孕婦能吃泡面嗎_孕婦吃泡面好嗎

時間：2017-01-17 09:59:16 欣欣2641由分享

　　泡面只是作為一種應急食物，并非是主食。但是很多孕媽咪想知道肚子餓時可以吃泡面嗎？下面學習啦小編為大家推薦一些孕婦泡面的知識，希望大家有用哦。

　　孕婦可以吃泡面嗎

　　專家認為，孕婦可以吃少量的方便面，如果肚子餓而身邊只有方便面可以充饑時，可以吃一點方便面。但是不宜長期吃方便面，因為方便面多屬于油炸食物，且含鹽量較高，多吃容易誘發(fā)健康問題。另外，方便面沒有營養(yǎng)，吃多還容易上火，所以孕婦還是少吃為妙。

　　所以孕婦在不必要的情況之下要盡量少食用方便面。如果長期食用方便面，不僅會讓身體的營養(yǎng)缺乏，并且可能引發(fā)一些因為油脂過多而產(chǎn)生的疾病，影響胎兒發(fā)育。小小的方便面其實并不簡單，只有科學合理地食用，才能讓方便面方便我們的生活。

　　孕婦吃泡面的危害

　　方便面的主要成分是碳水化合物，湯料只含有少量味精、鹽分等調味品，即使是各種名目的雞汁、牛肉汁、蝦汁等方便面，其中的營養(yǎng)成分含量也非常少，遠遠滿足不了準媽媽自身和胎寶寶每天所需要的營養(yǎng)量。

　　即使是新鮮的方便面，如果長期用來替代主食，而不吃其他食品，是很容易導致人體營養(yǎng)缺乏，對健康極為不利。準媽媽的正常生命活動需要蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水。只要缺乏其中一種營養(yǎng)素、時間長了，就會患病。

　　孕婦吃泡面會流產(chǎn)嗎

　　雖然方便面對孕婦有一定的危害，但是吃方便面導致流產(chǎn)的說法暫無科學根據(jù)。

　　孕婦吃泡面對胎兒的影響

　　在孕期階段，很多準媽媽都出現(xiàn)厭食，不想吃東西，嘴里沒有味道等的癥狀，而方便面作為一種油炸類的食品，受到眾多準媽媽的青睞，但是與此同時很多的準媽媽都擔心吃方便面會影響胎兒的成長，究竟孕婦吃方便面對胎兒有什么影響呢？

　　目前，方便面已經(jīng)被眾人列入了垃圾食品之列，不僅僅是因為其沒有營養(yǎng)價值，還在于它的包裝盒以及面餅上面的那層蠟涂料，使得人們覺得它的塑化物含量過大，危及人們的身體健康，美味與健康不可兼得成為泡面給人們的一種印象。

　　雖然方便面中仍含有一定量的蛋白質，但是其中的脂肪酸含量確沒有達到人體所需的營養(yǎng)需求，脂肪酸對于胎兒的成長是必不可少的，缺少這種元素給胎兒的發(fā)育帶來不良的影響。

　　對于準媽媽來說，在預期階段，正常的生命活動需要豐富的蛋白質、脂肪以及各種碳水化合物和水份等。方便面是否能夠滿足這些營養(yǎng)物質呢？答案是否定的，碳水化合物是方便面的主要構成部分，它的調料包中的鹽分與各種礦物質含量都不能夠滿足準媽媽們的需要。

　　適合孕婦的面條做法

　　青菜蝦仁面條

　　食譜原料

　　主料：面條(標準粉) 500克蝦仁 200克油菜心 350克

　　調料：大蔥 10克姜 5克鹽 5克味精 2克料酒 10克雞蛋 1克淀粉(豌豆) 5克花生油 50克

　　制作方法

　　1、將雞湯煮沸，加入少許精鹽、味精，備用;將蔥洗凈，切成末備用。

　　2、將蝦仁洗凈，瀝干水，放在碗內，加入精鹽、淀粉和蛋清拌勻，備用。

　　3、將炒鍋內倒入適量花生油，燒至七成熱時，放入蝦仁炒散，加入蔥末、姜末、料酒和味精，炒熟即可。

　　4、另取一炒鍋倒入花生油，燒至八成熱時，放入洗凈的油菜心用旺火燒至色變深，放入精鹽、味精炒勻，即可出鍋。

　　5、將面條放入沸水鍋中，煮至浮起時，加入少許冷水，待水沸時，將面條撈入碗內，放上炒蝦仁和青菜心，加入煮沸的雞湯，即可食用。

　　西紅柿雞蛋面

　　材料：面條、西紅柿、雞蛋、鹽、味精、香油、老姜片

　　做法：

　　1、兩個西紅柿洗凈切片，兩個雞蛋搗碎，蛋液里加鹽，一塊老姜片切碎;

　　2、鍋內放油，油熱將蛋液倒入炒成蛋花，盛出;

　　3、另放油，油熱爆香姜碎，將西紅柿倒入翻炒，待西紅柿出水了將蛋花倒入同炒一會(可以加一點點白砂糖，如果你嫌西紅柿味太酸的話，但是只加一點點);

　　4、然后加水煮入味(水可以比做湯的時候稍多一些)。大概可以煮上五分鐘吧，然后盛出倒在面碗里，加鹽(鹽要多一些)，味精，香油。

　　5、另起一鍋放水煮面，面好即盛入裝有西紅柿湯的面碗，撒上香菜，香噴噴的面就完成了。

　　孕婦想吃方便面怎么辦

　　如果準媽媽實在是抵擋不了誘惑，偶爾會想吃方便面，也可以，但要注意不能多吃，可以嘗試更健康的方便面的吃法：

　　1、吃方便面時，應該酌情增加一些副食，以補充營養(yǎng)的不足，比如可以加些香腸、牛肉干、肉脯、肉松、熟雞蛋、鹵肉等。還可以在方便面中加一些香油或豬油，大約25克左右就足夠了。如果把方便面當作正餐吃，那么配餐還要補充一些可生吃的瓜果、蔬菜，如黃瓜、西紅柿、蘿卜、地瓜、荸薺、藕、香蕉、梨、桔子等;

　　2、腸胃不好、胃口不佳、吸收不良的準媽媽，最好不要吃方便面。想吃方便面的時候可以試試其他的替代品，比如自己喜歡吃的甜品、水果、干果什么的等等。吃這些自己喜歡吃的食物，一方面可以飽腹，另一方面讓“饞蟲”得到滿足，就不會再去想著吃方便面了。

　　孕婦吃方便面注意事項

　　雖然方便面不是什么健康食品，但是我們在生活中有時還是會出現(xiàn)只能吃方便面充饑的情況。有些孕婦嘴饞，抵抗不住方便面撲鼻的香味，這時適量吃一點也是可以的。那么，方便面怎么吃才能吃得比較放心一點呢？

　　1、吃方便面前最好洗一遍：方便面的面條會很巧妙地連在一起，這是因為添加了某種蠟涂層的緣故。研究表明，那層蠟涂層對我們的身體有非常大的毒害作用，明智的做法是進食前要用溫水來洗凈方便面，攪拌并倒出含有蠟涂層的水。

　　2、泡完面應該把湯倒掉：從健康角度考慮，當我們泡好面條時，應該把原湯倒掉，重新加入開水或者其它的湯，這樣能夠減少鹽分和其它有害物質，讓方便面更為營養(yǎng)。同時，調味料不要全部加進去，避免鹽分過多，對身體健康不利。

　　3、方便面應該煮著吃：方便面泡著吃方便，但是卻不健康。在條件允許的時候，方便面還是應該煮一煮。因為煮過的面條更容易吸收水分，有利于腸胃的消化，不容易讓人感覺到腹脹等不良反應。

　　4、自己添加副食：孕婦如果較長時間吃方便面時，應該酌情增加一些副食，以補充營養(yǎng)的不足。比如可以吃些些香腸、牛肉干、熟雞蛋等。還可以在方便面中加一些香油或豬油。或者配餐用一些瓜果、蔬菜，如黃瓜、西紅柿、蘿卜、地瓜、荸薺、藕、香蕉、梨、桔子等，但數(shù)量應該保持在250—300克左右。

　　溫馨提示：方便面只適于救急，如臨時就餐不便或受到條件限制吃不到東西的時候食用。一天最多吃一次，不能天天吃。而患有腸胃疾病和胃口不佳、吸收不良的準媽媽，最好不要吃方便面。

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