男性備孕注意事項 備孕男性吃什么
想要生下健康聰明的寶寶,男人也需要備孕。男人備孕注意什么呢？下面是學習啦小編整理的男性備孕注意事項，歡迎閱讀。
男性備孕注意事項
一、飲食應該豐富多樣
盡管美國有一項研究發(fā)現(xiàn)，精子質量與葉酸存在一定的關系，但該結論還需進一步的研究證據(jù)支撐。其實，葉酸也普遍存在于葉類蔬菜、水果和豆類等食品中，通過飲食同樣可以補充。備孕期間，最關鍵的不是多吃所謂的“養(yǎng)精食物”，而是要保證做到均衡營養(yǎng)：食物種類要雜，各種營養(yǎng)素都要有。每天應吃夠5份不同的水果和蔬菜，肉類、奶制品、豆制品、全谷物等一個不能少。
二、盡早戒煙
煙草中含有多種化學致癌物及有毒有害物質。大量研究都表明，吸煙對男性睪丸和生殖細胞有不利影響，不僅會影響男性精子質量，破壞其DNA完整性，還會增加嬰兒哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病的風險，甚至可能影響下一代的生育能力。
三、盡早戒酒
酒精會對睪丸內(nèi)的生精細胞產(chǎn)生負面影響，易造成精子畸形率升高。若長期大量飲酒，酒精進入胎兒血液，會使其發(fā)育不良。雖然精子有一定生長周期，醉酒后3個月再懷孕，精子會新生，不會受到酒精傷害。但人體非常復雜，不良生活方式對人體的傷害是累積的、不可逆的，要趁早改掉生活中的壞習慣。
四、兩樣東西得少吃
棉籽油中含有的成分“棉酚”，會損害生精細胞，影響人的生育能力，甚至可以用作避孕成分。因此應該避免攝入棉籽油。芹菜對男性生育有不利影響，打算生育的男性也應適當少吃。
五、保證鋅的充足
鋅是男性精液中重要的生精成分，而且男人中約1/3的人達不到鋅含量標準，鋅是重要的微量元素但需要量并不很多。只要注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。但很多患有精液異常備孕失敗男性，尤其缺乏鋅元素，建議在食補的原則上結合育之緣片補充，滿足改善男性精液異常所需的鋅元素。提高男性備孕
備孕男性吃什么
及時均衡補充蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質
備孕男性孕前可以服用三個月的育之緣片補充蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質，男性缺鋅、硒和蛋白質容易導致男性精子質量下降，精子活力降低和液化時間增長。
礦物質、微量元素：人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。
適當含性激素的食物：如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能增進精原細胞離別和幼稚，對生精很有幫助。
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