不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>孕育百科>快樂孕期>孕期飲食>

懷孕5周飲食 懷孕5周吃什么好 懷孕5周食譜推薦

時(shí)間: 炎玉700 分享

  懷孕5周吃什么對(duì)胎兒好?懷孕5周飲食怎么安排?懷孕5周食譜有哪些好推薦?女性朋友在懷孕第五周,可能有的稍微能看出點(diǎn)懷孕的跡象,有的還是不明顯。從這一周開始,媽媽們對(duì)于每餐進(jìn)食的食物要多講究營(yíng)養(yǎng)了。

  懷孕5周營(yíng)養(yǎng)提示

  1、三次正餐最好定時(shí)定量。特殊時(shí)期(有早孕反應(yīng)和孕中后期)可以一天5~6餐,甚至可以想吃就吃。一定要吃早餐,而且保證質(zhì)量。喜歡吃油條的要改掉吃油條的習(xí)慣,炸油條使用的明礬含有鋁,鋁可通過胎盤侵入胎兒大腦,影響胎兒智力發(fā)育。

  2、早孕反應(yīng)可能降臨。早孕反應(yīng)在不同的人身上有不同的表現(xiàn),開始和持續(xù)的時(shí)間也不盡相同。孕媽媽一定要堅(jiān)信自己能克服這些不適,并說服自己盡量吃東西。應(yīng)選擇外形吸引感官、口感清爽、富有營(yíng)養(yǎng)的食品,干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀,粥能補(bǔ)充因惡心、嘔吐失去的水分。食品要對(duì)味,烹調(diào)要多樣化,并應(yīng)盡量減少營(yíng)養(yǎng)素的損失。

  懷孕5周宜吃的食物

  宜吃:孕5周要繼續(xù)補(bǔ)葉酸,同時(shí)要保證充足的熱量和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給,還要攝入充足的無機(jī)鹽、微量元素和適量的維生素,如鈣、鐵、鋅、銅、碘及維生素A、維生素D等。

  1、鈣類:蝦皮、豆制品、芝麻醬、海帶、排骨。

  2、蛋白質(zhì):雞蛋、牛肉、魚類、豆制品、小米、豆類。

  懷孕5周忌吃的食物

  忌吃:孕5周了,早孕反映可能降臨。應(yīng)避免以下幾類食物:一是油炸食品,以防消化不良,孕吐嚴(yán)重。二是腌制食品,此類食物中含有大量亞硝胺類化合物,影響胎兒發(fā)育。

  1、腌制食品:臘肉、醬菜、煙熏火腿、臘腸。

  2、油炸食品:薯片、薯?xiàng)l、油條、爆米花、泡面、燒烤。

  懷孕5周食譜推薦

  蔬菜南瓜濃湯

  食材:南瓜600克、胡蘿卜50克、土豆100克、洋蔥40克、香芹30克、鮮奶200毫升、食鹽5克、黃油10克、奶油白醬10克。

  做法:

  1、南瓜、胡蘿卜、土豆切薄片,洋蔥切片,香芹切碎。

  2、鍋內(nèi)放入黃油,將所有蔬菜放入炒香。加入剛蓋過蔬菜的水量,用大火煮開后,轉(zhuǎn)小火煮20分鐘左右,至南瓜、胡蘿卜、土豆變軟,離火放涼。

  3、把所有蔬菜撈出,用海爾攪拌機(jī)打成泥狀。

  4、再倒回湯中。

  5、放入一大塊奶油白醬。適量鮮奶油或鮮奶,用小火一邊煮一邊攪拌。放入鹽調(diào)味。煮好的湯的濃度,要表面可以放上一片菜葉,也不沉下去。

  功效:這道湯簡(jiǎn)單易做,味道香濃,營(yíng)養(yǎng)豐富。對(duì)于身為準(zhǔn)媽媽的您來說,這道湯最合適不過了。

  小燒什錦

  食材:豬舌250克,豬肝500克,水發(fā)玉蘭片150克,豬油50克,醬油50克,菜油250克(耗75克),菌子50克,湯1500克,豬心50克,豬肉150克,鮮菜300克,食鹽7.5克,味精1.5克,水豆粉125克,蔥姜30克。

  做法:

  1、將豬肚、舌、心出水,然后分別刮洗干凈,煮熟,均切成長(zhǎng)約5厘米、寬1.5厘米、厚1.2厘米的條。玉蘭片及鮮菜(菜頭、蘿卜或青筍均可)切成條。

  2、瘦豬肉用海爾攪拌機(jī)攪碎,放人碗內(nèi),加少許鹽、水豆粉拌勻,再在八成熱油鍋內(nèi)炸成肉丸子。菌子用水發(fā)脹,淘洗干凈,切成片,用清水漂起待用。

  3、鍋置旺火上,放人豬油,燒至五成熱時(shí),先下蔥、姜依次下食鹽、醬油、肉丸子、摻湯燒開,再連湯倒人鍋內(nèi),用小火慢燒。

  4、豬肚、舌等約燒2小時(shí)。

  5、加入菌子、玉蘭片。

  6、再燒約半小時(shí),而后加入蔬菜同燒。

  7、直燒至肚爛、菜熟時(shí),隨即下水豆粉勾芡,下味精起鍋。

  功效:此品有補(bǔ)腎養(yǎng)血,滋陰潤(rùn)燥的功效。并且色澤金黃,味濃可口,營(yíng)養(yǎng)豐富,富含多種微量元素。


看過“懷孕5周飲食”的人還看了:

1.孕婦營(yíng)養(yǎng)食譜

2.簡(jiǎn)單的孕婦食譜

3.孕婦禁吃的食物有哪些

4.孕婦早餐食譜大全及做法

5.孕婦食譜分階段營(yíng)養(yǎng)調(diào)理

懷孕5周飲食 懷孕5周吃什么好 懷孕5周食譜推薦

懷孕5周吃什么對(duì)胎兒好?懷孕5周飲食怎么安排?懷孕5周食譜有哪些好推薦?女性朋友在懷孕第五周,可能有的稍微能看出點(diǎn)懷孕的跡象,有的還是不明顯。從這一周開始,媽媽們對(duì)于每餐進(jìn)食的食物要多講究營(yíng)養(yǎng)了。 懷孕5周營(yíng)養(yǎng)提示 1、三次正餐最好定時(shí)定量。特殊時(shí)
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

29471