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懷孕前應該吃什么東西

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  很多夫妻為了保證日后準媽媽和胎兒的身體健康,一般在懷孕前幾個月,就大補特補,這樣做是不利于母子健康的,適當補充必要的維生素和礦物質(zhì),改善體質(zhì)還是有必要的。那么孕前應該吃什么呢?下面是由學習啦小編為大家整理的懷孕前應該吃什么東西,希望大家喜歡!

  懷孕前應該吃的東西

  準備懷孕前首先要進行孕前檢查,檢查后如果有什么微量元素缺乏的,可以聽取醫(yī)生建議進行適量的攝取。這里提一點,葉酸,一般是懷孕前3個月就要開始補充,一直補充到懷孕后3個月,如果有必要可以一直補充到寶寶出生(聽取醫(yī)生建議)。

  準備懷孕的女性,可以多吃一些綠色蔬菜、水果、動物肝臟、牛肉、奶制品、蛋類、谷類、海產(chǎn)品、豆制品等。多吃綠色蔬菜和水果可以補充各種維生素和礦物質(zhì),增強孕婦的體質(zhì);多吃動物肝臟可以補充鐵,孕婦缺鐵會導致貧血,懷孕后可能會使寶寶缺血,甚至出生后發(fā)生缺鐵性貧血;多吃牛肉也可以補充鐵和葉酸,預防孕婦和胎兒貧血;多吃奶制品可以補充大量的蛋白質(zhì)和鈣,增強孕婦體質(zhì)的同時,還能預防或緩解孕婦懷孕后的下肢抽筋的發(fā)生;多吃蛋類無疑可以補充大量的蛋白質(zhì),蛋黃中還含有大量的膽堿,有助于胎兒的智力發(fā)育;多吃谷類及各種粗糧,可以補充各種礦物質(zhì),增強機體免疫力;多吃海產(chǎn)品可以補充充足的鈣質(zhì)和葉酸等;多吃豆制品,可以補充大量的植物蛋白,也對孕婦和日后胎兒的發(fā)育有很大的好處。

  如果懷孕前你的身體過胖或者過瘦,都要對飲食進行合理的調(diào)整。過胖可能會產(chǎn)生妊高征等孕期并發(fā)癥;過瘦則不易受孕,而且會影響到乳汁的分泌,以及胎兒的發(fā)育。如果你的體重過高,可以提前控制飲食,多吃清淡的食物,盡量使自己的體重達到標準體重。如果你的體重過瘦,就要增加營養(yǎng),使體重增加到標準體重。最好是身體達到標準體重后再懷孕。

  孕前的飲食禁忌

  1、避免辛辣食物:辣椒、胡椒、花椒等調(diào)味品刺激性較大,多食可引起正常人便秘。若計劃懷孕的準媽媽食用大量這類食品后,同樣會出現(xiàn)消化功能的障礙。因此,建議您盡可能避免攝入此類食品。

  2、避免飲酒:酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。

  3、避免吃過多的糖:若經(jīng)常食用高糖食物,常常會引起糖代謝紊亂,甚至成為潛在的糖尿病患者。

  4、避免吃味精:味精的成分是谷氨酸鈉,進食過多可影響鋅的吸收,不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

  5、避免吃人參、桂圓:中醫(yī)認為孕婦多數(shù)陰血偏虛,食用人參會引起氣盛陰耗,加重早孕反應、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽,孕婦食用后易動血動胎。因此,建議您食用前謹慎考慮。

  6、避免吃腌制食品:這類食品雖然美味,但內(nèi)含亞硝酸鹽、苯丙芘等,對身體很不利。

  7、過敏性體質(zhì)的人慎食致敏食品:食用可能致敏食物對胎兒的影響尚未引起人們的重視,但事實上,致敏食品很可能會引起流產(chǎn)、早產(chǎn),導致胎兒畸形等多種惡性后果。

  8、避免吃各種“污染”食品:食物從其原料生產(chǎn)直至食用前的全過程中,會經(jīng)歷很多必須的環(huán)節(jié),可能會不同程度地受到污染,給人的身體帶來危害。因此,應盡量選用新鮮天然食品,避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品;蔬菜應充分清洗干凈,水果最好去皮后再食用,以避免農(nóng)藥污染。

  9、避免吃罐頭食品:罐頭食品中含有的添加劑和防腐劑,是導致畸胎和流產(chǎn)的危險因素。

懷孕前應該吃什么東西

很多夫妻為了保證日后準媽媽和胎兒的身體健康,一般在懷孕前幾個月,就大補特補,這樣做是不利于母子健康的,適當補充必要的維生素和礦物質(zhì),改善體質(zhì)還是有必要的。那么孕前應該吃什么呢?下面是由學習啦小編為大家整理的懷孕前應該吃什么東西,希望大家喜歡
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