懷孕一個月吃什么好_懷孕一個月孕婦不能吃什么
懷孕一個月所指的時間懷孕一個月所指的時間是從最后一次月經(jīng)的第一天開始算起，第一周基本是月經(jīng)期間，第二、第三、第四周可能是準(zhǔn)媽媽受孕的時間。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些關(guān)于懷孕一個月的相關(guān)資料，供您參考。
懷孕一個月吃什么好
懷孕早期，孕婦應(yīng)注意均衡飲食，飲食搭配合理，注意體重。
1、番茄炒土豆片 食材：土豆1個、番茄1個、大蒜4瓣、香菜少許、鹽1/2茶匙3克。做法：將番茄、土豆、大蒜去皮切塊備用。鍋中倒入油大火加熱，待油4成熱時放入一半的大蒜片。煸炒出香味后，放入土豆片翻炒，再放入番茄塊，炒到番茄變軟出湯后，放入鹽翻炒均勻。關(guān)火后放入香菜段，和另一半的大蒜片翻炒幾下出鍋即可。
2、青椒胡蘿卜山藥泥 食材：山藥250克、胡蘿卜50克、青椒50克、色拉油少許、食鹽1克、香油適量。做法：將山藥去皮洗干凈切小塊，蒸10分鐘。將山藥基本冷卻，裝入保鮮膜口袋，用手或者搟面杖將山藥壓成泥。翻炒胡蘿卜和青椒到斷生，混入山藥泥中，然后戴上手套將所有食物抓勻，然后放入果凍模中，用勺子壓緊，再倒扣在盤中，即可開吃。
懷孕一個月飲食方案
懷孕一個月所指的時間懷孕一個月所指的時間是從最后一次月經(jīng)的第一天開始算起，第一周基本是月經(jīng)期間，第二、第三、第四周可能是準(zhǔn)媽媽受孕的時間。
懷孕一個月飲食方案：減少人工甜味佐料，盡量選用新鮮天然綠色食品。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食品，如各種腌制食品含致胚胎畸變的亞硝胺，應(yīng)避免食用。
蔬菜應(yīng)充分清洗干凈，水果應(yīng)去皮后再食用，以避免農(nóng)藥污染，在家庭炊具中應(yīng)盡量使用鐵鍋或不銹鋼炊具，避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品，以防止鋁元素、鉛元素對人體細(xì)胞的傷害。
逐漸遠(yuǎn)離咖啡因(每天300毫克咖啡因能使懷孕能力下降27%)、汽水。停止飲酒、停止服用各種興奮劑。如果吸煙，那么要戒煙，以上物質(zhì)和不良習(xí)慣都會對即將孕育的小寶寶產(chǎn)生害處。
雖然可以通過均衡的飲食來滿足所有的營養(yǎng)需要.但如果出現(xiàn)過貧血癥狀，或有過節(jié)食減肥的經(jīng)歷，或是有體內(nèi)脂肪堆積過多等營養(yǎng)失調(diào)現(xiàn)象，則要多加注意。
從優(yōu)生角度考慮，女性機(jī)體營養(yǎng)失衡會帶來胎兒發(fā)育所需的某些營養(yǎng)素短缺或是過多，于優(yōu)生不利.故女性在懷孕前應(yīng)當(dāng)對自己的營養(yǎng)狀況作一全面了解，必要時也可請醫(yī)生幫助診斷，以有目的地調(diào)整飲食，積極貯存平時體內(nèi)含量偏低的營養(yǎng)素。
懷孕一個月營養(yǎng)需求
1、蛋白質(zhì)：懷孕一個月每天在飲食中應(yīng)攝取蛋白質(zhì)60-80克，，以保證受精卵的正常發(fā)育。
2、碳水化合物和脂肪：懷孕一個月每天要攝入150克以上的碳水化合物。
3、葉酸等維生素：補充一定量的葉酸可以防止胎兒神經(jīng)管畸形、唇腭裂等，維生素C可以幫助準(zhǔn)媽媽吸收鈣和鐵，準(zhǔn)媽可根據(jù)需求選購孕婦專用多維片。
4、水和無機(jī)鹽：白開水、果汁等都可以作為孕期的飲品。無機(jī)鹽(即各種微量元素)對保證早期胚胎器官的形成發(fā)育有重要作用。
懷孕一個月孕婦不能吃什么
安胎的孕早期孕婦由于活動量少，因此要注意不要攝取過多熱量，易造成體重短時間內(nèi)突然增加太多;孕婦過胖容易引起妊娠毒血癥，因此應(yīng)避免高熱量、低營養(yǎng)的食物攝取，在藥物方面也應(yīng)注意。
1、避免攝取空熱量食物(只有熱量，沒有營養(yǎng))，如：洋芋片、蜜餞、各式加糖的飲料、可樂、汽水、巧克力、糖果、棒冰。
2、避免攝取高鹽份食物(以免水腫)，如：乳酪、加鹽或熏制的食物，例如：香腸、臘肉、牛肉干、豬肉干、肉松、鹵味。
3、孕早期禁忌的中藥
牛黃(清熱藥)：泄下力強(qiáng)，易導(dǎo)致孕婦流產(chǎn)。
紅花、川七(活血藥)：祛瘀活血力強(qiáng)，易導(dǎo)致流產(chǎn)與早產(chǎn)。
牛膝(活血藥)：有損胎兒健康。
補骨脂(溫陽藥)：孕婦須經(jīng)由醫(yī)生指示后再服用。
車前子(除濕利水藥)：過度食用會影響胎盤循環(huán)。
薏仁(除濕利水藥)：會降低橫紋肌收縮作用，對子宮產(chǎn)生興奮作用，也會造成羊水過少的現(xiàn)象。
通草(除濕利水藥)：會造成孕婦羊水過少。
黃連(清熱藥)：可能會造成腸胃不適、過敏，血液異常等。
珍珠粉(清熱藥)：可能造成腹瀉，有早產(chǎn)征兆的孕婦不宜食用。
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