在懷孕初期，不少孕媽都會出現(xiàn)嚴(yán)重的孕吐反應(yīng)，吐了就吃，吃了又吐是許多孕媽的真實寫照。那么孕吐應(yīng)該如何改善呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕初期吃什么吐什么怎么辦，希望大家喜歡!

　　懷孕初期吃什么吐什么怎么辦

　　1飲食改善

　　其實孕早期胎兒生長緩慢，孕媽們并不需要太多的營養(yǎng)，在口味上可以盡量選取自己想吃的東西。此外要多喝水，多吃富含維生素的食物，可以防止便秘，因為便秘會加重早孕反應(yīng)。

　　2運動改善

　　孕媽們不能因為惡心嘔吐就整日臥床，因為這樣只能加重早孕反應(yīng)。活動太少，惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀就會更為嚴(yán)重，常此以往便形成惡性循環(huán)。因此，孕媽可以適當(dāng)參加一些輕緩的活動，如室外散步、做孕婦保健操等，這些都可改善心情，強健身體，減輕早孕反應(yīng)。

　　3心理改善

　　心理放輕松比什么都重要，心理壓力過大，妊娠反應(yīng)會更加嚴(yán)重。孕媽們可以提前了解一些相應(yīng)的科學(xué)知識，多與周圍的媽媽和孕姐交流，相互學(xué)習(xí)，解除心理壓力;也可以多和醫(yī)生交流，把自己的情況告訴醫(yī)生，看看有沒有必要進行相應(yīng)的孕吐治療。

　　如何預(yù)防和減輕孕吐癥狀

　　1、用涼毛巾推拿眼睛：開始出現(xiàn)嘔吐時，頭前部和兩側(cè)都很痛，眼睛甚至覺得睜不開，盡量幸免看書，并作眼部推拿。將涼毛巾放到頭和眼部也是很有效的。

　　2、少吃刺激性食品：早晨是準(zhǔn)媽媽最輕易感到惡心的時候，起床前吃些餅干、面包干或含塊糖。

　　3、少量多餐：大約每二到三個小時就進食一次，每次不要吃太多，選擇富含碳水化合物(例如蘇打餅干)、蛋白質(zhì)的食品為佳，且湯湯水水的東西盡量少吃。

　　4、由于早晨體內(nèi)的血糖較低，輕易產(chǎn)生惡心、嘔吐的感覺，因此起床后可以先在床上吃點東西(例如蘇打餅干)，然后再下床。

　　5、若孕婦對姜的味道不會排斥，則可食用姜湯，以改善惡心、嘔吐的情境。

　　6、多喝糖醋蛋湯將2個雞蛋打壞在碗內(nèi)，用筷子攪勻，加入30克白糖、米醋100克調(diào)勻。用旺火將水煮沸，淋入調(diào)勻的蛋液，煮沸即可。比較外適合孕期嘔吐嚴(yán)峻的準(zhǔn)媽媽飲用。

　　8.吃一個烘烤過的土豆，或早餐吃根香蕉。香蕉里含有鉀，也能減少晨吐。

　　9.穿著盡量舒適。腰部太緊的服裝會加劇晨吐。

　　10.服用兒童維生素代替產(chǎn)前維生素。這種維生素更容易消化，不會占胃。