孕期可以吃香蕉嗎_孕期吃香蕉好不好
香蕉是很多愛美女士的最愛，因?yàn)樗軌驇椭c道的蠕動(dòng)讓你瘦身。孕婦期間能不能吃香蕉呢？下面學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦一些孕期吃香蕉的知識(shí)，希望大家有用哦。
孕婦能吃香蕉
孕期是可以吃香蕉的，不會(huì)有影響。
香蕉中富含鈣、維生素C、鐵磷、胡蘿卜素、核黃素、硫胺素和煙酸等對(duì)人體非常重要的元素，也含有少量的硫、鎂、銅和維生素D、E等。所以，吃一些香蕉對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)是有很多好處的。
準(zhǔn)媽媽在懷孕期間，需要的鈣元素也會(huì)增多，所以補(bǔ)鈣很重要。香蕉中含有豐富的鈣元素，所以準(zhǔn)媽媽吃一些香蕉可以補(bǔ)鈣。香蕉里面大量的鉀離子、膳食粗纖維和其他的微量元素，對(duì)清理腸道也是很有幫助的。因?yàn)闇?zhǔn)媽媽在孕期，都會(huì)有便秘的現(xiàn)象，適量的吃一些可以緩解便秘的現(xiàn)象。
香蕉里面含有大量的鉀離子和其他的微量元素，同時(shí)也可以幫助清利孕婦的腸道，所以適量的吃一些對(duì)于孕婦和胎兒都是有一定的好處的。香蕉素有“快樂(lè)水果”之稱，可緩解孕婦抑郁癥等心理疾病。近年來(lái)孕婦抑郁癥發(fā)病率逐年走高的現(xiàn)狀，有些孕婦有孕期表現(xiàn)出情緒波動(dòng)大，如容易哭、發(fā)脾氣等。醫(yī)學(xué)研究表明：最符合營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉。它所含有的泛酸等成分，是人體的“開心激素”，能、排解緊張、提高注意力、解除憂郁，令人快樂(lè)開心。而且，睡前吃香蕉，還有鎮(zhèn)靜的作用。懷孕的人很容易便秘，這跟運(yùn)動(dòng)減少也有一定的關(guān)系。肚子大了，又不方便，所以吃香蕉有利于孕婦排便。
孕婦吃香蕉的好處
1、香蕉是鉀的極好來(lái)源，并會(huì)有豐富的葉酸;而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲(chǔ)存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無(wú)腦、脊柱裂嚴(yán)重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。
2、孕婦吃香蕉能促進(jìn)大腦產(chǎn)生5—羥色胺，它能改善情緒，甚至可以減輕疼痛，減少引起人的情緒不佳的激素。孕婦吃香蕉能預(yù)防胃潰瘍 香蕉含有一種抗?jié)兓衔铮梢允刮杆峤档?，緩和?duì)胃黏膜的刺激，并能促進(jìn)胃黏膜細(xì)胞生長(zhǎng)，故對(duì)胃潰瘍病具有一定的保護(hù)和治療作用。
3、孕婦吃香蕉能降低血壓及防止中風(fēng) 香蕉所含碳水化合物主要是果糖，脂肪含量低，膽固醇幾乎等于零，而鉀離子含量很高，有抑制鈉離子所造成的血壓上升和損傷血管的作用。
4、婦女懷孕后鈣的需要量增多，應(yīng)多吃含鈣豐富的食品。同時(shí)，孕婦又容易發(fā)生便秘，而香蕉不僅含鈣豐富，而且還含有較多的膳食粗纖維，所以香蕉是非常適合孕產(chǎn)婦的水果。
5、香蕉降壓通便，從營(yíng)養(yǎng)角度看，香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果。
6、香蕉性寒，根據(jù)「熱者寒之」的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動(dòng)不安者，都可生吃蕉肉。
不適合吃香蕉的孕婦類型
1、腸胃不好的孕婦不能多吃香蕉，吃過(guò)多的香蕉容易造成腹瀉。懷孕早期腹瀉的話容易流產(chǎn)，懷孕晚期腹瀉容易造成早產(chǎn)。
2 、香蕉性寒，體質(zhì)偏于虛寒者，最好避之則吉。例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者，最好不要生吃香蕉
3、香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會(huì)使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用，不利于身體健康。
4、有關(guān)節(jié)炎、糖尿病的孕婦也不宜多吃香蕉，因香蕉含糖高，又會(huì)使血液循環(huán)減慢，代謝物堆積，故有可能加重病情。
孕婦吃香蕉最好的時(shí)間
1、吃香蕉的時(shí)候，最好多放一段時(shí)間，因?yàn)楝F(xiàn)在的香蕉，為了運(yùn)輸，都不是長(zhǎng)熟的，所以如果服用容易造成鞣酸過(guò)多，反而對(duì)于大便有不良影響的，所以最好放熟后再食用。
2、孕初期要少吃，中后期吃香蕉好，但是凡事都要有個(gè)度，不能因?yàn)橄矚g就吃太多，而且在測(cè)血糖之前吃太多香蕉會(huì)導(dǎo)致血糖數(shù)據(jù)偏高。
3、早餐后、午飯前，吃少量香蕉可保持血糖水平，保持活力狀態(tài)。
4、不要空腹吃香蕉。一般應(yīng)選擇在飯后或不是饑餓狀態(tài)時(shí)吃香蕉比較安全。
孕婦吃香蕉的注意事項(xiàng)
1、注意不吃反季的香蕉
香蕉不宜反季吃。最好在盛產(chǎn)香蕉的季節(jié)吃，如果過(guò)季了，就不要多吃了。如果準(zhǔn)媽媽希望補(bǔ)充葉酸或是補(bǔ)鈣，建議準(zhǔn)媽媽不妨選擇專門的葉酸補(bǔ)劑以及鈣劑來(lái)代替。
2、注意勿和西瓜搭配吃
其他水果蔬菜也要吃，不要偏食。整個(gè)懷孕期間的飲食最好能做到豐富、均衡，不要過(guò)多偏重于一、兩種，這樣更有助于營(yíng)養(yǎng)的均衡。但是西瓜和香蕉不要一起吃，容易拉肚子。
3、注意香蕉和牛奶勿同食
香蕉和酸奶同食會(huì)導(dǎo)致消化不良或腹瀉。因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)80%為酪蛋白，牛奶的酸堿度在4.6以下時(shí)，也就是當(dāng)牛奶遇酸時(shí)，大量的酪蛋白便會(huì)發(fā)生凝集、沉淀，難以消化吸收，嚴(yán)重者還可能導(dǎo)致消化不良或腹瀉。
4、注意不易過(guò)量吃
凡事都要有個(gè)度，不能因?yàn)橄矚g就吃太多，大量的吃有導(dǎo)致的可能，而且在測(cè)血糖之前吃太多香蕉會(huì)導(dǎo)致血糖數(shù)據(jù)偏高。孕初期要少吃，中后期吃香蕉好，建議孕婦每天一根香蕉，以免造成造成腹瀉或攝入糖分過(guò)高。
5、避免空腹吃
香蕉不要空腹吃。這一點(diǎn)無(wú)論懷孕與否都是適用的。主要是因?yàn)槲缚诳湛粘韵憬度菀自斐赡c胃和心臟負(fù)擔(dān)，易導(dǎo)致心臟病發(fā)作。
6、放置一段時(shí)間后再吃
吃香蕉的時(shí)候，最好多放一段時(shí)間，因?yàn)楝F(xiàn)在的香蕉，為了運(yùn)輸，都不是長(zhǎng)熟的，所以如果服用容易造成鞣酸過(guò)多，反而對(duì)于大便有不良影響的，所以最好放熟后再食用。
7、每天服用的時(shí)間有講究
每天吃香蕉的時(shí)間不同，功效就不同，飯前吃香蕉重于吸收它豐富的營(yíng)養(yǎng)成分;飯后吃重于發(fā)揮香蕉通便的功用。
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