孕婦能吃杏鮑菇嗎 孕婦可以吃杏鮑菇嗎 孕婦怎樣吃杏鮑菇才安全
杏鮑菇是一種高蛋白、低脂肪的“健康食品”,那么,孕婦能吃杏鮑菇嗎?孕婦吃杏鮑菇有什么好處呢?孕婦怎樣吃杏鮑菇才安全?下面學(xué)習(xí)啦小編為您介紹。
孕婦能吃杏鮑菇嗎
杏鮑菇營(yíng)養(yǎng)豐富,具有降血脂、降膽固醇、促進(jìn)胃腸消化、增強(qiáng)機(jī)體免疫能力等功效,那么,孕婦能吃杏鮑菇嗎?我們說(shuō)孕婦是可以吃杏鮑菇的。杏鮑菇可以有效的調(diào)節(jié)孕婦缺鐵性貧血等疾病,而且緩解孕婦便秘的癥狀。此外,杏鮑菇富含膳食纖維、礦物質(zhì)、微量元素、維生素和十幾種氨基酸,這些成分綜合作用于人體有良好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)功效,可以有效降低孕婦餐后血糖。
孕婦吃杏鮑菇有什么好處
杏鮑菇是一種高蛋白、低脂肪的“健康食品”,那么孕婦吃杏鮑菇有什么好處呢?杏鮑菇內(nèi)含鐵質(zhì)豐富,可以有效的調(diào)節(jié)孕婦缺鐵性貧血等疾病,而且緩解孕婦便秘的癥狀。
1、杏鮑菇是一種高蛋白、低脂肪的“健康食品”,多吃能強(qiáng)身健體、增加對(duì)疾病的抵抗能力、促進(jìn)胎兒的發(fā)育。
2、杏鮑菇內(nèi)含鐵質(zhì)豐富,可以有效的調(diào)節(jié)孕婦缺鐵性貧血等疾病。懷孕后,孕婦對(duì)鐵元素的需求量明顯增加,需要多吃一些富含鐵物質(zhì)的食物。
3、孕婦容易發(fā)生便秘,而杏鮑菇不僅含蛋白質(zhì)豐富,而且還含有較多的膳食粗纖維,可以增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng),緩解孕婦便秘的癥狀。
4、可以幫助孕婦健脾開(kāi)胃。懷孕后,有些孕媽媽會(huì)變得食欲不振,而杏鮑菇味道鮮美,有鮑魚脆嫩的口感以及杏仁清新的香味,有很好的健脾開(kāi)胃的作用,對(duì)于食欲不振的孕媽媽來(lái)說(shuō),是不可多得的開(kāi)胃食品。
5、杏鮑菇營(yíng)養(yǎng)豐富、但熱量非常低。孕媽媽不用擔(dān)心吃得太多,導(dǎo)致身體變得臃腫。
孕婦吃杏鮑菇要注意什么
杏鮑菇營(yíng)養(yǎng)豐富,風(fēng)味獨(dú)特,但這并不意味杏鮑菇對(duì)孕婦都是安全的,孕婦在食用的時(shí)候也有需要注意的地方哦。
1、杏鮑菇不適宜吃得過(guò)多。杏鮑菇屬于菌類食物,雖然營(yíng)養(yǎng)豐富,但孕婦一次不宜吃太多,并且要搭配其他食物才能發(fā)揮更大的價(jià)值。此外,吃得過(guò)多,容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。
2、痰濕體質(zhì)的孕婦不適宜吃杏鮑菇。痰濕體質(zhì)的癥狀是肥胖、腹部肥滿松軟、面部皮膚油脂較多,稍運(yùn)動(dòng)就容易困倦。
3、孕期飲食不宜過(guò)重口味,孕婦吃杏鮑菇的時(shí)候應(yīng)盡量避免高油高溫過(guò)久的方式,以免上火、消化不良不舒服。
孕婦怎樣吃杏鮑菇才安全
杏鮑菇,肉質(zhì)肥嫩,味道獨(dú)特,適合炒、燒、燴、燉、做湯及做火鍋用料。孕婦怎樣吃杏鮑菇才安全?對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō),烹制杏鮑菇最佳的方法是清炒,而且在食用前,要先用開(kāi)水稍焯。
1、孕婦在吃杏鮑菇之前,建議先用開(kāi)水燙。杏鮑菇在生長(zhǎng)過(guò)程中可能帶有部分有害物質(zhì),因此,在食用前先用開(kāi)水稍焯??梢匀コ泻ξ镔|(zhì)。
2、杏鮑菇表面有有黏液,泥沙粘在上面,不易洗凈。因此,孕婦在食用時(shí),建議把杏鮑菇放進(jìn)水中浸泡,再放點(diǎn)食鹽攪拌使其溶解,這樣可以比較輕松的去除杏鮑菇表面的粘液?;蛘呤欠旁谔悦姿邢?,這樣泥沙會(huì)比較容易洗掉。
3、杏鮑菇肉質(zhì)肥嫩,炒、燒、燴、燉、做湯及火鍋用料都適宜,但是對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō),以清炒方法為主,一則是因?yàn)榍宄床挪皇Ь惖脑?二則是因?yàn)樵袐D不適宜吃刺激性的輔料。
孕婦吃杏鮑菇食譜
哈密瓜杏鮑菇
用料:杏鮑菇200g,荷蘭豆100g,鮮百合25g,哈密瓜30g,大蒜1瓣,姜2片,香油1小匙,水淀粉1大匙,食用油1大匙,鹽適量
做法:
1.將所有蔬菜洗凈,杏鮑菇切片,荷蘭豆切去兩頭,哈密瓜去皮切片,鮮百合掰成瓣,大蒜切片待用。
2.鍋中水燒開(kāi),放入杏鮑菇和荷蘭豆焯一下,撈起瀝干水分。
3.鍋中放油,待油溫七成熱,放入蒜片、姜片爆香,放入杏鮑菇片、荷蘭豆和百合瓣翻炒。
4.放入哈密瓜片翻炒,再放入適量鹽和水淀粉,最后淋上香油炒均勻即可。
食療功效:杏鮑菇營(yíng)養(yǎng)豐富,富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素及鈣、鎂、銅、鋅等礦物質(zhì),可以提高人體免疫功能,對(duì)人體具有抗癌、降血脂、潤(rùn)腸胃以及美容等作用。
杏鮑菇炒荷蘭豆
用料:荷蘭豆300g、紅椒1個(gè)、杏鮑菇300g、蔥末少許、姜末少許、生抽適量、白糖少許、鹽雞精少許
做法:
1、荷蘭豆摘洗干凈。
2、杏鮑菇切片,紅椒切塊。
3、荷蘭豆焯一下水,馬上放涼水中備用。
4、鍋中放少量油,油熱后放姜末和蔥末,再放入杏鮑菇和紅椒塊,用小火慢慢煎至軟身。
5、放入焯過(guò)水的荷蘭豆快速翻炒,加入鹽、白糖、生抽翻炒均勻,最后加雞精即可。
食療功效:荷蘭豆是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的豆類蔬菜之一,常食用對(duì)脾胃虛弱、小腹脹滿、嘔吐瀉痢、產(chǎn)后乳汁不下、煩熱口渴均有療效。來(lái)兩者搭配能讓媽媽免疫力得到提高,身體更健康。
杏鮑菇炒肉
用料:豬瘦肉100克、杏鮑菇2個(gè)、青椒2個(gè)、蒜瓣、蔥姜、郫縣豆瓣醬1小勺、生抽、料酒、植物油適量
做法:
1、杏鮑菇切片、蔥姜切絲、蒜切片。
2、瘦肉切薄片、青椒切片。
3、平底鍋入少許油,放入杏鮑菇片煎至兩面微黃,盛出備用。
4、另起炒鍋放少許油,把肉片煎炒約5分鐘,放入郫縣豆瓣醬炒勻。
5、放入蔥姜蒜炒出香味。
6、加入煎過(guò)的杏鮑菇片、少許生抽、料酒和一小勺水炒片刻。
食療功效:杏鮑菇營(yíng)養(yǎng)豐富,富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素及鈣、鎂、銅、鋅等礦物質(zhì),可以提高人體免疫功能,對(duì)人體具有抗癌、降血脂、潤(rùn)腸胃以及美容等作用,有助于胃酸的分泌和食物的消化,杏鮑菇炒肉能增加孕婦食欲的同時(shí)給孕婦添加營(yíng)養(yǎng)。
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