽、常吃精細(xì)食品或憋便、蹲廁過(guò)久等,都是形成痔瘡的病因。
有效預(yù)防痔瘡的方法
一、不能久坐不動(dòng)
痔瘡的好發(fā)人士里面,最常見(jiàn)的就是司機(jī)、辦公室一族,這是由于他們經(jīng)常連續(xù)幾個(gè)小時(shí)不動(dòng),還有技術(shù)控們,可能除了喝水上廁所外,不會(huì)移動(dòng)一下身子。想想看,直腸靜脈回流不暢,時(shí)間長(zhǎng)了能不出問(wèn)題嗎。除了久坐、還包括久立、過(guò)勞、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人,都容易患痔瘡。溫馨提示,一般辦公室族盡量的一個(gè)小時(shí)左右可以起身活動(dòng)一下。
二、保持足夠的纖維素
足夠的纖維素是為了保持腸道的蠕動(dòng)排便,不讓大便在直腸部位堆積過(guò)久,如果每天大便通暢不便秘,痔瘡的幾率或者康復(fù)的幾率也會(huì)增加的。經(jīng)常吃蔬菜、瓜果、粗糧,膳食纖維攝入足量,避免飲酒或食用辛辣食物,且能保證每天有足夠的液體攝入量(晨起空腹飲涼開(kāi)水或在水里加入一袋奘靈水蘇糖,奘靈水蘇糖可以增加大便的濕度和保水性,促進(jìn)腸道蠕動(dòng)排空直腸的內(nèi)容物),腸中常清就可以遠(yuǎn)離痔瘡。
三、做局部鍛煉
如果全身鍛煉是對(duì)整個(gè)身體的健康有幫助,那么局部的功能鍛煉就會(huì)解決局部的問(wèn)題。比如痔瘡的患者,經(jīng)常做提肛運(yùn)動(dòng),即肛門(mén)自主有節(jié)律的收縮舒張活動(dòng),每天1~2次,每次30~50下,就可以鍛煉肛門(mén)的收縮能力保持血液的回流良好。
四、排便迅速
有些人在廁所一頓半個(gè)小時(shí)不出來(lái),有的人幾分鐘就解決排便的問(wèn)題。能不能順利排便不在于蹲廁所的時(shí)間。其實(shí)每次5分鐘以?xún)?nèi),最多不要超過(guò)10分鐘就最好了。良好的大便習(xí)慣有利于保持大便通暢和避免對(duì)痔瘡的刺激導(dǎo)致久蹲靜脈血液回流不好。若大便干燥,平時(shí)可適當(dāng)服用一些奘靈水蘇糖來(lái)保持大便的通暢。也要保持會(huì)陰部的衛(wèi)生,平常多作溫水坐浴,也是預(yù)防痔瘡的不錯(cuò)的衛(wèi)生習(xí)慣。
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