提高精子質(zhì)量的方法 如何提高精子質(zhì)量
近年來(lái),隨著生活節(jié)奏的加快,男性深受各種壓力的增加,不育發(fā)病率越來(lái)越高,提高精子質(zhì)量的方法有哪些呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理提高精子質(zhì)量的方法的資料,歡迎閱讀。
提高精子質(zhì)量的方法
1、多參加鍛煉。男性身體過(guò)度肥胖,會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高,損害精子的成長(zhǎng),從而導(dǎo)致不育。因此,體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。不過(guò),鍛煉強(qiáng)度要適中,劇烈的運(yùn)動(dòng),如馬拉松和長(zhǎng)距離的騎車(chē)等仍然會(huì)使睪丸的溫度升高,破壞精子成長(zhǎng)所需的涼爽環(huán)境。騎車(chē)還會(huì)使脆弱的睪丸外囊血管處于危險(xiǎn)之中,因此,建議騎車(chē)時(shí)要穿有護(hù)墊的短褲,并選擇減震功能良好的自行車(chē)。
2、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子,還抑制精子生成。
3、戒煙。數(shù)據(jù)顯示,44%的人認(rèn)為,吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素,因此戒煙勢(shì)在必行。
4、適度飲酒。大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降,男性應(yīng)嚴(yán)格按照每日14—28個(gè)標(biāo)準(zhǔn)杯(含酒精8—9克),女性減半的推薦量來(lái)執(zhí)行。
5、向麻醉劑說(shuō)不。麻醉劑、毒品等對(duì)精子也有極大危害,而且還會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間。
6、放松心態(tài)。精神壓力過(guò)大也對(duì)精子的成長(zhǎng)有負(fù)面影響。所以男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情,如散步、洗澡等,然后再享受性生活。
7、把手機(jī)放在上衣兜。手機(jī)放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會(huì)提高陰囊溫度,傷害精子,所以應(yīng)把手機(jī)放在上衣兜。
8、多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長(zhǎng)的成分。堅(jiān)果、魚(yú)類(lèi)中富含歐米茄3脂肪酸,也應(yīng)多吃,利于精子細(xì)胞成長(zhǎng)。
9、經(jīng)常去診所體檢。病菌感染也是男性不育的重要因素,應(yīng)該經(jīng)常到醫(yī)師那里,接受衣原體、前列腺的相關(guān)檢查。
10、自我檢測(cè)。常借助工具對(duì)自己的精液進(jìn)行測(cè)試。
精子質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)
1、精液量:正常≥2ml.大于7ml時(shí)為過(guò)多,不但精子密度降低,而且易從陰道中流出,以致精子總數(shù)降低,常見(jiàn)于精囊炎;小于2ml為精液量過(guò)少,但通常以1ml以下為過(guò)少。此時(shí)精液與女性生殖道接觸面積小,或因粘稠不利于精子進(jìn)入女方宮頸口而導(dǎo)致不育,常見(jiàn)于嚴(yán)重的副性腺炎癥,睪酮水平低下,射精管梗阻,逆行射精等。
2、顏色:正常是灰白色或略帶黃色。乳白色或黃綠色提示生殖道或副性腺存在炎癥;粉色,紅色,顯微鏡下見(jiàn)紅細(xì)胞者為血性精液,常見(jiàn)于副性腺,后尿道的炎癥,偶可見(jiàn)于結(jié)核或腫瘤。
3、酸堿度:精液正常的pH值為7 2~7 8.小于7.2見(jiàn)于射精管梗阻或受尿液污染;大于7.8見(jiàn)于精囊炎癥或標(biāo)本陳舊。
4、液化時(shí)間:正常精液射出后,在精囊凝固酶的作用下變?yōu)槟z凍狀,經(jīng)15~30分鐘在前列腺液化酶的作用下變?yōu)橐后w,此為精液液化。射出精液30分鐘后,精液仍不液化屬于異常。
5、粘稠度:將玻璃棒接觸已經(jīng)液化的精液,輕輕提捧,可形成精液絲,正常時(shí)其長(zhǎng)度小于2 cm.
6、精子計(jì)數(shù):一般以每毫升精液中的精子數(shù)表示。正常計(jì)數(shù)≥20×106/ml.低于此值為精子過(guò)少,見(jiàn)于各種原因?qū)е碌纳δ苷系K等,可因精子進(jìn)入子宮腔及輸卵管的機(jī)會(huì)減少而致生育力低下或不育。如精子計(jì)數(shù)大于250×106/ml為精子過(guò)多,因其活動(dòng)力受影響也可導(dǎo)致不育。
7、精子形態(tài):正常形態(tài)的精子≥50%,否則可造成不育。
8、活動(dòng)力: 50%以上屬于a與b級(jí) (按照精液質(zhì)量的優(yōu)劣依次為a.b,c,d),即:精子中呈直線迅速向前運(yùn)動(dòng)者≥50%.
9、白細(xì)胞:正常精液中白細(xì)胞《1×106/ml.白細(xì)胞增多表明生殖道或副性腺存在感染。
10、存活率:通常指射精后1小時(shí)內(nèi)檢查,活精子≥50%.導(dǎo)致精子活動(dòng)力及存活率降低的常見(jiàn)原因有副性腺炎癥,精索靜脈曲張,慢性呼吸道感染引起的纖毛呆滯綜合征,精液中存在抗精子抗體或標(biāo)本貯存不當(dāng)。
禁欲能提高精子質(zhì)量行嗎
禁欲提高精子質(zhì)量行嗎?近年來(lái),隨著生活節(jié)奏的加快,男性深受各種壓力的增加,不育發(fā)病率越來(lái)越高,為此有許多年輕的夫妻采用禁欲提高精子質(zhì)量。
其實(shí),通過(guò)禁欲提高精子質(zhì)量是行不通的。因?yàn)榫釉诓G丸中生成時(shí),其形態(tài)結(jié)構(gòu)、染色質(zhì)已基本成熟,但尚未具備運(yùn)動(dòng)、識(shí)別等能力;之后精子會(huì)進(jìn)入附睪,在到達(dá)附睪尾之前,約一半的精子會(huì)老化、分解,進(jìn)而被吸收,即使精子最后來(lái)到了存儲(chǔ)和成熟的最佳部位,其生命力也是有限的。若男性長(zhǎng)時(shí)間不過(guò)性生活,精子便會(huì)失去活力,最后在輸精管內(nèi)解體,衰老精子的比例也會(huì)不斷擴(kuò)大。因此,男性若長(zhǎng)時(shí)間禁欲,前幾次射出的精液中便會(huì)含有較多的老化精子,不容易讓妻子受孕,即使可以受孕,質(zhì)量低下的精子也容易造成胎兒智力低下、畸形,或?qū)е铝鳟a(chǎn)。
由此可見(jiàn),禁欲并不能提高精子的質(zhì)量,若想通過(guò)禁欲來(lái)達(dá)到優(yōu)生優(yōu)育的目的,顯然是行不通的。
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