針灸治療便秘的穴位及預(yù)防方法
由于生活、飲食的不規(guī)律,如今有不少朋友備受便秘的困擾,治療便秘的方法也有很多的,其實中醫(yī)針灸的治療還是很好的哦。今天小編給大家整理了針灸治療便秘的穴位知識,希望對大家有所幫助。
針灸治療便秘的穴位
“天樞穴”可以疏通大腸腑氣,腑氣能恢復(fù)傳導(dǎo)功能,從而改善便秘癥狀;
“支溝穴”為三焦經(jīng)火穴,這個穴位可以宣泄三焦之火,主治便秘、泄瀉,配合照海穴能治療答辯秘結(jié),配合足三里穴則能改善習(xí)慣性便秘;
“曲池穴”是大家比較熟悉的一個穴位,當(dāng)你出現(xiàn)便秘的時候,可以用針直刺這個穴位1-2寸,直到局部出現(xiàn)酸脹感即可。
預(yù)防便秘方法
養(yǎng)成每日固定時間排便的習(xí)慣。
早晨起床可喝一杯溫開水,以利排便。
多吃含高纖維質(zhì)的蔬菜和水果,例如:菠菜、地瓜葉、蒟蒻、香蕉、 木瓜、柳丁等。
避免燒、烤、炸、辣、干酪、巧克力、馬鈴薯等容易造成便秘食物。
多運動,每天至少走路30分鐘, 一天至少飲用1,500cc以上的水,且少量多次。
便秘患者可在腹部以肚臍為中心作順時針方向按摩。
緩解便秘的方法
多喝涼白開
早上起床后喝2~3杯涼白開,即能消除便秘。因為冷水進(jìn)入胃部后引起胃-大腸反射,開始了大腸蠕動,同時也能補充大便所不足的水分,促進(jìn)排便。在沒有限制飲水的條件下,每天喝1500至2000ml的飲用水,從而增加糞便內(nèi)含水量,有利于糞便的排出。
揉肚子促進(jìn)腸蠕動
每天早中晚揉腹,堅持一周就可見效。揉肚子主要是按摩人體肚臍周圍和肚子上的五個穴位,促進(jìn)胃腸平滑肌的收縮,使腹內(nèi)蠕動加強(qiáng)。按摩時,可以將左手按在腹部,手心對著肚臍,右手疊放在左手上,先順時針方向揉腹,再逆時針方向。
盡情開懷地大笑
人在大笑的時候,肚皮會發(fā)生輕微的震動,別小看這些輕微的震動,它可是有利于防止1至2天內(nèi)的便秘。而且還對腸胃有著一定的按摩作用,不但可以幫助消化和吸收,而且還能夠緩解壓力和緊張的感覺。
養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣
排便時間不規(guī)律的人,多數(shù)是飲食節(jié)奏紊亂,因為食物在進(jìn)入人體后,需要停留一段時間,這也會影響排毒時間。所以,飲食要規(guī)律是前提,這樣你的腸胃才能規(guī)律地運作起來。另外,睡覺與起床時間也要盡量規(guī)律,這樣才不會錯過排毒時機(jī)哦!
泡泡腳
泡腳,是中醫(yī)養(yǎng)生之道。用熱水泡腳,可以刺激足部經(jīng)穴,疏通氣血,促進(jìn)腸胃的移動功能,有利于排便解毒。
規(guī)律上廁所
常有便秘的人,自覺便意稍縱即逝,長久下來更難排便,建議養(yǎng)成規(guī)律如廁時間,如晨起盥洗完就可嘗試蹲一下培養(yǎng)便意。
精油按摩法
借助精油按摩激活腸道神經(jīng),可幫助體內(nèi)堆積物的蠕動。檸檬草油、茴香或葡萄籽油都是你最適合的選擇。在進(jìn)行精油按摩時,取3滴精油用15滴基礎(chǔ)油兌開,按摩小腹、背部和腰部。
敲帶脈
也就是敲身體兩側(cè)、腰邊的贅肉。帶脈有“總束諸脈”的作用,敲擊帶脈能提高人體的排毒能力,改善便秘。需要注意的是,敲擊時用力并不是越大越好,以身體能承受為宜。每晚睡覺前躺在床上,用手來回敲打即可。
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