孕婦可不可以吃豌豆苗

時間：2017-02-09 16:32:36 映芳735由分享

　　豌豆苗營養(yǎng)豐富，含有多種人體必需的氨基酸，其味清香質(zhì)柔嫩、滑潤適口。你知道懷孕了能吃豌豆苗嗎?現(xiàn)在，學(xué)習(xí)啦小編來告訴你孕婦可不可以吃豌豆苗。

　　豌豆苗孕婦能吃。

　　豌豆苗從營養(yǎng)學(xué)角度上來看含有大量的維生素和膳食纖維，營養(yǎng)豐富，不含對胎兒和孕婦有副作用的成分，適合孕婦食用，但是豌豆苗性寒，孕婦不適合大量食用。

　　豌豆苗營養(yǎng)豐富，含有多種人體必需的氨基酸，其味清香質(zhì)柔嫩、滑潤適口，具有豌豆的清香味，所以孕婦是可以適量吃的，但是豆苗性寒，孕婦不宜多食。

　　豌豆苗含鈣質(zhì)、B族維生素、維生素C和胡蘿卜素，有利尿、止瀉、消腫、止痛和助消化等作用。

　　豌豆苗能治療曬黑的肌膚，使肌膚清爽不油膩。豌豆苗含有胡蘿卜素、抗壞血酸、核黃素等營養(yǎng)物質(zhì)。

　　豆苗性清涼，對清除體內(nèi)積熱有一定的功效，且有利尿、止瀉、消腫、止痛和助消化等作用。

　　豆苗對因多吃煎炒熱氣食物及煙酒過度而引致口腔發(fā)炎、牙齦紅腫、口氣難聞、大便燥結(jié)、小便金黃等情況都有一定的改善作用。

　　懷孕了吃豌豆苗的好處

　　潤腸通便

　　孕婦是便秘的高發(fā)群體，豌豆苗中含有大量的膳食纖維，膳食纖維在食用之后能在胃內(nèi)大量吸水膨脹，增加飽腹感，增加糞便的濕度，并且膳食纖維還能促進胃腸蠕動，促進排便，適合孕期習(xí)慣性便秘者食用。

　　保肝明目

　　豌豆苗中含有大量的維生素C和胡蘿卜素，維生素的氧化作用比胡蘿卜強，在食用之后能保證豌豆苗中的胡蘿卜素被成分的吸收和運轉(zhuǎn)到肝臟和視網(wǎng)膜，增強肝臟功能和促進視紫紅質(zhì)的合成有保肝明目的作用。

　　食材：豌豆苗，蒜末，姜絲，料酒，食鹽，香菜段。

　　做法：

　　1.將豌豆苗揀去雜質(zhì)，用清水洗凈，撈出控凈水分。

　　2.鍋內(nèi)下入少許豬油，用旺火燒至五、六成熱時，用蔥姜絲爆鍋，倒入豌豆苗翻炒，烹入料酒，加精鹽、味精、香菜段，炒至豌豆苗斷生即成。

　　特點：豌豆苗口味清香，質(zhì)地柔軟，能健胃消食，還能幫助孕婦控油，去掉皮膚表面過多的油脂。

　　1.豌豆苗性寒，孕婦食用最好是炒熟食用，避免生吃、涼拌豌豆苗加重孕婦身體寒性，母體和胎兒不宜。

　　2.孕婦飲食應(yīng)清淡，避免辛辣刺激，因此，孕婦吃豌豆苗最好清炒，不可放太多的辣椒和調(diào)味品。