懷孕22周吃什么對寶寶好?懷孕22周飲食具體怎么安排?懷孕22周食譜有哪些推薦?懷孕期間媽媽們要注意防曬，但是很多防曬化妝品中含有化學(xué)成分，可能會對嬰兒發(fā)育造成不利影響，媽媽們可以通過飲食來防曬。懷孕22周飲食中有哪些可以防曬的呢?下面為媽媽們介紹幾種。

　　懷孕22周營養(yǎng)提示

　　1. 很多孕媽媽這個時期會出現(xiàn)牙齦出血的現(xiàn)象，這是因為孕激素使牙齦變得腫脹，蔬菜和水果中含有的維生素可幫助牙齦恢復(fù)健康，防止牙齦流血，排除口腔中過多的黏液分泌物及廢物。因此要多吃蔬菜、水果，如橘子、梨、番石榴、草莓等。

　　2. 用餐后喝一些檸檬水(在水中加上片檸檬)或漱口，可令口腔保持濕潤，還能刺激唾液分泌，減少因鼻塞、口干或口腔內(nèi)殘余食物引起的厭氧細(xì)菌造成的口臭。

　　3.這段時間還要注意不要攝入過多簡單的糖類食品(如蔗糖、果糖、葡萄糖等)，注意能量平衡，否則易引發(fā)妊娠糖尿病。

　　懷孕22周宜吃的食物

　　懷孕22周由于孕婦牙齦出血的情況越來越頻繁，因此要注意多吃蔬菜和水果。蔬菜、水果中的維生素可以幫助牙齦恢復(fù)健康，防止牙齦流血，排出口腔中過多的黏膜分泌物及廢物。用餐后喝一些檸檬水(在水中加上一片檸檬)或漱口，可令口腔保持濕潤，還能刺激唾液分泌，減少因鼻塞、口干或口腔內(nèi)殘余食物引起的厭氧細(xì)菌造成的口臭。

　　懷孕22周忌吃的食物

　　醫(yī)學(xué)認(rèn)為孕婦多數(shù)陰血偏虛，食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應(yīng)、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽，孕婦食用后易動血動胎，所以不宜食用。

　　這個時期還要注意不要過多攝入簡單的糖類食品(如蔗糖、果糖、葡萄糖等)，以防引發(fā)妊娠糖尿病。

　　懷孕22周食譜推薦

　　紫薯茶巾餃

　　食材：紫薯4個、豆沙適量、細(xì)砂糖適量。

　　做法：

　　1、紫薯洗凈，用蒸鍋或是微波爐蒸熟。

　　2、蒸熟后去皮搗碎，用篩粉過篩一下。

　　3、過篩后的紫薯加適量細(xì)砂糖拌勻。

　　4、取一張保鮮膜，取約35克的紫薯團(tuán)攤平放在保鮮膜上，豆沙餡約13克搓圓放在紫薯團(tuán)上。

　　5、把紫薯團(tuán)包住豆沙餡搓圓，再把保鮮膜擰緊紫薯團(tuán)。

　　6、最后揭開保鮮膜即可。

　　功效：紫薯茶巾絞中的紫薯富含硒元素和花青素，幫助孕婦提高免疫力。

　　玉米汁

　　食材：甜玉米、白糖、蜂蜜、奶油適量。

　　做法：

　　1、甜玉米去皮洗凈后，用刀順著玉米棒子，切下玉米粒。

　　2、把玉米粒倒入鍋中，再倒入清水。

　　3、大火煮開后，撇掉浮沫，改成中小火煮10分鐘左右。

　　4、稍涼后將玉米連湯汁一起倒入攪拌機(jī)中，攪打出槳。

　　5、將打好的玉米漿過濾。

　　6、將玉米汁倒入杯中，再根據(jù)個人的口味調(diào)入蜂蜜或者白糖。

　　功效：玉米含有大量維生素E，可增強(qiáng)人的體力和耐力，常吃玉米制品可提高免疫力。

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