不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>孕育百科>快樂孕期>孕期營養(yǎng)>

剛懷孕吃什么好處多

時間: 張燕20 分享

  懷孕初期飲食上有很多需要注意的地方,因為胎兒和胎盤還不太穩(wěn)定,孕媽媽一定要選擇對自己和胎兒有益處的食物,那么應(yīng)該吃什么呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的剛懷孕吃什么好處多,希望大家喜歡!

  剛懷孕對胎兒有好處的食物

  1、蛋白質(zhì)含量高的食物

  雞蛋、肉類、魚類(清蒸或者煮湯比較好),牛奶的蛋白質(zhì)含量很高,是懷孕初期很好的營養(yǎng)食物,如果準(zhǔn)媽媽不喜歡喝牛奶,酸奶、奶片都可,但要注意,盡量少吃過涼的食物。

  2、蔬菜類

  各種新鮮蔬菜都是非常好的選擇,尤其是綠葉蔬菜,因為綠葉蔬菜里面的葉酸含量較高,準(zhǔn)媽媽們都知道,懷孕初期要補充適量的葉酸,可以預(yù)防嬰兒神經(jīng)管畸形。

  3、水果類

  水果含有的維生素最多,在胎兒發(fā)育過程中必不可少,雖然蛋蔬菜中維生素的含量也不少,但它們制作過程中都易于流失,而水果可以生吃。這樣就避免了維生素的損失。所以孕媽媽適當(dāng)吃些水果,特別是新鮮水果。

  4、粗糧

  粗糧有玉米、小米、燕麥,也可以喝八寶粥等,早上喝點麥片也不錯。

  5、豆類

  這里所說的豆類主要是指大豆和大豆制品。大豆的營養(yǎng)價值具有健腦作用,而且易消化吸收。孕媽媽適當(dāng)多吃些大豆制品,可補充多種人體必需的營養(yǎng)素,對己對胎兒都有益。

  孕期不能吃什么

  1、不能吃的水果

  雖然水果含有維生素,但有些水果容易引起不良反應(yīng)。荔枝、桂圓,易引起大便干燥。柿子,易引起胃石。西瓜、白蘭瓜、哈密瓜、桃子,易引起腹瀉。菠蘿蜜、榴蓮,易引起食欲不振。新鮮楊梅,易引起胃酸過多。

  2、不能喝的飲料

  濃茶、咖啡、碳酸飲料、冷飲

  3、菠菜

  人們一直認(rèn)為菠菜含豐富的鐵質(zhì),具有補血功能,所以被當(dāng)做孕期預(yù)防貧血的佳蔬。其實,菠菜中含鐵不多,而是含有大量草酸。草酸可影響鋅、鈣的吸收。孕婦體內(nèi)鈣、鋅的含量減少,影響胎兒的生長發(fā)育。

  4、山楂

  孕婦較喜歡吃酸東西,山楂便成了首選果品。山楂對子宮有興奮作用,孕婦過食可使子宮收縮,導(dǎo)致流產(chǎn)的可能,故要少吃。

  5、罐頭食品

  罐頭食品在制作過程中都加入一定量的添加劑。盡管這些添加劑對健康成人影響不大,但孕婦食入過多則對健康不利。另外,罐頭食品營養(yǎng)價值并不高,經(jīng)高溫處理后,食物中的維生素和其他營養(yǎng)成分都已受到一定程度的破壞。

  6、含過多激素的食物

  這點大家都應(yīng)該引起重視,激素一旦過多,孕媽如果無法將其完全處理掉,就會被腹中胎兒吸收,對胎兒發(fā)育危害很大,甚至?xí)禄?/p>

  懷孕初期吃什么可以保胎

  1、吃干果可以保胎?;ㄉ惖膱怨?,含有有益于心臟健康的不飽和脂肪。但是因為堅果的熱量和脂肪含量比較高,所以攝入應(yīng)該適量。

  2、吃乳制品可以保胎。乳品因為富含鈣,因此在寶寶牙齒和骨骼形成的時候作用極其巨大。行家提議在這個階段你理應(yīng)加倍地攝入鈣。乳品還含有寶寶成長所需的其他營養(yǎng)物質(zhì)。

  3、攝入維生素可以保胎。女性懷孕時期需要的營養(yǎng)是全面的。因此,在飲食調(diào)節(jié)上準(zhǔn)媽媽應(yīng)注意各種維生素營養(yǎng)的吸收,多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。這時,也正是胎兒腦及神經(jīng)系統(tǒng)迅速分化時期,所以,準(zhǔn)媽媽要更加注意補充多種維生素的攝入,尤其是葉酸。

剛懷孕吃什么好處多

懷孕初期飲食上有很多需要注意的地方,因為胎兒和胎盤還不太穩(wěn)定,孕媽媽一定要選擇對自己和胎兒有益處的食物,那么應(yīng)該吃什么呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的剛懷孕吃什么好處多,希望大家喜歡! 剛懷孕對胎兒有好處的食物 1、蛋白質(zhì)含量高的食物 雞蛋、
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 剛懷孕吃什么好吃什么不好
    剛懷孕吃什么好吃什么不好

    懷孕初期,這個時間段是非常關(guān)鍵的,不僅要注意保胎,而且還特別的要注意飲食。需要了解什么能吃,什么不能吃。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的剛懷孕

  • 剛懷孕餓了能吃點什么
    剛懷孕餓了能吃點什么

    懷孕初期由于胎兒的的生長需要,孕婦特別容易餓,尤其是晚上,有些孕媽媽常常被餓醒,要起來吃東西。那么這時候應(yīng)該吃點什么好呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小

  • 剛懷孕想吐吃什么好
    剛懷孕想吐吃什么好

    孕婦在懷孕初期經(jīng)常會出現(xiàn)孕吐的反應(yīng),這一類的反應(yīng)是屬于孕婦在懷孕期間的普遍現(xiàn)象。針對于這一類的現(xiàn)象,孕婦吃什么東西不吐,才能讓孕婦們遠(yuǎn)離

  • 剛懷孕吃什么粗糧好
    剛懷孕吃什么粗糧好

    粗糧中保存了許多細(xì)糧中沒有的營養(yǎng),膳食纖維也比較多,富含維生素B等。對于準(zhǔn)媽媽來說,適當(dāng)補充粗糧,不僅可以彌補細(xì)糧中所沒有的營養(yǎng),而且粗糧

80895