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懷孕初期吃點什么水果好

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  懷孕初期,大家都知道孕婦吃水果對身體好,但是孕婦能吃什么水果,不能吃什么水果,就很少人知道了。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的,大家都知道孕婦吃水果對身體好,但是吃什么水果,吃多少好,就很少人知道了。,希望大家喜歡!

  懷孕初期吃點什么水果好

  蘋果:蘋果含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等,有助胎寶寶發(fā)育的同時,也可以防止孕媽媽過度肥胖。而且,蘋果富含鋅,專家研究發(fā)現(xiàn),如果產(chǎn)婦在妊娠期間體內(nèi)鋅元素充足,分娩的時候較為順利,痛苦少或無痛苦。

  櫻桃:櫻桃的鐵質(zhì)非常豐富,幾乎是蘋果、橘子等水果的20倍,居水果之首,是孕媽媽的理想水果。但是,櫻桃是溫性水果,吃多了容易上火,因此上火、潰瘍、妊娠糖尿病患者最好不要食用。一般孕媽媽吃櫻桃的話,建議每天控制在12顆左右。

  西柚:在優(yōu)生優(yōu)育知識普及的今天,很多準(zhǔn)爸媽都知道葉酸對胎寶寶的作用,西柚里就還有較多的天然葉酸。此外,西柚含有的維生素、微量元素和可溶性纖維素都是孕媽媽在整個孕期比不可少的營養(yǎng)素。所以,產(chǎn)科醫(yī)師一直把西柚作為孕媽媽的首選水果。

  秋梨:秋梨作為我國最古老的果木之一,具有防治外感風(fēng)寒、肺部感染及肝炎的功效,也可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。

  柑橘:柑橘的汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、微量元素和礦物質(zhì),很受孕媽媽的歡迎。柑橘也屬溫性水果,補陽益氣,過量反而對身體無益,故建議孕媽媽們每天吃柑橘不超過3 只,總重量控制在250克以內(nèi)。

  檸檬:檸檬含鋅、碘、鐵等多種礦物質(zhì)對胎寶寶的發(fā)育有著重要的作用。而且檸檬富含維生素C,能增強孕媽媽的免疫力,預(yù)防感冒,還能讓出生以后的寶寶皮膚更加細(xì)膩。檸檬味酸,鮮吃容易刺激腸胃,建議調(diào)成飲料或泡水喝。

  香蕉:香蕉是鉀的極好來源,鉀有降壓、保護心臟與血管內(nèi)皮的作用,對孕媽媽非常又好處。此外,香蕉還是一種令人愉快的水果,其能促使大腦產(chǎn)生5—羥色胺,從而改善情緒。營養(yǎng)學(xué)家推薦,孕媽媽最好每天能吃一根香蕉。

  火龍果:火龍果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效,孕媽媽吃火龍果可以中和體內(nèi)重金屬毒素;火龍果還含有豐富的膳食植物纖維素,能有效的調(diào)節(jié)胃腸功能,預(yù)防孕期便秘;而且火龍果中并不含有蔗糖和焦糖,孕媽媽也不用擔(dān)心糖攝入量高的問題,而且火龍果還有降血壓的功效,對患有高血壓及妊高癥的孕媽媽都很有好處。建議孕婦可以1~2周吃一個火龍果。

  孕婦不能吃哪些水果

  荔枝、桂圓——易引起大便干燥,可以食用金銀花水緩減;

  柿子——易引起胃石,可以食用獼猴桃緩減;

  西瓜、白蘭瓜、哈密瓜、桃子——易引起腹瀉,可以食用土豆、紅薯緩減;

  菠蘿蜜、榴蓮——易引起食欲不振,可以食用山楂片緩減;

  新鮮楊梅——易引起胃酸過多,可以食用棗或梨緩減。

  適合孕期吃的水果食譜

  蘋果生魚湯

  食譜原料:蘋果3只(約500克),生魚1條(約150克),生姜2片,紅棗10枚,鹽少許。

  制作方法:

  1、生魚去鱗、去鰓,用清水沖凈魚身、抹乾;

  2、用姜落油鍋煎至魚身成微黃色;

  3、蘋果、生姜、紅棗洗乾凈后,蘋果去皮去蒂,切成塊狀;

  4、生姜去皮切片,紅棗去核,瓦煲內(nèi)加入適量清水,用勐火煲滾;然后加入全部材料,改用中火繼續(xù)煲兩個小時左右,加入鹽調(diào)味即可。每日兩次,早晚飲用。

  健康提示:蘋果有助消化、降血壓的作用,一個人每天吃3個蘋果就能維持正常血壓。中醫(yī)認(rèn)為蘋果性味干糧,有潤肺悅心、開胃、補中益氣及清熱化痰的功效。生魚肉中含蛋白質(zhì)、脂肪、18種氨基酸等,還含有人體必需的鈣、磷、鐵及多種維生素,有祛風(fēng)治疳、補脾益氣、利水消腫之效。

  獼猴桃香蕉汁

  食譜原料:獼猴桃2個、香蕉1根、蜂蜜少許

  制作方法

  1、將獼猴桃和香蕉去皮,切成塊。

  2、把獼猴桃和香蕉分別放入榨汁機中,加入涼開水?dāng)嚧颍钩觥?/p>

  3、加入少許蜂蜜調(diào)勻即可飲用。

  健康提示:獼猴桃含有人體所需的17種氨基酸及果膠、鞣酸、檸檬酸和類黃酮物質(zhì),含有的維生素c和硒的含量更為豐富,是果中之王。獼猴桃還含有對人體有益的可溶性膳食纖維,它不僅能降低膽固醉,促進心臟健康,還可以幫助消化,防止便秘,快速清除并預(yù)防體內(nèi)有害代謝物的堆積。但獼猴桃性寒涼,脾胃功能較弱的人不宜多食。另外,食用獼猴桃后不要馬上喝牛奶或食用乳制品。香蕉味甘、性寒,入肺、大腸經(jīng);具有清熱,生津止渴,潤肺滑腸的功效;主治溫?zé)岵?、口煩渴、大便秘結(jié)、痔瘡出血等癥。

懷孕初期吃點什么水果好

懷孕初期,大家都知道孕婦吃水果對身體好,但是孕婦能吃什么水果,不能吃什么水果,就很少人知道了。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的,大家都知道孕婦吃水果對身體好,但是吃什么水果,吃多少好,就很少人知道了。,希望大家喜歡! 懷孕初期吃點什么水果好 蘋
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