為了孕育一個健康漂亮的寶貝，準(zhǔn)爸媽們需要注意飲食上的方法。那么怎么才能生出漂亮寶貝呢？下面學(xué)習(xí)啦小編為你解答。

　　生出漂亮寶貝的方法

　　1、改善偏黑的膚色

　　有的父母膚色偏黑，孕婦就可以多吃一些富含維生素c的食物。因為維生素c對皮膚黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉淀，日后生下的嬰兒皮膚白嫩細(xì)膩。專家推薦：這類含維生素c豐富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，其中尤以蘋果為最佳。蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細(xì)白紅嫩，更對貧血的婦女有極好的補益功效，是孕婦和育兒的首選水果。

　　2、告別粗糙的膚質(zhì)

　　如果父母皮膚粗糙，孕婦應(yīng)該經(jīng)常食用富含維生素a的食物，因為維生素能保護(hù)皮膚上皮細(xì)胞，使日后孩子的皮膚細(xì)膩有光澤。專家推薦：這類食物如動物的肝臟、蛋黃牛奶、胡籮卜、番茄以及綠色蔬菜、水果、干果和植物油等。

　　3、培育光澤油亮的烏發(fā)

　　如果父母頭發(fā)早白或者略見枯黃、脫落。那么，孕婦可多吃些含有維生素b族的食物。專家推薦：比如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、面包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使孩子發(fā)質(zhì)得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。

　　4、提高身高

　　如果父母個頭兒不高，應(yīng)吃些富含維生素d的食物。維生素d可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，促使人體增高，他的這種效果尤其對于胎兒、嬰兒最為明顯。專家推薦：此類食品有蝦皮、蛋黃、動物肝臟、以及蔬菜。

　　5、擁有良好的視力

　　視力不佳或患有近視的父母往往會有這樣的憂慮，擔(dān)心小寶寶遺傳上他們的眼疾。處在這種情況下的孕婦可以多吃些富含維生素a的食物。專家推薦：比如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡籮卜、蘋果等等。其中尤以雞肝含維生素a為最多，胡籮卜還可以促進(jìn)血色素的增加，從而提高血液的濃度，是我國民間常用的補血養(yǎng)血佳品。

　　懷孕期間飲食保健法

　　巧克力：會使孕婦產(chǎn)生飽腹感并造成肥胖。

　　山楂：對子宮有興奮作用，孕婦過食會使子宮收縮，可能導(dǎo)致流產(chǎn)。

　　豬肝：現(xiàn)代飼料中添加了過多的催肥劑，致使高含量的維生素a在動物肝臟中大量蓄積，孕婦過食豬肝，大量的維生素a很容易進(jìn)入體內(nèi)，對胎兒的危害很大。因此，進(jìn)食動物肝臟不能過于頻繁，一周1-2次就夠了，每次控制在30—50克。

　熱性水果：荔枝、桂圓性溫?zé)嵋讓?dǎo)致胎熱。

　　腌制酸菜：含有亞硝胺，可導(dǎo)致胎兒畸變。

　　熱性作料：小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等容易消耗腸道水分，造成腸道干燥引發(fā)便秘。發(fā)生便秘后，孕婦必然用力屏氣解便，使腹壓增加，壓迫子宮內(nèi)的胎兒，易造成胎動不安、早產(chǎn)等不良后果。

　　味精：味精的主要成分是谷氨酸鈉，血液中的鋅與其結(jié)合后從尿中排出。味精攝入過多會消耗大量的鋅，導(dǎo)致孕婦體內(nèi)缺鋅，而鋅是胎兒生長發(fā)育的必需品，孕婦應(yīng)少吃味精。

　　　濃茶：濃茶內(nèi)含有咖啡因，會增加孕婦的心跳和排尿次數(shù)，增加孕婦的心臟和腎臟負(fù)擔(dān)，有損孕婦和胎兒健康。

　　咖啡和可樂型飲料：咖啡和可樂的主要成分為咖啡因、可樂寧等生物堿，是一種興奮中樞神經(jīng)的藥物?？Х纫蚰苎杆偻ㄟ^胎盤而作用于胎兒，使胎兒受到不良影響。

　　海帶：海帶中的碘隨血液循環(huán)進(jìn)入胎兒和嬰兒體內(nèi)，引起甲狀腺功能障礙。

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