懷孕初期最好吃點(diǎn)什么
懷孕初期,孕媽們要好生注意,因?yàn)榇藭r(shí)的胎兒還沒有成型,無論是飲食還是日常行為,都要以安胎為前提。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕初期最好吃點(diǎn)什么,希望大家喜歡!
懷孕初期最好吃什么之懷孕一個(gè)月
懷孕一個(gè)月對(duì)孕婦來說是很重要的,那么這個(gè)時(shí)候準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該要吃些什么來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢?是不是吃得多就好呢?
其實(shí)懷孕一個(gè)月的時(shí)候最主要要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)是葉酸、鐵和蛋白質(zhì)。因?yàn)檫@三種物質(zhì)在胎兒頭三個(gè)月的時(shí)候作用都很重要,葉酸的補(bǔ)充可以降低胎兒脊柱裂的危險(xiǎn),含鐵的食物可預(yù)防缺鐵性貧血,蛋白質(zhì)則可以保證營(yíng)養(yǎng)。
那么含有葉酸的食物是什么呢?一般都是有葉的蔬菜,包括青菜、卷心菜、柑橘、香蕉等。而含鐵的食物就有很多,瘦肉、動(dòng)物肝臟、紅糖、堅(jiān)果、雞蛋、豆類等等。 要注意的是在吃含鐵的食物時(shí)要避開與茶、咖啡、牛奶等一起食用,否則鐵質(zhì)會(huì)被影響吸收。
蛋白質(zhì)就是魚類、乳類、肉類等食物。
有些準(zhǔn)媽媽在月末早上起來的時(shí)候有惡心的癥狀,這個(gè)時(shí)候可以吃一點(diǎn)蘇打餅以及喝溫牛奶,可以緩解惡心的癥狀。
懷孕初期最好吃什么之懷孕兩個(gè)月
關(guān)注一個(gè)對(duì)孕婦來說很重要,但是懷孕兩個(gè)月不能吃什么對(duì)孕婦來說同樣很重要。懷孕后雖然要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),但是也不能攝取過多的熱量,因?yàn)轶w重如果突然間增很多的話,女性朋友身體會(huì)受不了,很容易引發(fā)妊娠毒血癥。
懷孕兩個(gè)月的女性朋友飲食方面要注意營(yíng)養(yǎng)。那么,女性朋友懷孕兩個(gè)月需要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì),每天補(bǔ)充蛋白質(zhì)的量最好保證在80克左右。維生素也是孕婦需要注 意補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng),特別是維生素A、維生素B、維生素C、維生素E,這些基本的營(yíng)養(yǎng)都要保證每天補(bǔ)充足夠量。水和無機(jī)鹽也是孕婦需要注意補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),這兩 類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺乏的話會(huì)引發(fā)很嚴(yán)重的身體疾病。
懷孕初期最好吃什么之懷孕三個(gè)月
懷孕第三個(gè)月雖然是關(guān)鍵期,但由于胎兒體積尚小,所需的營(yíng)養(yǎng)不是注重量的多少,而是注重質(zhì)的好壞,尤其需要蛋白質(zhì)、糖和維生素較多的食物,受孕11周以 后,由于胎兒迅速成長(zhǎng)和發(fā)育,需要營(yíng)養(yǎng)也日漸增多。蛋白質(zhì):懷孕第三個(gè)月要盡量保證準(zhǔn)媽媽的蛋白攝入量,可以多方面攝入,植物蛋白和動(dòng)物蛋白都可以。準(zhǔn)媽 媽這時(shí)可根據(jù)自己的口味、習(xí)慣,想吃厚味的食物,就選擇豬肉、牛肉、雞肉等做成紅燒肉,罐燜牛肉、辣子雞等來吃;想吃清淡的就選擇魚、蝦或各種肉餡做成清 蒸魚、清炒蝦仁、蒸肉餅來吃。如果什么肉都吃不下去,還可以選擇豆制品及口蘑、雞腿磨等菌類來補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
懷孕初期安胎食譜
1、安胎鯽魚姜仁湯
營(yíng)養(yǎng)分析:此湯可以安胎、止吐、醒胃。對(duì)于婦女妊娠期間嘔吐不止、胎動(dòng)不安,有較好的療效;同時(shí),又能增加孕婦的食欲。
制作方法:
?、裒a魚去鱗、內(nèi)臟,洗凈;春砂仁洗凈,瀝干,研末,放入魚肚;生姜去皮,洗凈,切絲,待用。
?、谙磧魺踔眩瑢Ⅳ~放入,再放入姜絲,蓋上盅蓋,隔水燉2小時(shí),加豬油、精鹽、味精調(diào)味,稍燉片刻,即可食用。
2、清蒸砂仁鱸魚
營(yíng)養(yǎng)分析:該菜肴具有醒脾開胃,利濁止嘔的作用,適用于孕早期孕婦出現(xiàn)的惡心嘔吐、不思飲食的情況。
原料:鱸魚250克,砂仁10克,生姜10克,料酒、精鹽、麻油、味精各適量。
做法:
1、將砂仁搗碎,生姜切成細(xì)粒同裝入鱸魚腹中,置碗中。
2、加料酒、精鹽、麻油、味精和水,置蒸籠內(nèi)蒸熟。當(dāng)菜或點(diǎn)心食用,吃肉喝湯。
功效:此食譜具有補(bǔ)中安胎的作用。適用于脾虛氣滯所致的嘔逆、胎動(dòng)不安等癥。需要注意的是,味精容易穿透胎盤,影響胎兒正常發(fā)育,所以孕期飲食盡量少放味精。
3、海參粥
營(yíng)養(yǎng)分析:補(bǔ)腎陽,益精血,潤(rùn)腸燥。適用于精血虧損,虛弱贏瘦,性功能減退,遺精,小便頻數(shù),腸燥便難,貧血,神經(jīng)衰弱,老年體衰,是老年人常用的養(yǎng)生保健佳品。同時(shí),又適宜婦女食用,能調(diào)經(jīng),養(yǎng)胎,利產(chǎn),補(bǔ)產(chǎn)后虛弱。亦為婦女經(jīng)期、妊娠、產(chǎn)期的保健佳品。
制作方法:
?、賹l(fā)好的海參漂洗干凈,切成細(xì)丁。粳米淘洗干凈。
?、阱亙?nèi)放入清水、海參、粳米,先用旺火煮沸后,再改用文火煮至粥成,然后加入蔥末、精鹽拌勻,撒上火腿末即可。
4、杞子二肚湯
原料:魚肚30克,枸杞子10克,豬肚100克,調(diào)料適量。
做法:
1、 把豬肚洗凈,切片,魚肚發(fā)開,和杞子等同放鍋中。
2、 加入清水適量煮到二肚熟后即成。
用法:飲湯食肚及杞子,可使用調(diào)味品拌服。
功效:補(bǔ)血,滋陰,安胎。適用于陰血不足所致的胎動(dòng)不安、煩躁等。
懷孕初期最好吃點(diǎn)什么
上一篇:懷孕初期可以吃些什么水果蔬菜
下一篇:懷孕一個(gè)月禁忌吃什么