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孕婦嗜睡的原因 孕婦嗜睡怎么辦

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  孕婦嗜睡是在懷孕初期或后期會(huì)有的一種正?,F(xiàn)象,往往到了孕中期就可以得到緩解,準(zhǔn)媽媽無需過于擔(dān)心,只要定期去醫(yī)院體檢,謹(jǐn)遵醫(yī)囑,飲食上注意營養(yǎng)均衡,保證充足睡眠即可。孕婦嗜睡的原因有哪些呢?孕婦嗜睡怎么辦?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理孕婦嗜睡的原因的資料,歡迎閱讀。

  孕婦嗜睡的原因

  1.體內(nèi)激素變化

  懷孕后女性的身體激素發(fā)生了顯著變化,如黃霉素明顯升高,進(jìn)而影響睡眠。

  2.黃體荷爾蒙分泌

  懷孕后人體會(huì)分泌一種黃體荷爾蒙,這種黃體荷爾蒙有保護(hù)胎兒的功效,防止流產(chǎn)。同時(shí)還能對(duì)孕婦產(chǎn)生一種麻醉的作用,總感到疲倦想睡覺。

  3.體重的增加

  懷孕后,孕婦體重增加會(huì)加大子宮內(nèi)的壓力,進(jìn)而導(dǎo)致心臟輸出血量增加,所以孕婦經(jīng)常感到疲倦想睡覺,但是睡眠質(zhì)量往往又不高,容易驚醒、失眠等。

  4.體內(nèi)基礎(chǔ)代謝變快

  與常人相比,孕婦體內(nèi)基礎(chǔ)代謝要更快一些,故體內(nèi)的熱量消耗也快,進(jìn)而造成血糖不足,這也是引起嗜睡的原因之一。

  5.過分焦慮緊張

  懷孕后,孕婦的心理狀態(tài)發(fā)生變化,會(huì)不時(shí)地感到焦慮緊張,這會(huì)降低孕婦的睡眠質(zhì)量,也是引起嗜睡的一個(gè)重要原因。

  孕婦嗜睡怎么辦

  1.合理休息

  孕婦容易感到疲倦,疲勞時(shí)不妨小憩一會(huì),以半小時(shí)為宜,既可以有效減緩疲勞,又可以增加記憶力。但休息時(shí)間不宜過長,建議不要超過一小時(shí)。

  2.飲食營養(yǎng)均衡

  在飲食上要注意平衡膳食,營養(yǎng)全面,保證每餐平衡、每天平衡、每周平衡。要時(shí)常更換食物的種類,提高孕婦的食欲。注意,準(zhǔn)媽媽每次的進(jìn)餐量不宜過多,要少食多餐。

  3.適當(dāng)進(jìn)行睡前運(yùn)動(dòng)

  適當(dāng)進(jìn)行睡前運(yùn)動(dòng),不僅能使女性身心健康,而且能幫助你提高睡眠質(zhì)量。但是要注意選擇正確的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和活動(dòng)量,最好在睡前一小時(shí)結(jié)束,可以選擇如孕婦體操、孕婦瑜伽等輕松的運(yùn)動(dòng)。

  4.保持良好的生活方式

  準(zhǔn)媽媽每天要按時(shí)作息,養(yǎng)成健康的生物鐘,早睡早起,堅(jiān)持吃早餐,餐后散步。絕不可接觸煙酒,切勿熬夜,要保持充足的睡眠。

  5.創(chuàng)造舒適的生活環(huán)境

  臥室的布置應(yīng)該以舒適為主,這樣可以幫助孕婦更好地入睡。其次,房間要經(jīng)常通風(fēng),保持清爽,因?yàn)樵袐D比常人更容易感到熱。

  6.保持樂觀愉快的心態(tài)

  準(zhǔn)媽媽每天要保持心情愉快,遇到麻煩不慌不忙,淡定處理。晚上睡覺前要忘掉一整天的不愉快,減少疲憊心態(tài),保持一顆平常心,解除心理負(fù)擔(dān)。

  孕婦嗜睡正常嗎

  懷孕初期,準(zhǔn)媽媽經(jīng)常感到困意十足,想睡覺,這都是正常的生理現(xiàn)象,不要過于擔(dān)心。懷孕后女性身體發(fā)生了巨大的變化,體內(nèi)荷爾蒙分泌的增加會(huì)使得準(zhǔn)媽媽產(chǎn)生嗜睡的癥狀。與此同時(shí),身體上的變化又會(huì)影響到心理,所以孕婦時(shí)常會(huì)有煩躁、焦慮等不安情緒。一方面期待寶寶健康漂亮,另一方面又擔(dān)心寶寶存在健康問題,甚至還會(huì)擔(dān)心自己產(chǎn)后身材會(huì)走樣等,如此復(fù)雜的心情令準(zhǔn)媽媽們心生疲憊,更難以入睡。

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2.孕婦特別愛睡覺怎么回事

3.孕婦嗜睡怎么辦

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5.白天嗜睡的原因有哪些

孕婦嗜睡的原因 孕婦嗜睡怎么辦

孕婦嗜睡是在懷孕初期或后期會(huì)有的一種正?,F(xiàn)象,往往到了孕中期就可以得到緩解,準(zhǔn)媽媽無需過于擔(dān)心,只要定期去醫(yī)院體檢,謹(jǐn)遵醫(yī)囑,飲食上注意營養(yǎng)均衡,保證充足睡眠即可。孕婦嗜睡的原因有哪些呢?孕婦嗜睡怎么辦?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理孕婦嗜睡的原因的
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