懷孕時頭暈、惡心是很多孕婦都會有的常見反應(yīng)，所以你也不必驚慌失措。這是可以通過飲食來調(diào)節(jié)的。下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕頭暈惡心吃什么，希望大家喜歡!

　　懷孕頭暈惡心吃什么

　　一、涼拌牛蹄筋

　　原料：熟牛蹄筋250克，腐竹100克，姜末、蒜泥、精鹽、醋、醬油、香油各適量。

　　做法：

　　1)，將熟牛蹄筋用開水燙一下，洗去上面的肉末，切成1～1.5厘米長的段，待用。

　　2)，腐竹用開水泡軟，煮熟，切成2厘米長的段，擠去其中所含的水分，和牛蹄筋拌在一起。加上姜末、蒜泥、精鹽、醋、醬油、香油，調(diào)和均勻即可食用。

　　功效：改善孕期眩暈。

　　二、百合雪梨湯

　　原料：百合30克，雪梨30克，青梅10克，桔子瓣30克，白糖100克，醪糟汁10克，葛仙米10克，糯米粉15克，白醋3克。

　　做法：

　　1)，將青梅切成粒，雪梨切成小片，糯米粉制成豌豆大小湯圓。

　　2)，將鍋洗凈，置中火上，加水燒開，放入加工過的葛仙米、百合煮一下，加白糖，待糖溶化后，再下小湯圓、青梅、雪梨、桔子瓣、醪糟汁燒開，滴白醋起鍋即可。

　　功效：補益氣血，改善孕期眩暈。

　　懷孕頭暈惡心飲食原則

　　1.最好吃饅頭餅干之類的，可以減輕孕吐癥狀，但每個人反應(yīng)不一樣。

　　2.孕早期體內(nèi)激素水平發(fā)生變化，孕吐是正常的。少食多餐，不用強迫自己吃。早起寶寶需要的營養(yǎng)也不多。

　　3.多吃些清淡的菜，少油膩，最好不吃炒過的菜，吃涼拌菜這樣會好一些，還有就是不想吃的東西就不吃，想吃什么就少吃一點。如果吐的實在厲害就去醫(yī)院請醫(yī)生開些維生素，也可以緩解孕吐癥狀。

　　懷孕頭暈惡心如何緩解

　　1頭暈、惡心時如果你在街上，旁邊又沒有認識的人，如果有椅子的情況下，你可以坐在椅子上稍微休息會，好一點的時候你就回家，多休息。不可再外停留了。沒有椅子的情況下，你可以蹲在地上稍作休息!

　　2頭暈、惡心有可能也是血液粘稠度太高所引起的，所以平時多喝水(可以多喝點紅糖水，多吃點紅棗之類補血的食物)，多注意休息。那么我相信，你會慢慢擺脫頭暈、惡心的。

　　3如果長時間頭暈、惡心不見好轉(zhuǎn)，就要去醫(yī)院聽聽醫(yī)生專業(yè)的意見了，有必要的話可以喝點孕婦可以喝的補氣、補血的藥，回去按時服用，應(yīng)該會有好轉(zhuǎn)。