孕婦吃水果注意事項(xiàng) 孕婦吃水果的禁忌
孕期食用水果，應(yīng)該注意“度”和“道”。“度”是指食用水果應(yīng)該適量，而“道”是指食用水果應(yīng)該注意方法。孕婦吃水果要注意什么?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理孕婦吃水果注意事項(xiàng)的資料，歡迎閱讀。
孕婦吃水果注意事項(xiàng)
1、適量：水果的補(bǔ)充，每天最多不要超過(guò)200克，盡量選擇含糖量低的水果，不要無(wú)節(jié)制食用西瓜等高糖分水果。
2、適時(shí)：吃水果宜在飯后2小時(shí)內(nèi)或飯前1小時(shí)，飯后立即吃水果，會(huì)造成脹氣和便秘。
3、水果中含有發(fā)酵糖類物質(zhì)，因此吃后最好漱口。對(duì)其過(guò)敏，易發(fā)濕疹者不宜食用。
4、進(jìn)食瓜果一定要注意飲食衛(wèi)生，生吃水果前必須洗凈外皮，不要用菜刀削水果，避免將寄生蟲卵帶到水果上。
5、禁忌：山楂、木瓜最好不吃。山楂對(duì)子宮有一定的興奮作用，會(huì)促使子宮收縮。如果孕婦們大量食用山楂，就可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。木瓜中含有女性荷爾蒙，容易干擾孕婦體內(nèi)的荷爾蒙變化，尤其是青木瓜，孕婦更應(yīng)完全戒除。因?yàn)樗坏珜?duì)胎兒的穩(wěn)定度有害，還有可能導(dǎo)致流產(chǎn)。
另外，對(duì)于那些非常喜歡吃水果的孕婦，孕婦最好在懷孕第24周到第28周時(shí)，去醫(yī)院進(jìn)行定期血糖測(cè)定，隨時(shí)監(jiān)控，避免妊娠糖尿病的發(fā)生。
孕婦吃水果的禁忌
1、忌用菜刀削水果：因?yàn)椴说冻＝佑|生肉、魚、生蔬菜，會(huì)把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。
2、忌吃水果不漱口：有些水果含有多種發(fā)酵糖類物質(zhì)，對(duì)牙齒有較強(qiáng)的腐蝕性，食用后若不漱口，口腔中的水果殘?jiān)自斐升x齒。
3、忌食水果過(guò)多：把水果當(dāng)飯吃，其實(shí)是不科學(xué)的。盡管水果營(yíng)養(yǎng)豐富，但營(yíng)養(yǎng)并不全面，尤其是蛋白質(zhì)及脂肪相對(duì)較少，而這兩種物質(zhì)也是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所不能缺少的。
4、忌飯后立即吃水果：飯后立即吃水果，會(huì)造成脹氣和便秘。吃水果宜在飯后2小時(shí)內(nèi)或飯前1小時(shí)。
5、忌吃太涼水果，尤其是不能吃剛從冰箱里取出來(lái)的水果。
適合孕婦的水果食譜
糖水櫻桃浸西米
材料：櫻桃500g，糖30g，冰糖80g，西米80g，水適量。
做法：
1、櫻桃洗凈摘蒂，加入糖勻腌制一定時(shí)間。待櫻桃腌出湯汁，加入適量水，放入不銹鋼鍋中。
2、開(kāi)火，將水煮沸后，加入冰糖，約十分鐘，冰糖全部溶化，櫻桃透亮?xí)r關(guān)火即可。
3、將糖水櫻桃放在容器中備用，西米放在容器中，加入用熱水。
4、蓋上保鮮膜，上面扎些小洞，入微波爐，高火三分鐘后拿出來(lái)晃動(dòng)一下，重復(fù)此步驟三次。
5、先不開(kāi)蓋，再悶一下，放至微熱，打開(kāi)。將西米撈出用涼開(kāi)水沖一下，放入糖水櫻桃中，等完全放涼后入冰箱，兩三個(gè)小時(shí)后拿出來(lái)食用即可。
葡萄燉銀耳
材料：干銀耳10g，葡萄150g，冰糖30g。
做法：
1、干銀耳泡發(fā)后撕成小朵，入電壓力鍋煮十分鐘。
2、葡萄洗凈后摘蒂，將葡萄加水放入鍋中，加冰糖，大火煮開(kāi)。煮至葡萄發(fā)脹，加入煮好的銀耳，再次煮沸關(guān)火即可。
香甜蘋果派
材料：蘋果300g，面粉200g，蛋黃30g，黃油、水淀粉、白糖各適量。
做法：
1、面粉加溫水和面，揉成團(tuán)蓋濕布醒10分鐘。醒好的面團(tuán)搟成長(zhǎng)型，黃油融化，抹在中間的位置。面團(tuán)兩端向內(nèi)對(duì)折、壓緊、搟開(kāi)，再抹黃油、對(duì)折、搟開(kāi)，重復(fù)三次。
2、蘋果去核去皮，切成丁，放鍋中加入白糖腌制一下后，開(kāi)小火熬至半軟，加水淀粉不停攪拌至粘稠。
3、將做好的派皮切成餛飩大小的長(zhǎng)方形面片，取一塊派皮，用勺子把餡兒放在皮上，對(duì)折，三邊捏緊一個(gè)就好了，依次做好后表面刷好蛋黃液。
4、鍋中放油，燒至六切成熟，放入蘋果派。開(kāi)小火炸至蘋果派兩面金黃，即可撈出、瀝油即可。
看了“孕婦吃水果注意事項(xiàng)”的人還看了：
孕婦吃水果注意事項(xiàng) 孕婦吃水果的禁忌
上一篇：孕婦能吃葡萄嗎 孕婦可以吃葡萄嗎
