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懷孕后吃什么青菜好

時(shí)間: 張燕20 分享

  懷孕期間,孕媽媽的飲食變得十分重要的,孕媽媽要從青菜里汲取足夠多足夠豐富的微量營(yíng)養(yǎng)元素,促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。但又不是所有的青菜都可以吃。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕后吃什么青菜好,希望大家喜歡!

  懷孕后可以吃的青菜

  黃花菜:

  其中含有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物,營(yíng)養(yǎng)豐富,味道鮮美,尤其適合做湯用,它有消腫、利尿、解熱、止痛、補(bǔ)血、健腦的作用,產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安,多吃黃花菜可消除以上癥狀。

  黃豆芽:

  黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等,蛋白質(zhì)是生長(zhǎng)組織細(xì)胞的主要原料,能修復(fù)生孩子時(shí)損傷的組織,維生素C能增加血管壁的彈性和韌性,防止產(chǎn)生出血,纖維素能通腸潤(rùn)便,防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。

  海帶:

  海帶中含碘和鐵較多,碘是制造甲狀腺素的主要原料,鐵是制造血細(xì)胞的主要原料,產(chǎn)婦多吃這種蔬菜,能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁,有利于身體的生長(zhǎng)發(fā)育,防止因此引起的呆小癥。

  萵筍:

  是春季主要蔬菜之一,其中含有多種營(yíng)養(yǎng)成分,尤其含礦物質(zhì)鈣、磷、鐵較多,能助長(zhǎng)骨骼、堅(jiān)固牙齒。中醫(yī)認(rèn)為,萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用,尤其適合產(chǎn)后少尿及無(wú)乳的人食用。

  懷孕后吃青菜的注意事項(xiàng)

  1、久存蔬菜不宜吃

  新鮮的青菜,買(mǎi)來(lái)存放家里不吃,便會(huì)慢慢損失一些維生素。若要保存蔬菜,應(yīng)在避光,通風(fēng),干燥的地方貯存。

  2、先切菜再?zèng)_洗

  在洗切青菜時(shí),若將菜切了再?zèng)_洗,大量維生素就會(huì)流失到水中。

  3、喜歡生吃而不洗凈

  蔬菜的污染多為農(nóng)藥或霉菌。蔬菜亦是霉菌的寄生體,霉菌大都不溶于水,甚至有的在沸水中安然無(wú)恙。因此食蔬菜必須用清水多洗多泡,去皮,多丟掉一些老黃腐葉。

  吃蔬菜固然好,但是孕媽咪也別只吃蔬菜,要葷素搭配,才維持身體所需的營(yíng)養(yǎng),為胎兒提供一個(gè)良好的生長(zhǎng)環(huán)境。

懷孕后吃什么青菜好

懷孕期間,孕媽媽的飲食變得十分重要的,孕媽媽要從青菜里汲取足夠多足夠豐富的微量營(yíng)養(yǎng)元素,促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。但又不是所有的青菜都可以吃。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕后吃什么青菜好,希望大家喜歡! 懷孕后可以吃的青菜 黃花菜: 其中含有蛋白
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