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孕婦不能吃哪些食物禁忌 孕婦飲食及注意事項(xiàng)

時(shí)間: 劉麗859 分享

  懷孕是一個(gè)特殊的生理過(guò)程。但由于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育使母體負(fù)擔(dān)加重,在妊娠過(guò)程中,孕婦會(huì)遇到一些不同程度的功能或病理性的問(wèn)題。小編整理了孕婦飲食及注意事項(xiàng),希望可以幫助大家!

  孕婦飲食及注意事項(xiàng)

  1、應(yīng)平衡膳食

  專(zhuān)家指出,女性朋友懷孕時(shí),在孕期的前幾個(gè)月,就應(yīng)注意飲食應(yīng)多樣化,并且不應(yīng)挑食和偏食。具體來(lái)說(shuō),女性朋友在孕期的前幾個(gè)月,一般不能只吃葷而不吃素的食物,應(yīng)注重葷素搭配和平衡膳食。

  2、切忌盲目進(jìn)補(bǔ)

  一般來(lái)說(shuō),女性朋友懷孕后,不應(yīng)盲目進(jìn)補(bǔ)。專(zhuān)家指出,女性朋友在孕期的前幾個(gè)月如果營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,就會(huì)影響寶寶的健康。例如不應(yīng)吃太多的人參、桂圓等進(jìn)補(bǔ)的食物。

  3、應(yīng)避免吃各種污染的食物

  女性朋友在孕期應(yīng)及時(shí)注重飲食的衛(wèi)生問(wèn)題。比如女性朋友懷孕時(shí),應(yīng)盡量吃一些新鮮天然的食品,而應(yīng)及時(shí)避免吃農(nóng)藥污染的食物。并且女性朋友在孕期還應(yīng)切忌喝太多的咖啡、茶等一些刺激性的飲品。

  4、不要吃過(guò)多脂肪

  女性朋友在孕期對(duì)脂肪消耗量并不多,不要吃過(guò)多脂肪,防止肥胖,增加負(fù)擔(dān)。

  5、應(yīng)適當(dāng)?shù)叵拗汽}分的攝取

  尤其水腫嚴(yán)重及體重增加甚多時(shí),更要注意鹽分的攝取。

  懷孕飲食的食譜

  1、菠菜炒雞蛋:

  原料:菠菜100克,雞蛋2個(gè),蔥絲、鹽、植物油各適量。

  做法:

  1)將菠菜揀去老葉冼凈,切成3厘米長(zhǎng)的段,用沸水稍燙一下,撈出,瀝開(kāi)水分。

  2)雞蛋打散,將雞蛋放入油鍋中炒熟盛盤(pán)。

  3)鍋中放入油燒熱后,用蔥絲熗鍋,然后倒入菠菜,加鹽翻炒幾下。

  4)再將炒熟的雞蛋倒入,翻炒均勻即可。

  2、海米菠菜粥:

  做法:大米洗凈,海米泡發(fā),菠菜洗凈焯一下,切成段。鍋內(nèi)加適量水煮沸,放入大米、海米一起熬煮成粥,待粥熟后再放菠菜,略煮即可。

  3、姜汁菠菜:

  做法:將菠菜去根、黃葉,用清水洗凈,放在沸水鍋中焯一下,放在冷水中過(guò)涼,撈出瀝干水分,切成段;生姜去皮,用清水洗凈,切成絲后再剁成末,倒入菠菜。再將鹽、醬油、醋、香油和菠菜一起攪拌均勻即可食用。

  4、杞子二肚湯:

  做法:魚(yú)肚30克,枸杞子10克,豬肚100克,調(diào)料適量制作方法:把豬肚洗凈,切片,魚(yú)肚發(fā)開(kāi),和杞子等同放鍋中,加入清水適量煮到二肚熟后即成。

  功效:補(bǔ)血,滋陰,安胎。適用于陰血不足所致的胎動(dòng)不安、煩躁等。

  5、安胎鯉魚(yú)粥:

  做法:活鯉魚(yú)1條(約500克左右)苧麻根20~30克糯米50克蔥姜油鹽各適量制作方法:鯉魚(yú)去鱗及腸雜,洗凈切片煎湯。再取苧麻根加水200克,煎至100克,去渣留汁,入鯉魚(yú)湯中,并加糯米和蔥、姜、油、鹽各適量,煮成稀粥。

  功效:安胎,止血,消腫。適用于胎動(dòng)不安、胎漏下血、妊娠浮腫。

  6、阿膠雞蛋湯:

  做法:阿膠10克雞蛋1個(gè)食鹽適量制作方法:阿膠用水1碗烊化,雞蛋調(diào)勻后加入阿膠水中煮成蛋花即成。

  7、艾葉雞蛋湯:

  做法:將艾葉加水適量煮湯,打入雞蛋煮熟,放白糖溶化即成。

  功效:溫腎安胎。適用于習(xí)慣性流產(chǎn)。

  
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