冬季如何用艾灸養(yǎng)生 冬季艾灸養(yǎng)生方法
專家建議,在天氣變化之前對身體進(jìn)行艾灸,能夠很好的調(diào)動身體機(jī)能,利用艾灸保健手法的雙向調(diào)節(jié)功能令身體處于一個(gè)陰陽平衡的狀態(tài)。冬季如何用艾灸養(yǎng)生呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理冬季如何用艾灸養(yǎng)生的資料,歡迎閱讀。
冬季如何用艾灸養(yǎng)生
冬天的時(shí)候選擇艾灸這種方法對腧穴進(jìn)行刺激,可以有效激發(fā)經(jīng)氣,還能夠調(diào)節(jié)身體潛能,最終提高身體的抗病以及應(yīng)變能力。這種艾灸方法也被稱之為節(jié)氣灸,這種保健手法操作簡單、方便、成本也比較低,效果非常的好,是我國老百姓喜聞樂見的一種保健手法,具有很好的防病保健功效。
節(jié)氣灸不僅僅可以對多種疾病起到預(yù)防作用,同時(shí)還可以兼顧全身機(jī)能的調(diào)節(jié),最終起到扶正固本的作用。冬天是一個(gè)非常適合養(yǎng)生的季節(jié),建議這個(gè)時(shí)候應(yīng)該注意飲食多鍛煉,同時(shí)堅(jiān)持艾灸這種養(yǎng)生手段,身體才能夠越來越健康。適合冬季艾灸養(yǎng)生的穴位如下:
第一:足三里穴
足三里穴進(jìn)行艾灸適合大多數(shù)人群,特別是老年人保健效果最好,可以起到補(bǔ)虛弱、扶正培元、驅(qū)邪防病以及保健脾胃、調(diào)補(bǔ)氣血和幫助運(yùn)化等作用。
小編建議若是需要對足三里穴進(jìn)行艾灸,那么一定要選擇溫和灸這種方法。所謂的溫和灸其實(shí)就是將艾條點(diǎn)燃后放在足三里穴距離肌膚三厘米左右進(jìn)行熏灸,局部皮膚感覺到溫?zé)崾孢m的時(shí)候固定艾條的位置不動,每次艾灸的時(shí)間控制在二十分鐘到半個(gè)小時(shí)之間,皮膚上出現(xiàn)紅暈就可以停止了。
第二:關(guān)元穴
冬天對關(guān)元穴進(jìn)行艾灸可以起到理氣和血以及補(bǔ)氣回陽、溫腎固精、通調(diào)沖任等作用,對于諸虛百損都有療效,生活中科學(xué)保健能夠令身體體質(zhì)獲得非常好的提高。
若是冬季需要對關(guān)元穴進(jìn)行艾灸,那么可以選擇溫和灸以及溫灸盒灸、隔姜灸等方法,效果都非常的不錯(cuò),建議一周進(jìn)行兩三次的艾灸,一個(gè)月為一個(gè)療程,效果非常的不錯(cuò)。若是選擇溫和灸的方法,那么就是將艾條點(diǎn)燃后再關(guān)元穴上進(jìn)行熏灸,每次控制在十分鐘到二十分鐘之間,皮膚出現(xiàn)紅暈就可以了;溫灸盒灸所需要的時(shí)間比較長,控制在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間,小腹部感覺到溫暖舒適就足夠了。隔姜灸其實(shí)就是將黃豆大小的艾柱放在穿孔的生姜上進(jìn)行艾灸,局部肌膚出現(xiàn)潮紅就可以了。
第三:氣海穴
生活中若是可以經(jīng)??茖W(xué)的對氣海穴進(jìn)行艾灸,可以有效的保健身體健康,還可以起到益腎固精以及培補(bǔ)元?dú)獾淖饔?。生活中這個(gè)穴位的艾灸方法大多都是選擇溫和灸以及隔姜灸這兩種方法。
第四:神闕穴
冬天很多人群都容易出現(xiàn)陽氣不足的情況,這個(gè)時(shí)候就非常有必要對神闕穴進(jìn)行艾灸了,科學(xué)的艾灸神闕穴可以起到溫補(bǔ)元陽、健運(yùn)脾胃以及延年益壽的作用。
小編建議大家選擇溫和灸以及隔鹽灸這兩種方法艾灸神闕穴,溫和灸就是對這個(gè)穴位熏灸二十分鐘到半個(gè)小時(shí),局部肌膚出現(xiàn)紅暈就足夠了;隔鹽灸則是在肚臍中間用食鹽填平,然后上面放上艾柱進(jìn)行艾灸,感覺到熱以及微微疼痛的時(shí)候換過艾柱繼續(xù)艾灸,每次五到七壯就足夠了,一周進(jìn)行一兩次不要貪多。
第五:風(fēng)門穴
艾灸風(fēng)門穴對于年輕人來說非常有必要的,現(xiàn)在的很多年輕人體質(zhì)都比較差,所以冬天氣溫變化比較大的時(shí)候就容易患有感冒,而艾灸風(fēng)門穴可以起到宣肺解表以及疏散風(fēng)寒的作用。
小編建議冬季用艾灸養(yǎng)腎特別是艾灸風(fēng)門穴的時(shí)候,可以選擇溫和灸以及隔姜灸這兩種方法,最終獲得的效果都非常的不錯(cuò),建議最好能夠每隔一天艾灸一次,堅(jiān)持一個(gè)月的時(shí)間就可以了。
實(shí)用的艾灸養(yǎng)生方法
應(yīng)用灸法時(shí)的配方,可根據(jù)疾病情況,人體素質(zhì)和臟腑功能偏盛偏衰,以補(bǔ)偏救弊的原則,各有重點(diǎn)的擇優(yōu)使用。現(xiàn)舉例配方如下:
?、傺a(bǔ)中益氣艾灸養(yǎng)生方
【施灸方穴】百會、中脘、氣海、足三里、三陰交、太淵。
【方穴功用】益氣行血、通經(jīng)活絡(luò)、補(bǔ)中益氣、升陽舉陷、健脾和胃、溫中散寒、脾腎雙補(bǔ)、化水利濕、調(diào)和營衛(wèi)。
【方穴主治】可作為一切亞健康艾灸養(yǎng)生保健的基礎(chǔ)施灸方穴,還可治療氣虛血瘀之中風(fēng)、胃脘痛、腹脹、腹瀉、氣短、乏力、腰腿無力、浮腫等癥。 ②五臟俱補(bǔ)艾灸養(yǎng)生方
【施灸方穴】肺俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞、腎俞。
【方穴功用】補(bǔ)五臟、調(diào)氣血、安神定志、通經(jīng)活絡(luò)。
【方穴主治】為背部膀胱經(jīng)穴位,可用于強(qiáng)身健體、防治亞健康、體質(zhì)衰弱。還可治療心悸氣短、腰酸乏力、中風(fēng)后遺癥及一切虛勞損傷。
?、郦?dú)灸關(guān)元養(yǎng)生方
【施灸方穴】關(guān)元。
【方穴功用】補(bǔ)元益氣、溫腎健脾、補(bǔ)腎固脫、回陽救逆、溫中散寒、理氣止痛、補(bǔ)腎納氣、溫陽利水、補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、溫暖下元、補(bǔ)虛瀉實(shí)、延年保健。
【方穴主治】可用于陽痿早泄、夢遺滑精、遺尿癃閉、小便頻數(shù)、等泌尿生殖系統(tǒng)疾病,月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、痛經(jīng)、崩漏帶下、產(chǎn)后出血等婦科常見病,腹脹腹痛、腹瀉痢疾、脫肛便秘等胃腸系統(tǒng)疾病,中風(fēng)及一切虛勞損傷。關(guān)元還是人體重要補(bǔ)穴之一,女子可配合三陰交艾灸,男子可配合足三里艾灸。
關(guān)元作為常用的保健穴同足三里一樣重要。古有春灸氣海,秋灸關(guān)元,口生津液。若傷寒后,或中年久嗽不止,恐成虛勞,當(dāng)灸關(guān)元三百壯。中年以上之人,腰腿關(guān)節(jié)作痛,乃腎氣虛憊,風(fēng)邪所乘之癥,灸關(guān)元三百壯。老人氣喘,乃腎虛氣不歸海,就關(guān)元二百壯?!额惤?jīng)圖翼》云:“關(guān)元主諸虛百損,„„但是積冷虛乏,皆宜灸,多者千余壯,少亦不下二三百壯?;钊硕嘁唷H惶擃l次灸之,乃下兼三里,故曰:若要丹田安,三里不曾干。”宋代竇材說:“„„真氣虛則人病,真氣脫則人死。保命之法,灼艾第一,丹藥第二,附子第三。人至三十,可三年一灸臍下三百壯;五十可二年一灸臍下五百壯;六十可一年一灸臍下三百壯;令人長生不老,余五十常灸關(guān)元五百壯„„遂得老年健康。”由此可見,關(guān)元不但能夠治療諸虛百損,真陽欲脫等證,而且還可以保健延年。
?、?a href='http://www.athomedrugdetox.com/yangsheng/huxinake/' target='_blank'>呼吸系統(tǒng)艾灸養(yǎng)生方: 風(fēng)門、身柱、肺俞、足三里。 ⑤心血管系統(tǒng)艾灸養(yǎng)生方:
高血壓:風(fēng)門、曲池、足三里、陽陵泉。
冠心病:身柱、郄門、三陰交,也可以灸膻中穴。
?、?a href='http://www.athomedrugdetox.com/yangsheng/xiaohuanake/' target='_blank'>消化系統(tǒng)艾灸養(yǎng)生方:脾俞、胃俞、中脘、足三里、陽陵泉。 ⑦神經(jīng)系統(tǒng)艾灸養(yǎng)生方:大椎、身柱、 腎俞、足三里。
?、嗝谀蛏诚到y(tǒng)艾灸養(yǎng)生方:腎俞、關(guān)元、三陰交、足三里。 ⑨一般強(qiáng)壯艾灸養(yǎng)生方:
此法自古盛行。作為平常健康灸,可取足三里、中脘、關(guān)元,或單灸足三里,也有很好的健身作用。施行健身灸法,一次十?dāng)?shù)分鐘時(shí)間多不過30分鐘,既無多大痛苦,又經(jīng)濟(jì)節(jié)約。長期堅(jiān)持施灸,可以提高身體素質(zhì),增進(jìn)健康,其效果絕對不亞于服用膏方,是值得大力推廣的保健方法。
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