孕婦血糖高能吃松子嗎_孕婦血糖高吃松子好嗎
松子是一種營養(yǎng)價值非常高的堅果，松子也受到許多孕媽媽的喜愛，那么孕婦血糖高能吃堅果嗎？為此學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦了一些孕婦血糖高能吃松子的知識，歡迎大家參閱。
孕婦血糖高能吃松子嗎
孕婦血糖高可以適量吃一些松子，松子中所含的不飽和脂肪酸具有增強腦細(xì)胞代謝，維護(hù)腦細(xì)胞功能和神經(jīng)功能的作用，松子中的谷氨酸有很好的健腦作用，可增強記憶力。但松子的油性較大，屬于高熱量食品(每100克的松子可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)換出近700千卡的熱量)，所以高血糖的準(zhǔn)媽媽們每天食用松子的量以20—30克為宜。
健康小貼士：高血糖的準(zhǔn)媽媽可以選擇一些升糖指數(shù)比較低的堅果，如杏仁、巴西堅果、榛子、澳洲堅果、碧根果、腰果和核桃這些樹堅果。
松子的營養(yǎng)價值及功效
松子中所含的不飽和脂肪酸和大量礦物質(zhì)如鈣、鐵、磷等，一方面能夠增強血管彈性， 維護(hù)毛細(xì)血管的正常狀態(tài)，降低血脂，預(yù)防心血管疾病;另一方面，能給機體組織提供豐富的營養(yǎng)成分，強壯筋骨，消除疲勞，對老年人保健有極大的益處。
2、健腦強身
松子中富含不飽和脂肪酸，如亞油酸、亞麻油酸等，這些類脂是人體多種組織細(xì)胞 的組成成分，也是腦髓和神經(jīng)組織的主要成分。多食松子能夠促進(jìn)兒童的生長發(fā)育和病后身體恢復(fù)。
3、滑腸通便
松子富含油脂，食用松子有利于滋潤腸胃，促進(jìn)腸胃順滑，從而起到通便排毒的良好功效。
孕婦血糖高吃什么
1.孕婦應(yīng)該多吃一些水果，但是不能吃含糖量太高的水果，可以吃如蘋果、梨、葡萄、桃子、橘子這些含糖量低的水果。而且每天吃水果也應(yīng)該有一個度，不能吃太多，別超過500g，如果有些孕婦已經(jīng)有了糖尿病，那就必須等血糖得到控制后再吃水果。而且水果最好要在兩頓飯之間吃，這樣既不會讓自己的血糖超出正常范圍，又不會得低血糖。
2.每天要吃碳水化合物大約300g，含有碳水化合物的食品有軟的米飯、面條、小麥粉、通心面等,但是不能吃蜂蜜、糖漿、麥芽糖等純糖的制品和糖含量大的食品。
3.對于主食，應(yīng)該選擇含糖量低的谷類，比如燕麥片。
4.要多吃綠色的新鮮蔬菜，補充蛋白質(zhì)、鈣、鐵、碘等元素，其中蛋白質(zhì)的補充要在原有的基礎(chǔ)上每天增加15-25g。這樣不但使孕婦的身體能夠得到良好的恢復(fù)，還能讓胎兒得到相應(yīng)的營養(yǎng)。
5.多吃魚、肉、禽、奶和豆類，因為這些都是高蛋白質(zhì)的食品，對懷孕的女性非常有益。
6.膳食纖維能夠幫助降低血糖，所以要多吃膳食纖維，富含膳食纖維的食物有蔬菜、低糖水果、海藻和豆類等。膳食纖維能抑制某些養(yǎng)分的排出，留在孕婦體內(nèi)，同時也能使孕婦不再經(jīng)常感到饑餓。
7.除此之外，還應(yīng)該補充充足的維生素、微量元素和無機鹽，人體內(nèi)有很多酶是由鋅組成的，而且蛋白質(zhì)的合成也與鋅有關(guān)，所以要多吃動物內(nèi)臟、堅果之類的食物。除此之外還要多吃牡蠣和蛋黃來補充鉻，鉻能夠激活胰島素。
孕婦高血糖飲食注意事項
1、主食多選擇粗糧
主食一般以米、面為主，但可以在主食中多添加一些粗雜糧，如燕麥、麥片、玉米面等，因為這些食物中有較多的無機鹽、維生素，又富含膳食纖維，膳食纖維具有減低血糖作用，對控制血糖有利。、
2、少食多餐
孕期高血糖的準(zhǔn)媽媽們在飲食上應(yīng)該按體型調(diào)整食物結(jié)構(gòu)比例及熱量;少食多餐，最好分3大餐，3小餐;少吃糖分高的水果，蔬菜每天400-500克，其中有色蔬菜不少于50%。
3、多吃低血糖指數(shù)的食物
對葡萄糖耐量較為異常的人而言，在飲食上也要注意選擇低血糖指數(shù)的食物(血糖指數(shù)是50克含碳水化合物食物的血糖反應(yīng)曲線面積，除以同量葡萄糖的血糖反應(yīng) 曲線面積，得到的百分?jǐn)?shù)。)如西紅柿、獼猴桃、番石榴、桃、火龍果、梨、柚子、蘋果等水果可以吃。除此之外，不該吃白糖等糖分多的。
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