飲食作為肚中寶寶所有營(yíng)養(yǎng)成分補(bǔ)充的唯一來(lái)源，準(zhǔn)媽媽們吃的食物都會(huì)對(duì)寶寶產(chǎn)生至關(guān)重大的影響。所以，在孕期把好飲食關(guān)，是爸爸準(zhǔn)媽媽們關(guān)愛(ài)寶寶的第一步。那么，懷孕初期吃什么菜好?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕初期能吃什么青菜，希望大家喜歡!

　　懷孕初期能吃什么青菜之孕早期

　　孕早期的媽咪們最為重要的就是及時(shí)調(diào)整自己的飲食，盡早地從過(guò)往日常生活中不加節(jié)制地飲食中跳脫出來(lái)。而此時(shí)肚中的寶寶也尚未成型，準(zhǔn)媽媽們?cè)型碌那闆r也是時(shí)有發(fā)生，此時(shí)，為了避免反胃嘔吐等情況發(fā)生影響食欲，準(zhǔn)媽媽們要盡量吃得清淡些，以營(yíng)養(yǎng)并且能勾起自己食欲的食物為主就好了。這個(gè)階段準(zhǔn)媽媽們一定要過(guò)渡好。而在孕早期階段，準(zhǔn)媽媽們著重要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)元素就是葉酸和鐵元素了。相對(duì)于藥補(bǔ)，準(zhǔn)媽媽們不如從食物中去獲取這些元素，不僅健康，而且更能被寶寶充分吸收。因而，在孕早期的孕婦食譜中，小編要推薦的蔬菜類(lèi)食物就是玉米和土豆。將玉米和土豆熬成濃湯，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可是非常高的呢!相信玉米和土豆的味道，也會(huì)讓準(zhǔn)媽媽們一喝難忘的。

　　懷孕初期能吃什么青菜之孕中期

　　懷孕進(jìn)入孕中期，相信準(zhǔn)媽媽們都已經(jīng)很好地適應(yīng)了懷孕帶來(lái)的各種不適感，而此時(shí)準(zhǔn)媽媽們的孕吐反應(yīng)也會(huì)減輕不少，取而代之的是胃口大增，食量開(kāi)始慢慢加大。此時(shí)，準(zhǔn)媽媽們要注意的就是，要在飲食上做好控制，雖然肚子餓會(huì)是這個(gè)階段的孕期婦女經(jīng)常都會(huì)出現(xiàn)的癥狀，但是也依然不能仗著肚中有寶寶而不加節(jié)制地暴飲暴食，飲食均衡、營(yíng)養(yǎng)豐富是這個(gè)階段的準(zhǔn)媽媽們要好好謹(jǐn)記的原則。此時(shí)的寶寶已經(jīng)開(kāi)始在準(zhǔn)媽媽們的肚子里生長(zhǎng)發(fā)育，器官的分化、體型的增長(zhǎng)都需要更多的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的補(bǔ)充。所以準(zhǔn)媽媽們?cè)诓祟?lèi)選擇上可以以豆制品等富含蛋白質(zhì)的食物為主，比如黃豆、黑豆、紅豆等等。而冬瓜更是可以作為主食之一登上餐桌，冬瓜湯可是很好的一味湯類(lèi)飲品呢!

　　懷孕初期能吃什么青菜之孕晚期

　　在孕晚期的孕婦吃什么菜好的問(wèn)題中，小編推薦準(zhǔn)媽媽們?yōu)榱硕侵袑殞毜慕】担瑘?jiān)持多吃一些鈣質(zhì)含量高的菜類(lèi)，譬如海帶等，菠菜、青菜、白菜、花椰菜、莧菜等更是可以變成桌上?？?。除此之外，準(zhǔn)媽媽們還要記得多吃一些黑木耳哦!它可是孕婦吃什么菜好這個(gè)問(wèn)題中不得不提及的上好解答呢!

　　懷孕初期不能吃什么菜

　　1、孕婦不能吃茄子?！侗静萸笳妗分姓f(shuō)：茄味甘氣寒，質(zhì)滑而利，孕婦食之，尤見(jiàn)其害。夏季炎熱，許多朋友喜歡使用一道菜：蒜泥茄子。

　　2、孕婦不能吃木耳菜。木耳菜不是木耳，又叫豆腐菜、落葵。性寒，有滑腸涼血之效，懷孕早期及有習(xí)慣性流產(chǎn)的孕婦忌食。

　　3、孕婦不能吃生菜。特別是生吃，作為生冷食物一種，生菜上往往含有細(xì)菌、農(nóng)藥等，生吃易腹瀉，不利于胎兒。

　　4、當(dāng)然，還有一些蔬菜比如菠菜、海帶雖營(yíng)養(yǎng)豐富，也要適量食用，因?yàn)椴げ酥泻写罅咳~酸，會(huì)影響鋅、鈣的吸收，而過(guò)量食用海帶，過(guò)多的碘會(huì)導(dǎo)致胎兒甲狀腺發(fā)育障礙。還未成熟的西紅柿、放置過(guò)久的蔬菜如土豆等，都會(huì)影響孕婦及胎兒健康。因此，孕婦能吃的是煮食的新鮮蔬菜，太咸、太辣、烤焦及油炸的食物孕婦不能吃!

　　5、孕婦不能吃麥芽和燕麥?！侗静菡分袑?xiě)到：麥芽，女子有胎妊者不宜多服。亦善催生落胎。燕麥同樣有催產(chǎn)的作用，因此孕婦不能吃這兩種食物。孕婦不能吃薏仁。《飲食須知》中寫(xiě)到：以其性善者下也，妊婦食之墜胎。因此孕婦不能吃薏仁。