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懷孕的女人要吃什么比較好

時(shí)間: 張燕20 分享

  孕媽媽在懷孕后,心情會(huì)特別緊張,不知道自己該吃什么,該注意什么,才能好好地保護(hù)好胎兒。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕的女人要吃什么比較好,希望大家喜歡!

  懷孕的女人可以多吃的食物

  1、芒果

  芒果具有止吐的作用,妊娠初期的準(zhǔn)媽媽適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)芒果可緩解妊娠反應(yīng)

  2、藕

  研究發(fā)現(xiàn)妊娠初期的女性適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)藕具有安神,消食的作用,而其藕的營(yíng)養(yǎng)也是相當(dāng)?shù)呢S富的,這對(duì)于保證優(yōu)生優(yōu)育具有很大的幫助的。

  3、海帶

  海帶中含有豐富的氨基酸、維生素、無(wú)機(jī)鹽、碘等各種對(duì)身體有好處的元素、對(duì)于孕期的女性而言,適當(dāng)?shù)亩喑孕┖?duì)保持雌激素水平,對(duì)于調(diào)理內(nèi)分泌等都具有很大的幫助的。

  4、柿子

  研究發(fā)現(xiàn)妊娠初期適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)柿子,對(duì)預(yù)防妊娠高因壓綜合癥具有很大的幫助。同時(shí)提醒一下因?yàn)槭磷泳哂泻軓?qiáng)的收斂作用,因此不可食用過(guò)多,如果食用過(guò)多的話,容易引起便秘

  5、木耳

  木耳中含有豐富的鐵,可幫助妊娠期的女性預(yù)防缺鐵性貧血,同時(shí)其具有益氣、潤(rùn)肺、止血等功效。木耳還素有血道清道夫的美稱,因此懷孕初期適當(dāng)吃點(diǎn)木耳也是有很多的好處的。

  6、核桃仁

  核桃仁中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素E、不飽和脂肪酸、各種礦物質(zhì)等等,其具有健腦、養(yǎng)肝、補(bǔ)腎等作用。研究發(fā)現(xiàn)妊娠期間適當(dāng)?shù)某孕┖颂胰蕦?duì)促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育,對(duì)于預(yù)防妊娠高血壓,對(duì)于促進(jìn)優(yōu)生優(yōu)育等都均有不錯(cuò)的保健功效。

  7、大蒜

  很多人認(rèn)為大蒜只是一種辛辣的食物只是一種調(diào)味品而沒(méi)有其它功效。事實(shí)上大蒜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素,特別其還有豐富的抗炎滅菌,降低血脂的作用。對(duì)預(yù)防鉛中毒,預(yù)防關(guān)節(jié)炎等都具有很大的幫助的。妊娠期間適當(dāng)吃點(diǎn)大蒜對(duì)準(zhǔn)媽媽的身心健康就具有一定的幫助。

  8、蘋(píng)果

  “每天一顆蘋(píng)果,疾病遠(yuǎn)離我”,蘋(píng)果中含有豐富的鋅對(duì)于促進(jìn)胎兒的成長(zhǎng)具有很大的幫助。同時(shí)蘋(píng)果中的維生素,特別是細(xì)纖維對(duì)促進(jìn)胎兒大腦皮層連續(xù)中海馬區(qū)的發(fā)育,對(duì)于提高寶寶的記憶力,對(duì)于將來(lái)?yè)碛幸粋€(gè)好皮膚也都具有很大的幫助的。同時(shí)調(diào)查還發(fā)現(xiàn),女性在妊娠期間每天吃一個(gè)蘋(píng)果的話,其孩子得哮喘病的機(jī)會(huì)也會(huì)大大的降低的。

  9、香蕉

  民間素有懷一胎壞一牙的說(shuō)法,事實(shí)上這是因?yàn)樵衅诓涣嫉纳盍?xí)慣及體內(nèi)缺鉀引起的。而香蕉中含有豐富的鉀元素,其可以幫助補(bǔ)充鉀。同時(shí)香蕉中含有豐富的葉酸,其,維生素B6等等這些都是胎兒神經(jīng)管發(fā)育不可缺少的一部分。再者香蕉還有潤(rùn)腸的作用,對(duì)于減少妊娠期便秘也具有很積極的意義。因此無(wú)論從哪一方面上說(shuō),孕期都應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┫憬丁?/p>

  懷孕期間的注意事項(xiàng)

  一、遠(yuǎn)離輻射

  女性在懷孕之后,如果還想繼續(xù)工作的話,對(duì)于一些有害物質(zhì),如汞、苯、放射線、噪音等工作環(huán)境的,就應(yīng)申請(qǐng)暫時(shí)調(diào)離這些工作崗位,以免這些有害因至少影響胚胎發(fā)育。

  二、保持良好的心情

  懷孕之后,女性的心情可能會(huì)有所變化,特別是在出現(xiàn)早孕反應(yīng)之后,心情也會(huì)變得很差,所以女性們要思想放松,保持一個(gè)愉快的心情。

  三、注意飲食

  為了避免或減少惡心、嘔吐等胃腸道不適,可采用少吃多餐的辦法,注意飲食清淡,不吃油膩和辛辣食物,但一定要堅(jiān)持進(jìn)食,否則會(huì)影響孕婦健康, 也不利于胚胎發(fā)育。

  四、保證營(yíng)養(yǎng)均衡

  保障營(yíng)養(yǎng)全面、平衡,為胎兒的發(fā)育提供充足的營(yíng)養(yǎng),使胎兒營(yíng)養(yǎng)得到充分的補(bǔ)充,所以,孕婦要多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物,如瘦肉、蛋類、魚(yú)類等,及富含維生素的蔬菜水果,保證營(yíng)養(yǎng)的全面平衡。

  五、避免身體過(guò)度勞累

  要保持充足的休息和睡眠,這對(duì)孕婦而言十分重要,如果不注意很容易引起流產(chǎn),特別是對(duì)于有過(guò)流產(chǎn)史的孕婦,以及患有慢性疾病的孕婦,在早孕期間更加要注意充足的睡眠休息,預(yù)防身體過(guò)度勞累。

懷孕的女人要吃什么比較好

孕媽媽在懷孕后,心情會(huì)特別緊張,不知道自己該吃什么,該注意什么,才能好好地保護(hù)好胎兒。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕的女人要吃什么比較好,希望大家喜歡! 懷孕的女人可以多吃的食物 1、芒果 芒果具有止吐的作用,妊娠初期的準(zhǔn)媽媽適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)芒果
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