剛懷孕餓了能吃點(diǎn)什么
懷孕初期由于胎兒的的生長(zhǎng)需要,孕婦特別容易餓,尤其是晚上,有些孕媽媽常常被餓醒,要起來(lái)吃東西。那么這時(shí)候應(yīng)該吃點(diǎn)什么好呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的剛懷孕餓了能吃點(diǎn)什么,希望大家喜歡!
剛懷孕餓了能吃的食物
1 牛奶和面包
孕婦晚上餓了可以吃一些面包和牛奶,牛奶能夠幫助睡眠,很多人在半夜醒了之后不易入睡,而喝杯牛奶既能解餓,還能助眠營(yíng)養(yǎng)又豐富。
2 全麥餅干
孕婦晚上餓了,起來(lái)弄東西吃,會(huì)耽誤睡眠時(shí)間,可以吃一些全麥餅干,既能飽腹易消化,還能夠增加體內(nèi)的膳食纖維,還能補(bǔ)充更全面的營(yíng)養(yǎng),有便秘問(wèn)題的孕婦也可以把它作為小零食。
3 面條
孕婦晚上餓了可以下些面條吃,面條容易消化,不會(huì)造成積食,影響睡眠。且面條的口感筋道的面條所含的蛋白質(zhì)更多,能補(bǔ)充孕婦所需的營(yíng)養(yǎng)。
4 粥類(lèi)
孕婦晚上的粥里,可以放玉米片、蓮子等食材,既可以充饑,還可以全方面補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),同時(shí)也不會(huì)帶來(lái)消化不良的困擾,是孕婦晚上餓了的很好選擇。
5 麥片
孕婦晚上餓了,可以用熱牛奶沖著麥片一起吃,這樣又能安神又能填飽肚子 ,而且也不會(huì)太長(zhǎng)胖。
6 雞蛋
孕婦晚上吃雞蛋,有祛熱鎮(zhèn)心安神的作用,這種作用,能平抑孕婦內(nèi)心的煩躁不安,從而有利于孕婦安胎養(yǎng)胎。孕婦晚上吃蒸、煮雞蛋比較好,腸胃易吸收。
孕婦晚上吃東西原則
1、孕媽晚上吃東西注意細(xì)嚼慢咽 吃東西時(shí)多咀嚼幾下,容易讓孕媽產(chǎn)生飽腹感,進(jìn)而減少食物和能量的攝入??梢赃x擇一些彈力大的食物:如魔芋、墨魚(yú)、章魚(yú)等食物,或選擇一些膳食纖維含量豐富的食物如筍、菌類(lèi)、海藻類(lèi)食物等。小編建議晚上進(jìn)食以煮食為好。
2、選擇利于消化的食物 準(zhǔn)媽媽在晚上選擇易消化的食物,那么血糖值不容易出現(xiàn)急劇升降,同時(shí)也不會(huì)帶來(lái)消化不良的困擾,建議選擇粥或者煮得綿軟的面食較好。
健康小貼士
孕婦晚上餓了,不要擔(dān)心身體發(fā)胖而不進(jìn)食,因?yàn)轲囸I狀態(tài)下會(huì)刺激胃酸分泌,長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)食的話(huà)胃酸可能直接腐蝕胃壁,容易誘發(fā)潰瘍,因此,適量吃點(diǎn)容易消化的東西是最好的選擇。孕婦應(yīng)該學(xué)會(huì)挑著吃,選擇那些能解餓,又不會(huì)對(duì)身體造成負(fù)面影響的食物。
剛懷孕餓了能吃點(diǎn)什么
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