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孕期吃什么寶寶聰明健康

時(shí)間: 張燕20 分享

  懷孕了,充分、正確、科學(xué)的進(jìn)食對(duì)于胎兒的成長(zhǎng)和發(fā)育非常重視,如蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、無(wú)機(jī)鹽和水等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是孕期所需要的。那么應(yīng)該吃些什么才能讓寶寶孕期吃什么寶寶聰明健康呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的孕期吃什么寶寶聰明健康內(nèi)容,希望大家喜歡!

  孕期吃什么寶寶聰明健康

  1、多食新鮮的瓜果蔬菜,可供給孕婦對(duì)維生素A、C以及鈣和鐵的需求。

  2、多吃粗糧,少食精制的米、面,因?yàn)橛衩?、小米等粗糧含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面多。

  3、多吃谷類(lèi)、花生等,因?yàn)檫@些食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B和C、鐵和鈣質(zhì)等。

  4、每天可加食1—2個(gè)雞蛋,因?yàn)榈邦?lèi)含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和各種維生素。

  5、多曬太陽(yáng),使機(jī)體產(chǎn)生多種維生素D,以保證胎兒骨骼生長(zhǎng)的需要。

  6、多注意補(bǔ)充微量元素,如鋅、鎂、碘、銅等。在動(dòng)物類(lèi)食品、豆類(lèi)、谷類(lèi)、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。

  孕期飲食基本原則

  如果孕婦在孕期不注意營(yíng)養(yǎng)或是偏食,就會(huì)造成胎兒先天不足,使胎兒發(fā)育遲緩或異常,甚至早產(chǎn)。

  所以懷孕期間的婦女,每天怕攝取的食物,除了要供給自己每日所消耗和的能量外,還要供給正在生長(zhǎng)中的胎兒的各種營(yíng)養(yǎng),所以無(wú)論在量和質(zhì)方面,都要比一般人多。適宜的飲食原則上應(yīng)多食用牛奶、肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、 蛋黃等富于蛋白質(zhì)的食物,以及只要不偏食就可以生出個(gè)健康聰明的寶寶。

  孕期如何做才能保證胎兒健康

  飲食要講究

  孕媽的飲食要格外注意,合理科學(xué)的膳食,能夠讓寶貝健康的成長(zhǎng)??梢詴r(shí)刻對(duì)照孕期體重標(biāo)準(zhǔn)調(diào)整自己,根據(jù)孕程不同階段相應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),比如,孕早期胎兒的器官發(fā)育特別需要維生素和礦物質(zhì),尤其要注重蛋白質(zhì)、葉酸的吸收。孕中和后期則要加強(qiáng)鈣、鐵的補(bǔ)充,這樣才能給胎兒發(fā)育打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。并且要提醒孕媽,日常進(jìn)食攝取的維生素和礦物質(zhì)并不能達(dá)到所需劑量,可以服用樸美牌多種維生素多種礦物質(zhì)片進(jìn)行補(bǔ)充,它根據(jù)中國(guó)孕婦體質(zhì)進(jìn)行精確配比,并分階段強(qiáng)化所需營(yíng)養(yǎng)素,幫助媽媽孕育健康寶寶。另外,很多孕婦選擇國(guó)外復(fù)合維生素片,但受到環(huán)境、遺傳、飲食結(jié)構(gòu)、生活方式等因素的影響,國(guó)內(nèi)外的孕婦從根本上就存在差異化,所以盲目選擇甚至?xí)卤豆Π搿?/p>

  出行要小心

  孕媽出行看似簡(jiǎn)單,但其實(shí)也有很多問(wèn)題在其中。出行時(shí),時(shí)間要控制,適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)有利于孩子健康,可增強(qiáng)其免疫力。半小時(shí)為宜,累了需要休息一下再繼續(xù),切忌過(guò)度疲勞。另外,也要考察出行地點(diǎn),盡量不要在人多擁擠的地方,交通狀況緊張的地點(diǎn)也要避免,這些地點(diǎn),往往空氣差,較吵鬧,對(duì)孩子百害無(wú)一利,并且容易發(fā)生意外。建議孕媽可以去公園散步,樹(shù)木多的地方空氣新鮮,對(duì)孩子發(fā)育也有幫助。

  心情要注意

  孕媽?xiě)言衅陂g,要時(shí)刻關(guān)注自己的心理變化。因?yàn)榧に氐淖兓瘜?huì)更容易讓人感覺(jué)焦慮,尤其孕媽在懷孕期間會(huì)感到疲累,情緒起伏會(huì)變大,這時(shí)不要慌張,要學(xué)會(huì)調(diào)整、發(fā)泄情緒。憋著壞情緒會(huì)影響腹中胎兒,可致胚胎發(fā)育不良,導(dǎo)致流產(chǎn),甚至出現(xiàn)其他畸形現(xiàn)象。所以,孕媽一定要學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié),保持穩(wěn)定、樂(lè)觀、良好的心境,和ta共同成長(zhǎng)。

  必備孕婦防輻射服

  懷孕期間在挑選防輻射服可以選擇一些像意大利婧麒、喬薇依、克莉思汀這個(gè)的國(guó)際一線品牌,在款式上,可以穿在衣服里面的肚兜、吊帶等隱秘性較好的防輻射服或時(shí)尚感強(qiáng)的款式,這樣既能保證防輻射服的屏蔽效果,又不會(huì)影響時(shí)尚,可樂(lè)不為呢?

  寶貝的健康是每個(gè)媽媽的福氣,你們共同走過(guò)的孕期歲月,是人生中最不可代替的時(shí)光,作為人生中的第一份禮物,將健康送給他吧!

孕期吃什么寶寶聰明健康

懷孕了,充分、正確、科學(xué)的進(jìn)食對(duì)于胎兒的成長(zhǎng)和發(fā)育非常重視,如蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、無(wú)機(jī)鹽和水等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是孕期所需要的。那么應(yīng)該吃些什么才能讓寶寶孕期吃什么寶寶聰明健康呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的孕期吃什么寶寶聰明健康內(nèi)容
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