不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學習啦_養(yǎng)生學堂>孕育百科>快樂孕期>孕期營養(yǎng)>

懷孕了要多吃什么水果

時間: 張燕20 分享

  水果營養(yǎng)豐富,口味酸甜,特別深受孕期媽媽的喜愛,孕期多吃水果對孕媽媽自身或胎兒都有很大的益處。下面是由學習啦小編為大家整理的懷孕了要多吃什么水果,希望大家喜歡!

  懷孕了可以多吃的水果

  1、柿子——對付妊娠高血壓

  柿子,汁多味甘,是一種物美價廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白質(zhì)0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克,還富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等,其礦物質(zhì)的含量超過蘋果、梨、桃等水果。柿子性寒,有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮(zhèn)咳、怯痰等功效,適用于治療高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便秘結(jié)等癥。其營養(yǎng)及藥用價值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以“一吃兩得”。

  吃柿子應該以一餐一個為宜,因為柿子雖然有很好的營養(yǎng)及醫(yī)療作用,但但是它有澀味,吃多了會感到口澀舌麻,收斂作用很強,引起大便干燥。如果孕婦原本有胃炎、胃潰瘍,還有可能誘發(fā)胃穿孔、胃出血等危險并發(fā)癥。

  2、香蕉——可以治療孕期牙痛

  孕婦女特別應在他們的日常飲食中加上香蕉,因為香蕉是鉀的極好來源,并會有豐富的葉酸;而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發(fā)生的關鍵性物質(zhì)。

  此外鉀尚有降壓、保護心臟與血管內(nèi)皮的作用,這對于孕婦是十分有利的。難怪營養(yǎng)學家告誡,懷孕婦女最好每天能吃一只香蕉。

  3、蘋果——預防寶寶哮喘

  蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱,而且還有“一天吃一蘋果,醫(yī)生遠離我。”的諺語。這是因為它不僅富含鋅等微量元素,還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營養(yǎng)成分,尤其是細纖維含量高,有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育,有助于胎兒后天的記憶力。而且,調(diào)查發(fā)現(xiàn),在懷孕期間多吃蘋果的孕婦,其孩子患上哮喘的機會較少。研究人員分析說,產(chǎn)生這種效果的原因可能是蘋果含有特殊的植物化學成分,比如類黃酮等。

  孕婦每天吃1-2個蘋果即可以滿足對鋅的需要量。它不僅富含鋅等微量元素,還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營養(yǎng)成分,尤其是細纖維含量高,有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育,有助于胎兒后天的記憶力。

  4、芒果——有效緩解孕吐

  芒果果實營養(yǎng)價值極高,維生素A含量高達3.8%,比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白質(zhì)及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,均為人體所必需。根據(jù)對我國芒果產(chǎn)區(qū)幾個芒果主要品種分析資料歸納,芒果可溶性固形物14%-24.8%,含糖量11%-19%,蛋白質(zhì)0.65%-1.31%,每100克果肉含胡蘿卜素2281-6304微克,而且人體必需的微量無素〈硒、鈣、磷、鉀等〉含量也很高。

  芒果有益胃、止嘔、止暈的功效,對于眩暈癥、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、惡心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進食對孕婦作嘔也有很好的效果。對芒果過敏的孕媽則不可食用。

  5、梨——清熱降壓良藥

  梨又稱快果、玉乳等。古人稱梨為“果宗”,即“百果之宗”。因其鮮嫩多汁,酸甜適口,所以又有“天然礦泉水”之稱。梨性味甘寒,具有清心潤肺的作用,對肺結(jié)核,氣管炎和上呼吸道感染的患者所出現(xiàn)的咽干、癢痛、音啞、痰稠等癥皆有效;具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱的功效?;几哐獕骸?a href='http://www.athomedrugdetox.com/yangsheng/xinzangbing/' target='_blank'>心臟病、肝痰、肝硬化的病人,經(jīng)常吃些梨大有益處;能促進食欲,幫助消化,并有利尿通便和解熱作用,可用于高熱時補充水分和營養(yǎng);煮熟的梨有助于腎臟排泄尿酸和預防痛風、風濕病和關節(jié)炎;還具有潤燥消風、醒酒解毒等功效:在秋季氣候干燥時,人們常感到皮膚瘙癢、口鼻干燥,有時干咳少痰,每天吃一兩個梨可緩解秋燥,有益健康。梨還可清喉降火。播音、演唱人員經(jīng)常食用煮好的熟梨,能增加口中的津液,起到保養(yǎng)嗓子的作用。

  梨性偏寒助濕,多吃會傷脾胃,故脾胃虛寒、畏冷食者應少吃;含糖量高,糖尿病者慎吃;含果酸較多,胃酸多者,不可多食。

  6、柑橘——維生素的寶庫

  柑橘品種繁多,有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具有營養(yǎng)豐富、通身是寶的共同優(yōu)點。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,是孕婦喜歡吃的食品。

  500克橘子中含有維生素C250毫克,維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。但是,柑橘性溫味甘,補陽益氣,食用過量容易引起燥熱而使人上火,發(fā)生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕婦每天吃柑橘不應該超過3只,總重量在250克以內(nèi)。

  7、獼猴桃——提高免疫力

  獼猴桃是一種特殊的水果,綠似翡翠的果肉,清香誘人;甜中帶酸的口味,爽口怡人。每100克獼猴桃含糖14克,蛋白質(zhì)1.6克,鉀320毫克,鈣56.1毫克,鐵1.6毫克,磷42.2毫克,鎂19.7毫克,同時還富含胡蘿卜素、葉酸、維生素C和E等,尤其是含維生素C高達300毫克,為等量柑橘類的近10倍。

  孕婦吃水果的禁忌

  1.忌用菜刀削水果:

  因為菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜,會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。

  2.忌吃水果不漱口:

  有些水果含有多種發(fā)酵糖類物質(zhì),對牙齒有較強的腐蝕性,食用后若不漱口,口腔中的水果殘渣易造成齲齒。

  3.忌食水果過多:

  把水果當飯吃,其實是不科學的。盡管水果營養(yǎng)豐富,但營養(yǎng)并不全面,尤其是蛋白質(zhì)及脂肪相對較少,而這兩種物質(zhì)也是胎兒生長發(fā)育所不能缺少的。

  4.忌飯后立即吃水果:

  飯后立即吃水果,會造成脹氣和便秘。吃水果宜在飯后2小時內(nèi)或飯前1小時。

  5.忌吃太涼水果:

  尤其是不能吃剛從冰箱里取出來的水果。

懷孕了要多吃什么水果

水果營養(yǎng)豐富,口味酸甜,特別深受孕期媽媽的喜愛,孕期多吃水果對孕媽媽自身或胎兒都有很大的益處。下面是由學習啦小編為大家整理的懷孕了要多吃什么水果,希望大家喜歡! 懷孕了可以多吃的水果 1、柿子對付妊娠高血壓 柿子,汁多味甘,是一種物美價廉的水果。
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 懷孕吃什么水果好呢
    懷孕吃什么水果好呢

    懷孕以后,多吃水果對身體好,但是吃什么水果對自己身體、腹中胎兒是最好的,孕期吃多少好,就很少人知道了。下面是由學習啦小編為大家整理的懷孕

  • 懷孕的人不能吃什么
    懷孕的人不能吃什么

    懷孕之后,媽媽們對飲食都非常小心,既要保持營養(yǎng)豐富,也要避免進食一些不利于自身和寶寶健康的食物。下面是由學習啦小編為大家整理的懷孕的人不

  • 懷孕可以吃什么水果
    懷孕可以吃什么水果

    我們都知道孕婦吃一些水果對身體是極好的,但不是所有水果都適合準媽媽們食用,有些水果不僅不會為準媽媽們以及寶寶補充營養(yǎng),反而還會造成準媽媽

  • 懷孕可以多吃什么水果
    懷孕可以多吃什么水果

    水果對我們?nèi)梭w的作用相信很多人都了解,雖然現(xiàn)在有各種各樣的水果出售,但是對于孕媽媽們,在水果的食用上一定要有所選擇,對于那些對胎兒比較好

80646